¿Qué es "detenerse en la perfección" y "conocer la perfección estudiando las cosas"? En términos sencillos.

Explicación

Una de las técnicas del boxeo chino, en los primeros días se llamaba "Puño Chang", "Boxeo de Algodón", "Trece Movimientos" y "Manos Suaves". No fue hasta el período Qianlong de la dinastía Qing (1736-1796 d. C.) que el artista marcial de Shanxi, Wang Zongyue, escribió la "Teoría del Tai Chi" que se determinó el nombre del Tai Chi. . La palabra "Tai Chi" proviene del "Libro de los Cambios" y contiene el significado más elevado, último, absoluto y único.

Entre el cielo y la tierra, en el mundo, todas las cosas y oportunidades cambian todo el tiempo. Los árboles, las flores, la hierba, las montañas y las torres parecen estar estacionarios, pero están envejeciendo gradualmente. Como dice el refrán, sólo el "cambio" es constante. Tai Chi consiste en practicar varios cambios en el boxeo. Movimiento y quietud abriéndose y cerrándose, dureza y suavidad, velocidad y lentitud, arriba y abajo, izquierda y derecha, subiendo y bajando, apareciendo y desapareciendo, virtual y real, continuo, todo el cuerpo es una familia, inmóvil e inmóvil, pleno. del impulso cuando aparece, desapareciendo cuando desaparece, con la fuerza de la mente. Cuando llega al punto, se funde en todo el cuerpo, y la energía continúa, y luego se inicia suavemente, y el movimiento es libre. Cada pensamiento, cada movimiento, lo que quieras, está bajo autocontrol para lograr el efecto de preservación de la salud y autodefensa. Esto es Tai Chi.

Origen

Existen diferentes opiniones sobre el origen del Tai Chi. En general, están Xu Xuanping en la dinastía Tang (618-907 d.C.), Zhang Sanfeng en la dinastía Song. (960-1278 d. C.) y Zhang Sanfeng en la dinastía Ming (618-907 d. C.). Hay varias versiones diferentes, incluidas Zhang Sanfeng de la dinastía Qing (1368-1644 d. C.), Chen Wangting y Wang Zongyue de la dinastía Qing (). 1644-1911 d.C.). Sin embargo, la mayoría de los boxeadores ahora también se basan en la teoría de que los distintos tipos de Tai Chi que se enseñan actualmente provienen del estilo Chen de Tai Chi. Según una investigación realizada por el historiador de artes marciales chino Tang Hao y otros, el Tai Chi se transmitió por primera vez a la familia Chen en Chenjiagou, condado de Wen, provincia de Henan. El creador del Chen Style Tai Chi es Chen Wangting, un artista marcial muy innovador.

Fuente

Las fuentes del Tai Chi incluyen los siguientes tres aspectos:

① Absorción integral de técnicas de boxeo de famosos maestros de la dinastía Ming. Las artes marciales eran extremadamente populares en la dinastía Ming, y aparecieron muchos maestros famosos, monografías y nuevos estilos de boxeo. El Tai Chi se compiló absorbiendo las fortalezas de varias escuelas de boxeo en ese momento, especialmente los Treinta y dos Movimientos Changquan de Qi Jiguang.

② Combina las técnicas ancestrales de guía y respiración. El Tai Chi hace hincapié en guiar la mente para hundir el Qi en el Dantian y hace hincapié en calmar la mente, aflojar el peso y fortalecer el interior del cuerpo, por lo que se le llama una de las "artes marciales internas".

③Utiliza la antigua teoría china del yin y el yang y la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china. El Tai Chi estilo Chen requiere seguir los meridianos, girarlos en espiral, usar la mente para mover el Qi, abrir los meridianos Ren y Du y practicar los meridianos Dai y Chong. Todos los tipos de Tai Chi tradicional también utilizan la teoría del Yin Yang y los Cinco Elementos para resumir y explicar los diversos cambios contradictorios en el método del boxeo.

