¿Qué significan los gestos del Buda cuando está sentado en meditación?
Métodos de zazen
¿Qué preparativos son necesarios antes de zazen? Y conocimientos de referencia: el budismo habla de causas y condiciones, es decir, causas internas y condiciones externas, por tanto, si se quiere. Para lograr el éxito en zazen, para principiantes, debe haber una buena causa. Lo más importante es hacer el voto de persistir en la cultivación y observar los preceptos; se debe observar el más básico de "no involucrarse en conducta sexual inapropiada". Al mismo tiempo, deshazte de todos los malos hábitos de vida. (1) Ambiente: elija un lugar con buen aire, relativamente tranquilo y que otros no molesten fácilmente. Abra las ventanas y puertas que deben abrirse, apague la televisión y la radio y cierre la puerta para evitar que otros entren y entren; molestándote. Este es el entorno natural. Al mismo tiempo, su estado de ánimo debe ser relativamente tranquilo y su condición física debe ser relativamente normal. Si su mente está en un estado de confusión o su enfermedad física y mental es grave, no medite. ambiente. Si el ambiente no es bueno es fácil dejarse llevar. Por ejemplo, si alguien te empuja fuerte cuando estás completamente tranquilo, puedes tener algunos problemas. Meditar cuando estás en demasiado estado de ánimo hará que sea difícil lograr la tranquilidad e incluso puede inducir malos humores y comportamientos. (2) Comida: Desde una perspectiva budista, comer se llama medicina y alimento. Los alimentos se utilizan como medicina. El tipo incorrecto de medicamento no será beneficioso para el cuerpo y la mente. La cantidad incorrecta de medicamento también será perjudicial para el cuerpo y la mente. Por lo tanto, tenga cuidado de no comer cosas estimulantes como cebollas y ajo. al prepararse para meditar, vino, etc. No coma demasiado lleno ni demasiado hambriento. Todos estos son perjudiciales para el funcionamiento estable del Qi y la sangre, mantienen a las personas despiertas y causarán los cuatro desequilibrios principales. (3) Dormir: Dormir es un tipo de ignorancia, pero la gente común tiene esta ley en su cuerpo y mente. Por lo tanto, debes asegurarte de dormir bien, pero dormir demasiado no te dará somnolencia y será una pérdida de tiempo. Si duermes muy poco y estás demasiado cansado, no podrás meditar. Érase una vez, Analuddha "durmió durante mil años" y fue criticado por el Buda. Después de ser criticado, permaneció despierto durante siete días y siete noches, lo que le provocó ceguera. Era como la cuerda de un arpa, lo que no podía ser demasiado. apretado o demasiado flojo. (4) Cuerpo: aunque el cuerpo apesta, se puede cultivar desde el cuerpo hasta la mente. Antes de comenzar a meditar, debes quemar incienso, arrodillarte tres veces, ajustar tu cuerpo y mente, entrar en el rol y prestar atención a lo siguiente: A: El cojín es un poco grueso, no demasiado blando, porque es demasiado blando. sentarse firmemente. Es muy importante sentarse firmemente. B: Puedes sentarte en posición de loto total, con el pie derecho sobre la rodilla izquierda y luego el pie izquierdo sobre la rodilla derecha. Esta es la postura auspiciosa para sentarse o conquistar demonios. Puedes sentarte en posición de loto medio nudo. con el pie izquierdo sobre el pie derecho, de modo que los dedos del dedo izquierdo queden al mismo nivel que la rodilla derecha y los dedos del dedo derecho queden