¿Sabes cómo recuperarte rápidamente de un esguince de tobillo mientras juegas baloncesto? ¿Qué debo hacer si se me hincha el tobillo mientras juego baloncesto?

Jugar al baloncesto también es uno de nuestros deportes favoritos, pero como jugar al baloncesto también es un deporte intenso, a menudo se producen esguinces y otros fenómenos. Por ejemplo, el esguince de tobillo más común es una hinchazón y dolor intensos. Entonces, ¿qué debes hacer para jugar baloncesto?

¿Qué debo hacer si mi tobillo de baloncesto está torcido e hinchado?

1. Deja de hacer ejercicio: Cuando te torces el tobillo mientras juegas al baloncesto, debes dejar de correr y caminar inmediatamente, buscar un lugar estable para sentarte lo antes posible y no aplicar fuerza sobre el tobillo lesionado. para evitar lesiones más graves.

2. Compruebe la lesión: después de torcerse el tobillo, puede sentarse y comprobar la lesión en el tobillo torcido para ver si hay daño grave o fractura del ligamento. La razón principal es que el tobillo está obviamente. hinchado y deformado.

3. Levante la pierna: Si no hay un esguince menor de tobillo, puede intentar levantar la pierna lesionada, o utilizar una mochila u otros elementos para sostener el pie, lo que puede ayudar al retorno venoso y reducir la hinchazón. y aliviar el dolor.

4. Aplicar hielo en la zona afectada: Los esguinces leves de tobillo se pueden aliviar aplicando hielo a tiempo. Las compresas de hielo pueden ralentizar la circulación sanguínea en el área lesionada, contraer los vasos sanguíneos, aliviar el dolor y reducir la hinchazón.

5. Vendaje de presión: Utilice un vendaje elástico para envolver el área lesionada bajo una presión moderada para fijar la articulación del tobillo y reducir su movimiento, lo que ayuda a reducir la exudación y la hinchazón y también evita que el área lesionada se estire. nuevamente y agravar la lesión.

6. Alivio con compresas calientes: 48 horas después de jugar baloncesto, puedes envolver una bolsa de agua caliente con una toalla o toalla caliente y aplicarla en la zona lesionada, esto puede acelerar la circulación sanguínea local, ayudando al paciente. La estasis sanguínea en el área lesionada se disipa y también puede aliviar el dolor.

¿Cómo afrontar las emergencias?

La primera etapa: dentro de 1 hora después del esguince. Asegúrese de enjuagar el área inflamada con agua fría o llene una bolsa con cubitos de hielo y aplíquela en el área inflamada. Este tipo de cirugía puede limitar al máximo la hinchazón y facilitar la recuperación.

La segunda etapa: 1 -24 horas después del esguince. Después de aplicar una compresa fría o de hielo, debes acostarte o sentarte quieto y descansar. Mientras está acostado, levante los tobillos por encima o paralelos al nivel del corazón. Cuando esté sentado, levante los tobillos por encima de la cintura. En esta etapa, el área torcida no puede soportar peso, ejercer fuerza, tocar agua caliente ni masajear.

Fase 3: 24 horas después del esguince hasta que la hinchazón disminuya. El propósito de esta etapa es reducir la hinchazón y existen muchos métodos de operación. Si tiene prisa por recuperarse, puede acudir a una institución médica con condiciones sanitarias garantizadas para la acupuntura. Después de la acupuntura, puede aplicar el medicamento sobre una gasa, luego envolver la gasa alrededor del área lesionada y usar un dispositivo de terapia de ondas electromagnéticas para evitar que las ondas electromagnéticas dañen el área lesionada. Esta operación es beneficiosa para la absorción del efecto del fármaco y la disipación de la hinchazón.