Métodos básicos

El Tai Chi utiliza "cargar, acariciar, apretar, presionar, codo, codo, inclinarse, avanzar, retroceder, mirar, mirar hacia adelante y acomodarse" como métodos básicos. . Los movimientos son lentos y cómodos, y se requiere enderezar la cintura, retraer la mandíbula, enderezar la espalda y colgar el cuerpo al practicar boxeo, dando la sensación de flotar en el cielo. Un boxeador de la dinastía Qing dijo que "el boxeo es como el océano, que fluye sin cesar". Al mismo tiempo, el Tai Chi también concede gran importancia al entrenamiento del Qi. El llamado "Qi" se refiere al cultivo del poder espiritual del propio cuerpo humano. Esta es una de las características del Tai Chi como Kung Fu interno.

04: Mango

05: Grulla Blanca extiende sus alas

06: Sujetar las rodillas y contenerse al caminar

07: Girar y golpear

08: Empujar y apretar

09: Movimiento y bloqueo progresivo

10: Como una mano cerrada

11: Abrir y cerrar las manos

12: Latigazo simple derecho

13: Golpe con el codo

14: Girar y empujar la palma

15: Jade lanzadera de niña

16: Patea tus pies a derecha e izquierda

17: Cúbrete las manos y golpea tus brazos

18: Caballo salvaje separando la melena

19: Mano de nube

20: Luchando contra el tigre de forma independiente

21: Extendiendo la pierna derecha

22: Picos dobles perforando las orejas

23: Apertura de la pierna izquierda

24: Girar Golpeteo con el pie

25: Golpe progresivo

26: Estilo de vuelo inclinado

27: Posición de látigo único hacia abajo

28: Independencia del Gallo Dorado

29: Da un paso atrás y cruza la palma

30: Presiona la palma con un paso virtual

31: Sostener la palma de forma independiente

32: Apoyarse en la postura del caballo

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33: Girar y golpear

34: Detener y atacar

35: Empujar hacia abajo con las palmas

36: Subir hasta siete estrellas

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37: Da un paso atrás y cruza al tigre

38: Date la vuelta y balancea la flor de loto

39: Inclínate y dispara al tigre

40: Sostén la cola del pájaro en el izquierda

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41: Mano cruzada

42: Posición de cierre

Puntos claves de la práctica del boxeo

① Calma tu mente y respirar con naturalidad, es decir, practicar boxeo requiere pensar. Estar tranquilo y concentrado, guiar los movimientos con concentración, respirar de manera constante, profunda y natural, y no contener la respiración con fuerza.

② Zhongzheng se siente cómodo, suave y lento, es decir, el cuerpo permanece relajado y natural, imparcial, y los movimientos son como nubes que fluyen y agua que fluye, suaves e incluso lentos;

③Los movimientos deben ser en forma de arco, redondos y completos. , es decir, los movimientos deben ser en forma de arcos y espirales, y las transiciones deben ser redondas y flexibles sin estancarse. Al mismo tiempo, se utiliza la cintura como eje, siguiendo hacia arriba y hacia abajo, y se forma todo el cuerpo. un todo;

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④ Coherencia y coordinación, distinción clara entre virtual y real, es decir, los movimientos deben ser continuos, conectados y suaves, claros y claros en todas partes, y el centro de gravedad permanece estable

⑤ Ligero y tranquilo, con un equilibrio de dureza y suavidad, es decir, cada movimiento debe ser ligero. El espíritu debe estar tranquilo, ni flotante ni rígido, suave por fuera y fuerte por fuera; En el interior, la energía debe ser completa y elástica, y no se debe utilizar ninguna fuerza torpe.