al mismo nivel que la rodilla izquierda. -piernas, es decir, con las piernas cruzadas y ambos pies en el suelo. El primer tipo es adecuado para jóvenes bien entrenados; el segundo tipo es más adecuado para gente corriente; el tercer tipo es adecuado para personas gordas y mayores. Por supuesto, este no es siempre el caso. Aunque algunas personas son mayores, sus cuerpos están muy débiles, por lo que está bien utilizar el primer método. Si ninguno de los métodos anteriores le funciona, simplemente siéntese en una silla como de costumbre. En definitiva, el principio es que sean cómodos y adecuados para ti. C: Afloje el cinturón sin apretar, pero quítese los relojes, gafas y otras obstrucciones que estén pegadas al cuerpo. La ropa y los pantalones no deben quedar demasiado ajustados. D: Coloque la palma izquierda sobre la palma derecha, o la palma derecha sobre la palma izquierda, con la palma hacia el cielo, y colóquela sobre el muslo, aproximadamente dos pulgadas debajo del ombligo, con la palma ligeramente doblada y los dos pulgares. conmovedor. E: Los brazos deben estar relajados, los hombros ligeramente caídos y los brazos no deben estar cerca del cuerpo. Deben estar a cinco centímetros del cuerpo para permitir que circule el aire, para no quedarse dormido y evitar el sueño. brazos y cuerpo se aprieten entre sí. F: Espalda recta y relajada, no arqueada. G: Ojos: Mantenlos ligeramente cerrados durante un día y trata de relajarte. Primero, no lo abras por completo, no lo cierres por completo, solo ábrelo ligeramente para permitir que entre una pequeña cantidad de luz. No bajes los párpados. Mira en la dirección de Dantian (Dantian: alrededor de 1-3). centímetros debajo del ombligo) en estado de conciencia, o entre las cejas (aquellos con presión arterial alta no deben mirar entre las cejas). Según tu propia práctica, es bueno ser puro, armonioso, relajado y relajado. H: La mandíbula debe mantenerse relajada y los dientes superiores e inferiores no deben estar apretados. Debe haber un ligero espacio y los labios deben presionarse ligeramente para que el aire pueda entrar y salir libremente. I: Presiona suavemente tu lengua contra el paladar para conectar el pulso de Qi. J: Cabeza, ligeramente hacia adelante, no caída, no alta. Ajústelos, agite todo el cuerpo moderadamente y muévase. Luego, verifique la autocorrección para verificar si ha hecho los preparativos necesarios (si cumple con los requisitos enumerados, después de alcanzar los estándares requeridos, comience a calmarse por unos momentos). minutos, y luego dejar ir todas las cosas pasadas, presentes y futuras. (5) Respiración: Hay cuatro tipos de respiración en el budismo: A: Fase de viento, con sonido que entra y sale. B: Fase de respiración, aunque no hay sonido, hay estancamiento al inhalar y exhalar. C: Fase gaseosa, silenciosa y no estancada, pero no fina dentro y fuera, muy rugosa y flotante. Ding: Fase de respiración, entrando y exhalando silenciosamente, no estancada, no áspera y flotante, entrando y exhalando continuamente, si existe o si muere, el cuerpo y el alma están estables. La fase de viento significa que el qi está suelto, la respiración es sofocante y el qi está estancado; la fase de qi significa trabajo, pero no es científica. Sólo la fase de respiración es lo que necesitamos. (6) Ajustar la mente: Los preparativos anteriores son todos para este movimiento, ajustar y centrar la mente.
