¿Qué alimentos tienen un efecto calmante?
1. Hipnosis de frutas: para las personas cansadas e insomnes, comer manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse puede resistir la fatiga muscular si se les añaden naranjas y otras frutas; la almohada, su El aroma también puede favorecer el sueño.
2. Hipnosis del mijo: el mijo es rico en nutrientes y el contenido de triptófano en el mijo ocupa el primer lugar entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas en la cena o antes de acostarse.
3. Raíz de loto fresca para la hipnosis: la raíz de loto es rica en calcio, fósforo, hierro y otras vitaminas. Tiene los efectos de eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar los problemas, y puede tratar la deficiencia sanguínea y la hipnosis. insomnio. Cómo comer: Tome raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Añade un poco de miel después de cortarlo y cómelo como desees.
4. Semillas de loto para hipnosis: Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante experimentos que las semillas de loto contienen linsinina, glucósidos aromáticos y otros ingredientes sedantes que pueden hacer que las personas se duerman después de comerlas;
Hipnosis de los dátiles rojos: Los dátiles rojos son dulces, contienen azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. , tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifo todas las noches y hiérvalas con un poco de agua para ayudarle a dormir.
5. Hipnosis de agua azucarada: Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad o el enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.
6. Hipnosis de la lechuga: Hay un suero de color blanco lechoso en la lechuga, que tiene un efecto sedante y no es tóxico. Es más adecuado para la neurastenia y el insomnio. Al usarlo, corte la lechuga con piel, cocínela y bébala como sopa, especialmente antes de acostarse, que es más efectiva para ayudar a conciliar el sueño.
Datos ampliados:
Métodos para calmar los nervios y ayudar a dormir:
1. Ejercicio para ayudar a dormir: ejercicio moderado unas horas antes de acostarse.
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Para las familias que tienen dificultades para conciliar el sueño durante mucho tiempo, el ejercicio es la mejor forma y jugar al bádminton es una muy buena opción. No hagas ejercicio demasiado extenuante.
2. Huele la fragancia que te ayudará a dormir: coloca flores, plantas y aromaterapia que te ayuden a dormir.
Hay muchos aromas de plantas que pueden ayudarnos a relajar los nervios, lo que ayuda a las personas a dormir mejor estos días. Si le resulta complicado cultivar aloe vera, lavanda, romero y otras plantas, debe utilizar algunos métodos sencillos, como la aromaterapia, para ayudarle a dormir.
3. Alimentos que te ayuden a dormir: leche caliente, azucena, mijo, etc.
Puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte. Evite beber café y té verde antes de acostarse, ya que pueden excitar más su cerebro. Puedes agregar algo de comida que te ayude a dormir cuando comes.
4. Métodos para aislar interferencias externas: sonido, luz, etc.
Muchas personas no pueden calmarse porque no pueden calmarse. No pueden dormir cuando escuchan algún ruido. En este momento, puede usar tapones para los oídos insonorizados para bloquear algo de ruido y máscaras para los ojos para bloquear la luz. Si puedes calmar tu mente, podrás dormir bien.
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