Los requisitos para las posturas de varias partes del cuerpo humano en Tai Chi son los siguientes: Cabeza: mantener la "fuerza del cuello virtual", tener la intención de colgar hacia arriba y no inclinarse ni balancearse. los ojos deben verse derechos naturalmente, la boca debe estar ligeramente cerrada y la lengua debe estar en contacto entre sí. Mandíbula superior. Cuello - naturalmente erguido, flexible en rotación, no tenso. Hombros - planos y sueltos, no elevados, abrochados; hacia adelante o estirados hacia atrás; codos: naturalmente doblados y hundidos, evitando la rigidez o el movimiento hacia arriba. Muñecas: hundidas. "Caiga las muñecas", concéntrese en su fuerza, no afloje el pecho; relájese y sostenga ligeramente, no empuje hacia afuera; o encogerse deliberadamente hacia atrás - estirarse y estirarse, lo que se llama "tirar hacia atrás", no encorvar la cintura - bajar y hundirse, flexible en rotación, no inclinarse hacia adelante ni empujar hacia atrás; mantener el cuerpo erguido y natural - ligeramente hacia adentro, sin sobresalir hacia afuera, lo que se llama "deslizar las nalgas" o "apretar las nalgas" - - Esté relajado y contraído, concéntrese en las extremidades inferiores con todas sus fuerzas; no girar ni empujar las piernas hacia adelante: estables y sólidas, doblarse bien, rotar ligeramente, moverse suavemente, las rodillas están sueltas y naturales, y las plantas de los pies pueden distinguir lo vacío y lo real.

El Tai Chi requiere relajación y naturalidad, lo que pone a parte de la corteza cerebral en un estado inhibidor protector y le permite descansar. Al mismo tiempo, el boxeo puede activar las emociones y regular el cerebro. Cuanto más hábil seas, más necesitarás "poner primero tu mente, luego tu cuerpo" y concentrarte en guiar los movimientos. Esta persistencia a largo plazo restaurará y mejorará la función cerebral y eliminará diversas enfermedades crónicas causadas por trastornos del sistema nervioso. El Tai Chi requiere que "el qi se hunda en el Dantian" y utilice deliberadamente la respiración abdominal para aumentar la profundidad de la respiración, lo que es beneficioso para mejorar la función respiratoria y la circulación sanguínea.

Mediante un ejercicio fácil y suave, se pueden relajar los meridianos de las personas mayores y frágiles, el metabolismo puede ser fuerte y se pueden mejorar la condición física y las funciones. El Tai Chi se ha promovido gradualmente en el país y en el extranjero durante el siglo pasado porque tiene la función de prevenir y curar enfermedades. Tiene ciertos efectos de prevención y tratamiento de muchas enfermedades crónicas como la neurastenia, las enfermedades cardíacas, la hipertensión, la tuberculosis, la traqueítis y las úlceras. enfermedad, etc. Efecto terapéutico. Los pacientes con enfermedades graves deben hacer ejercicio bajo la supervisión del personal médico.

El Tai Chi es único en las artes marciales y tiene características distintivas. Requiere calma para detenerse, suavidad para superar la dureza, evitación de la realidad y uso de la fuerza para ejercer la fuerza, y defiende que todo debe basarse en la objetividad, vivir según los demás y estancarse según uno mismo. Por esta razón, el Tai Chi presta especial atención a "escuchar a Jin", lo que significa sentir y juzgar con precisión la fuerza entrante del oponente para poder responder. Antes de que la otra parte se active, no debes apresurarte. Puedes inducir a la otra parte con movimientos primero y probar su realidad. El término se llama "dibujar manos". Una vez que el oponente hace un movimiento, debes ponerte rápidamente al frente, "antes de que el oponente se mueva, tú te mueves primero", "el último movimiento es primero", presenta al oponente para hacerlo perder peso, o dispersa la fuerza del oponente, aprovecha de la debilidad, y luchar con todas sus fuerzas. Este principio del arte marcial del Tai Chi se refleja en el entrenamiento de empuje de manos y en los elementos esenciales de los movimientos rutinarios. No sólo puede entrenar las cualidades físicas de las personas, como la capacidad de reacción, la fuerza y ​​la velocidad, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de combate ofensivo y defensivo.