Para regular la mente, domar la mente errante y lograr una mente tranquila, además de preparar el ambiente necesario para regular la mente, también se requieren métodos de entrenamiento especiales. Antes de sentarse a meditar, la relajación es la clave. El método de referencia es el siguiente: uno: simplemente relajar las extremidades. Siéntate como quieras o siéntate en posición de loto. Ojos ligeramente cerrados. Espalda recta. La cabeza y el cuello son rectos. La lengua toca ligeramente el paladar. sonrisa. Respira naturalmente. Al pensar, todas las células del cuerpo pueden respirar libremente: exhalar turbiedad e inhalar claridad. Empezando por el cuero cabelludo y la línea del cabello en la parte superior de la cabeza, empieza a relajarte poco a poco. No te pongas nervioso, dale libertad y estarás relajado. …Baja hasta el final, poco a poco, y relájate hasta los dedos de los pies. Una cosa a tener en cuenta es que la idea de relajación no tiene por qué ser urgente o rígida. Lo mejor es sentir algo y nada en absoluto. El área clave para relajarse son los ojos, especialmente si los siente tensos y tiene dolor en los ojos y dolores de cabeza. Aquí puede frotar las palmas de las manos, masajear los ojos con calor y peinar el cuero cabelludo desde la frente hasta la parte posterior del cabello. Tus diez dedos durante unos minutos. Se logrará el mejor efecto. Relaje cada parte del cuerpo por turno, durante aproximadamente 1 a 3 minutos a la vez. Cuanto más lento sea, mejor será el efecto de relajación. Cuanto más lento te relajes, más exquisitas serán tus habilidades. Relájate 3 veces. Es una preparación para sentarse en meditación. Tipo 2: Combinado con la respiración abdominal y el movimiento de "tragar" del ano para coordinar la relajación del cuerpo. Es decir, respirar de forma natural por la boca y la nariz. Respiración abdominal inversa. La habilidad del vómito anal. ¿Tres en uno?. ?Unidad con relajación. Por ejemplo: al inhalar, apriete el ano una vez. Al exhalar, apriete lentamente el abdomen y relaje todo el cuerpo. Mira cómo te sientes. Lo que te conviene es lo mejor. Para conocer el método de meditación sentada, consulte uno de los métodos de respiración: "Meditar mientras camina, meditar sentado y estar en paz con el movimiento, el movimiento y el cuerpo durante el habla, el silencio y el silencio. Este es un nivel alto". de la meditación sentada, que no es fácil de lograr para los principiantes, por lo que no hablaremos de ello por ahora. Aquí sólo hablamos de zazen formal. Sin embargo, cabe señalar que zazen no significa quedarse quieto. Mazu dijo una vez que moler ladrillos no hará un espejo, ni sentarse seco se convertirá en un Buda. Por tanto, zazen presta atención a métodos específicos. Existen innumerables métodos de meditación y aquí presentamos uno de los métodos de meditación sentado: el método de respiración. La práctica de técnicas de respiración sólo se puede realizar después de que se hayan completado los preparativos necesarios. (1) Inhale y exhale por la nariz: concéntrese en la parte frontal de las fosas nasales y sienta el ritmo y la sensación del aire que entra y sale de las fosas nasales al inhalar y exhalar por la nariz. (2) Cuente las inhalaciones: inhale por la nariz y exhale por la nariz, cuente uno después de cada exhalación, luego inhale nuevamente y cuente dos, y así sucesivamente, pero no cuente demasiado alto, dentro de diez, este número se cuenta en el corazón en lugar del número de palabras. (3) Inhalación abdominal: cuando inhala, el abdomen se hinchará naturalmente. Cuando exhale, el abdomen caerá. Preste atención a la subida y bajada del abdomen, y también puede contarlo en combinación. similar al anterior. (4) Inhale por la nariz y exhale por la boca: al inhalar por la nariz, preste atención a la sensación de inhalar por las fosas nasales. Al exhalar por la boca, preste atención a la sensación al exhalar por la boca. Método durante un cierto período de tiempo, al inhalar por la nariz y exhalar por la boca, además de sentir la inhalación por la nariz y exhalar por la boca, además de la sensación de la nariz y la boca, también puede prestar atención. A la sensación de subir y bajar del abdomen al inhalar y exhalar después de alcanzar un cierto nivel, también puede agregar contar la inhalación y la exhalación, contar hacia arriba y hacia abajo, una vez que se pueda lograr la cooperación tácita de estos tres, entonces, si es así. Si tu mente no se distrae y tu mente no se distrae, entrarás en