Escuelas

Actualmente, existen cinco escuelas de Tai Chi: estilo Chen, estilo Yang, estilo Sun, estilo Wu y estilo Wu. Al final de la dinastía Ming y principios de la dinastía Qing, Chen Wangting, un viejo boxeador de Chenjiagou, condado de Wen, provincia de Henan, inventó el Tai Chi, que se ha transmitido de generación en generación. Yang Luchan, originario de Yongnian, provincia de Hebei, estudió con Chen Changxing en Chenjiagou. Junto con su hijo Yang Jianhou, su nieto Yang Chengfu y otros, creó y desarrolló el "Tai Chi estilo Yang" basado en el Tai Chi estilo Chen. A finales de la dinastía Qing, Wu Yuxiang, originario de Yongnian, provincia de Hebei, se enamoró de Yang Luchan después de regresar a su ciudad natal desde Chenjiagou. Aprendió el antiguo estilo de Tai Chi de Yang Yuchen y luego aprendió Zhao Baojia de Chen Qingping. Después de modificaciones, creó el "Puño de Tai Chi estilo marcial". Sun Lutang, originario del condado de Wanxian, provincia de Hebei, aprendió Xingyiquan de Li Kuiyuan, luego aprendió Guo Yunshen, el maestro de Li Kuiyuan, y luego aprendió Baguazhang de Cheng Tinghua. Más tarde, aprendió Tai Chi de Hao Weizhen y luego combinó la esencia de Bagua, Xingyi y Tai Chi para crear el "Tai Chi estilo Sol".

Con el desarrollo de la historia, las artes marciales se han transformado gradualmente de la lucha en el campo de batalla a la aptitud física, y este es exactamente el caso del Tai Chi. Hace más de 100 años, los maestros de Tai Chi mencionaron en la "Canción de los Trece Movimientos" que "explicar el propósito en detalle te ayudará a vivir más tiempo y a mantenerte joven". Después de un largo período de difusión, el Tai Chi ha evolucionado hacia muchas escuelas. Entre ellas, las siguientes cinco escuelas están más extendidas o tienen características más distintivas.

1. El Tai Chi estilo Chen se divide en dos tipos: el marco antiguo y el marco nuevo. El marco antiguo fue creado por Chen Wangting a principios de la dinastía Qing. Originalmente tiene 5 rutinas, también conocidas. como las Trece Posiciones y cien estilos de Changquan, 1 conjunto de ocho posturas individuales y 1 conjunto de martillo de cañón. A partir de Chen Wangting, después de más de 300 años de enseñanza, se ha acumulado mucha experiencia y los guantes originales se han procesado y refinado continuamente, formando finalmente el primer y segundo método de guantes de Tai Chi estilo Chen que se han difundido en tiempos modernos (Figura 1). Estos dos conjuntos de movimientos de boxeo están cuidadosamente coreografiados, con diferentes velocidades e intensidades, así como diferentes técnicas corporales, cantidad de ejercicio y dificultad, pero todos se ajustan a los principios de progreso gradual y equilibrio de dureza y suavidad. Actualmente hay 83 estilos en el guante de boxeo Chen Style No. 1. Las características principales son las siguientes: ① La fuerza de enrollado de la seda es obvia, requiere atención para mover la cintura y la columna en todo momento, y la intención de penetrar las cuatro puntas. (es decir, las dos manos y los dos dedos de los pies), y los movimientos son en forma de arco en espiral. Envuelva el círculo y asegúrese de que "cada movimiento se mueva tanto interna como externamente" ② La dureza y la suavidad se complementan y la suavidad se combina; dureza, es decir, puede crear una energía interna que es dura pero no dura, suave pero no blanda, pesada y flexible. ③ Los movimientos deben ser armoniosos. Combinando respiración y suerte, no solo el "qi puede hundirse en el Dantian; ", pero también "gira el Dantian" mientras practicas los movimientos. A veces, también puedes hacer sonidos (como je, eh, silencio, soplar) al exhalar para aumentar tu energía. Fuerza; ④ Alternar velocidad y lentitud, es decir , debes ser rápido en el punto de transición de los movimientos y, en general, lento al realizar el boxeo; ⑤ El estilo de boxeo se puede dividir en tres tipos: alto, medio y bajo. Los débiles y enfermos pueden practicar un estilo alto, mientras que los jóvenes y los de mediana edad. la gente puede practicar un gran estilo y practicar la discreción. El segundo estilo de guantes estilo Chen originalmente se llamaba Paochui. Actualmente hay 71 estilos. Las características principales son las siguientes: ① Hay más movimientos que sacuden los pies ② Los movimientos son más rápidos, más duros y más explosivos que los del primero. estilo; ③ "saltar, saltar y esquivar" "Zhan Teng Nou" tiene muchos movimientos y es majestuoso. La segunda forma sólo es adecuada para que la practiquen personas jóvenes y de mediana edad y no está muy extendida.

También hay dos tipos de nuevas rutinas de boxeo al estilo Chen. Una fue creada por Chen Youben (boxeador de Chenjiagou). La secuencia es la misma que la del boxeo antiguo. El boxeo es más pequeño que el boxeo antiguo y los círculos son más pequeños que el boxeo antiguo. boxeo antiguo. Se han eliminado algunas de las rutinas originales más complejas. Los aldeanos de Chenjiagou llaman a los movimientos difíciles "boxeo en círculo pequeño" y Laojia "boxeo en círculo grande". Este tipo de boxeo pasó más tarde a Chen Xin, quien escribió "Ilustración de Tai Chi al estilo Chen", que detalla la experiencia de boxeo de Chen acumulada a lo largo de los siglos. Otra rutina de Xinjia fue creada por Chen Qingping, discípulo de Chen Youben. Se caracteriza por movimientos pequeños y compactos y movimientos lentos. Después de la práctica, los círculos se van agregando gradualmente e incluso son extremadamente complejos. Debido a que se propagó por primera vez en la ciudad de Zhaobao, condado de Wen, Henan, la gente lo llamó "Zhaobaojia". El Tai Chi estilo Chen es un tipo antiguo de boxeo. Otras escuelas de Tai Chi (como el estilo Yang, el estilo Wu, el estilo Wu y el estilo Sun) se desarrollan sobre la base del Tai Chi estilo Chen.

2. Yang Luchan (1800 ~ 1873), originario de Yongnian, provincia de Hebei, aprendió Tai Chi cuando era niño en la familia Chen en Chenjiagou, condado de Wen, Henan. Para enseñar Tai Chi en su mejor momento, pudo evitar y someter a las fuerzas duras. En ese momento, la gente llamaba a su boxeo "Boxeo Zhanmian", "Boxeo Suave" y "Boxeo Hua". Yang Luchan fue a Beijing para enseñar boxeo y muchos príncipes y nobles de la dinastía Qing aprendieron de él. Era tan hábil en las artes marciales que en ese momento era conocido como "Yang Wudi". Más tarde, para satisfacer las necesidades de los practicantes de boxeo comunes, Yang Luchan eliminó gradualmente el poder original, el salto vertical, el impacto del pie y los movimientos más difíciles, y su hijo los revisó al marco medio, y luego los revisó una y otra vez. su nieto Yang Chengfu, y finalmente finalizó Es un Tai Chi de estilo Yang Debido a que el método de entrenamiento es directo y simple, se ha convertido en el Tai Chi de estilo Yang más popular en los tiempos modernos (Figura 2). Las tres generaciones de la familia Yang son famosas en Beijing. Después de 1928, Yang Chengfu enseñó a aprendices en Nanjing, Shanghai, Hangzhou, Guangzhou, Hankou y otros lugares, y su estilo de boxeo se extendió a las principales ciudades del país. El cuerpo grande del estilo Yang se caracteriza por estiramientos simples, movimientos suaves, dureza y suavidad, ligereza y naturalidad naturales. Los pasos del ejercicio van de sueltos a suaves, y la acumulación de suavidad en dureza puede mostrar naturalmente una apariencia única. Estilo de grandeza y bella imagen. Su estructura también se divide en alta, media y baja. La cantidad de ejercicio se puede ajustar adecuadamente según las diferentes edades, géneros, condiciones físicas y diferentes requisitos de los estudiantes de boxeo. Por tanto, no sólo es adecuado para el tratamiento de enfermedades y el cuidado de la salud, sino también para personas con buena fuerza física para potenciar su condición física y mejorar sus habilidades. En 1957, se compiló en el "Movimiento Tai Chi" (88 formas) basado en el Tai Chi estilo Yang. En 1963, se publicó el libro "Tai Chi estilo Yang". El Tai Chi de estructura pequeña estilo Yang y el martillo de cañón Erlu solo son practicados por unos pocos descendientes, principalmente con fines de artes marciales.