el estado Zen. Los cuatro anteriores, al igual que cantar el nombre de Buda, debes ver la imagen real de Buda para capturar tu mente. Pueden considerarse métodos convenientes para ayudar a calmar la mente. Hay otros dos métodos de respiración que pocas personas conocen. Se presentan aquí: (5) Respirar Amitabha Dharma por la boca: Inhale continuamente por las fosas nasales. Preste atención a la sensación de las fosas nasales al inhalar. , y luego, exhale con la boca y, al mismo tiempo, exhale a Amitabha Buddha, no con sonido, sino con aliento. Cuando exhale la palabra "Buda", el aliento crecerá hasta que se exhale por completo. , preste atención al movimiento natural del abdomen. Al aducir y exhalar el aura del Buda Amitabha, visualice los personajes del Buda Amitabha exhalados uno por uno con la respiración. (6) El método de cantar el mantra de seis sílabas "Om? Mah? Ne? Ba? Mi? Hum" es similar al anterior. De los dos métodos anteriores, si siente que está en un ambiente luminoso y tranquilo, puede elegir el método (5); si siente que está en un ambiente oscuro y extraño, puede elegir el método (6); que tienen el maravilloso efecto de calmar el mal y la tranquilidad. Los métodos de respiración anteriores, si se usan correctamente y se siguen durante mucho tiempo, pueden mejorar dos veces su condición física y su estado mental. Método de meditación sentada, referencia de respiración 2: respiración abdominal y respiración abdominal inversa. ?Significa que el ombligo es originalmente la ventana nutricional conectada a la madre, por lo que se utiliza en este momento. La respiración por la nariz y la boca se ha debilitado y ha vuelto al estado de un recién nacido. ¿Cómo puede crecer un bebé sin respirar por la boca y la nariz? "Es diferente de los seres humanos y más valioso que la madre alimenticia." Directamente en el ombligo, el Dantian recibe alimento de los nutrientes del cielo y la tierra. Viéndolo de esta manera, es como la receta mágica para la inmortalidad. ?La regla general es que cuando inhalas, tus pulmones se expanden y tu abdomen se expande naturalmente. Generalmente se explica que la acción de inhalar el abdomen, inflar el abdomen y desinflarlo al exhalar, es la respiración abdominal natural. Respiración abdominal inversa. ?Es decir, cuando el abdomen inhala, el vientre se desinfla; cuando el abdomen exhala, ¡el vientre se hincha! Esto requiere algo de fuerza interior y concentración mental para hacerlo.
El efecto también es el mejor. La clave es practicar desde la "fase de viento, fase de jadeo y fase de gas" mencionadas anteriormente hasta la "fase de respiración", que es el excelente método de respiración de la meditación sentada. Método de meditación sentada, método de referencia para sentarse en posición de loto: 1. La operación específica de expansión de la articulación de la cadera es la siguiente: el practicante se sienta erguido sobre la colchoneta, con las piernas cruzadas frente a él, los pies tocándose y tanto como sea posible frente al perineo; y luego, con las palmas de las manos, presione ligeramente las articulaciones de las rodillas y luego aplique presión rítmicamente, de ligera a fuerte, hasta que ambas articulaciones de las rodillas toquen la colchoneta. Luego, inclínese hacia adelante, sujete los dedos de los pies con ambas manos, presione las articulaciones de las rodillas con los codos y al mismo tiempo presione todo el cuerpo hacia adelante y hacia abajo hasta que la frente quede cerca de los dedos de los pies. ? Citado del diario de un amigo de "Deyuelou", bendición de dos, método de doble loto de dos pasos. Sólo hay dos pasos para sentarse en doble loto. 1. Coloque la pierna izquierda hacia adelante a aproximadamente 135 grados y coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo. 2. Cuando tu rodilla derecha toque suavemente el suelo, mueve tu pie izquierdo hacia arriba y apóyalo sobre tu pierna derecha. Al dar el primer paso, puedes hacer sentadillas y estocadas de gimnasia antes de hacer ejercicios de prensa de piernas para aumentar la flexibilidad de las extremidades. Hazlo por un tiempo. Puede sentarse fácilmente y levantar una pierna hasta el soporte. En este momento, combinado con la práctica de las auspiciosas habilidades con los dedos mudra, las habilidades con las piernas se desarrollan rápidamente sin siquiera darse cuenta. No puedo sentir ningún dolor porque mis pensamientos están en mis dedos. Al mismo tiempo, coordina los meridianos de las piernas y los conecta con todo el cuerpo.