3. Quanyou, un manchú del Tai Chi estilo Wu, nació en Daxing, provincia de Hebei, a finales de la dinastía Qing. Aprendió por primera vez la estructura grande del Tai Chi de Yang Luchan, y luego aprendió la pequeña. Fotograma de Tai Chi del segundo hijo de Yang Luchan. Era famoso por su capacidad para suavizarse (Figura 3). El apellido de su hijo cambió de Han a Jianquan. Los estilos de boxeo heredados y enseñados por Wu Jianquan son continuos, ni verticales ni de salto, y tienen una amplia adaptabilidad. Debido a que Wu hizo algunas modificaciones al estilo de boxeo, las generaciones posteriores lo llamaron estilo Wu Xiaojiao. Se ha convertido en el Tai Chi estilo Wu que se ha extendido ampliamente en los tiempos modernos.

Wu Jianquan ha estado enseñando boxeo en Beijing y Shanghai durante mucho tiempo. Su estilo de boxeo es recto y redondo, relajado y natural. Aunque su estilo de boxeo es pequeño, tiene una base sólida en el boxeo. Se desarrolla y compacta, y tiene su propio estiramiento en la compacidad, empuja las manos hacia arriba y con fuerza, y plánchalas con delicadeza. En 1958 publicó el libro "Wu Style Tai Chi".

4. Tai Chi al estilo Wu A finales de la dinastía Qing, Wu Yuxiang, originario de Yongnian, provincia de Hebei, aprendió Tai Chi de Yang Luchan y obtuvo las pautas generales del mismo. nueva forma de Tai Chi y obtuvo el "Libro de Tai Chi" en el condado de Wuyang. Los elementos esenciales del entrenamiento se resumen en los "Diez elementos esenciales de Shenfa" basados ​​​​en la experiencia del entrenamiento de boxeo. Las características del Tai Chi estilo Wu son una técnica corporal rigurosa, postura compacta, movimientos lentos, juego de pies estricto y realidad clara. La rotación hacia adelante y hacia atrás del pecho y el abdomen siempre está controlada por la conversión. de movimientos virtuales y reales y la "rotación sutil de la energía interna". Las manos izquierda y derecha son responsables cada una de la mitad del cuerpo, pero el disparo no puede llegar a los dedos de los pies (Foto 4). El Tai Chi estilo Wu se introdujo en Beijing en los primeros años de la República de China, y más tarde en Nanjing y Shanghai. En 1963 publicó el libro "Tai Chi estilo marcial". El descendiente de Wu Style Tai Chi Ge Shuncheng dijo lo siguiente: La familia de Wu Yuxiang era una familia prominente en Yongnian, y su familia era una familia Hanmo, pero el propio Wu Yuxiang era adicto a las artes marciales tanto como su vida, y nunca llegó a serlo. un funcionario. El negocio del clan Chen en Chenjiagou, en el condado de Yongnian, se alquila a la propiedad de la familia de Wu Yuxiang.

Wu Yuxiang vio que el clan Chen practicaba una excelente habilidad de boxeo y le gustó mucho. Sin embargo, debido a su identidad y estatus, no pudo ir a aprender el arte de su maestro, por lo que se lo confió a su amigo Yang Luchan (quien ya lo había hecho). una alta base en artes marciales) para ir a Chenjiagou a rendir homenaje a Chen Changxing. Aprendió el arte de su maestro y se lo entregó a sí mismo cuando regresó, y apoyó a la familia de Yang Luchan. Yang Luchan fue a Chenjiagou tres veces para estudiar arte y cada vez que regresaba le enseñó a Wu Yuxiang todo lo que pudo. Al final, Wu Yuxiang no quedó satisfecho con lo que Yang Luchan había aprendido y acudió a Chenjiagou en busca de consejo. Chen Changxing ya era mayor en ese momento y le presentó a Chen Qingping para que aprendiera boxeo. Las consecuencias son grandes. Los principales descendientes de Wu Yuxiang en los primeros días fueron Yang Banhou (el hijo de Yang Luchan, quien originalmente estudió literatura con Wu Yuxiang, pero luego alcanzó grandes artes marciales, que excedieron con creces su nivel cultural), y sus dos sobrinos, conocidos como Sr. Li Da y Sr. Li Er. Los señores Li Da y Li Er pasaron a Hao Weizhen, Ge Shuncheng y otros. Hao Weizhen es el más hábil en artes marciales. Sus habilidades de boxeo fueron modificadas por sus descendientes y fueron designadas por el país como el marco de boxeo estándar de las artes marciales Tai Chi. Toda la familia transmitida por Ge Shuncheng y otros aún conserva el estilo original.

5. Tai Chi estilo Sun Sun Lutang, originario del condado de Wanxian, provincia de Hebei, a finales de la dinastía Qing, era muy aficionado a las artes marciales. Primero aprendió Xingyi Quan y luego Baguazhang. La familia, que tenía un conocimiento integral del Tai Chi, creó Sun Style Tai Chi y escribió "Tai Chi Science". Las características del Sun Style Tai Chi son que avanza y retrocede al mismo tiempo, es estirado y flexible, y sus movimientos son sensibles al cambiar de dirección, suele estar conectado abriéndose y cerrándose, por eso también se le llama "apertura". y cerrar Tai Chi en movimiento" (Figura 5). En 1957, publicó el libro "Sun Style Tai Chi".

Aunque los estilos y posturas de los 5 estilos de Tai Chi anteriores son diferentes, la estructura rutinaria y la secuencia de movimientos son básicamente las mismas. El propósito de practicar Tai Chi es mantenerse en forma y curar enfermedades. Además de los guantes, el Tai Chi de 5 estilos también tiene rutinas de empuje de manos y equipos, como espada de Tai Chi, cuchillo de Tai Chi, etc.

Desarrollo

Después de la fundación de la República Popular China, el Tai Chi se desarrolló rápidamente y la gente que practicaba Tai Chi se extendió por todo el país. Actualmente, hay cientos de estaciones de entrenamiento de Tai Chi sólo en los parques, calles y estadios de Beijing, lo que atrae a un gran número de entusiastas. Varios departamentos de salud, educación y deportes han incluido el Tai Chi como un proyecto importante a llevar a cabo, y se han publicado millones de libros y gráficos murales de Tai Chi. El Tai Chi también es popular en general en el extranjero. Hay actividades de Tai Chi en Europa, América, el Sudeste Asiático, Japón y otros países y regiones. Según estadísticas incompletas, sólo en Estados Unidos se han publicado más de 30 libros de Tai Chi. Muchos países han establecido asociaciones de Tai Chi y otros grupos para participar activamente en actividades de intercambio con China. Como deporte nacional único en China, el Tai Chi ha despertado el interés y la afición de muchos amigos internacionales.

El Tai Chi es una combinación perfecta del pensamiento teórico dialéctico de la nación china y las artes marciales, el arte y la guía del Qigong. Es una cultura del cuerpo humano de alto nivel. Sus principios del boxeo se derivan de obras clásicas de la filosofía tradicional china, las habilidades médicas y las artes marciales, como el "Libro de los cambios", "Huangdi Neijing", "Huangting Jing" y "Jixiao New Book Durante el largo plazo". En el proceso de desarrollo, también absorbió el taoísmo y el confucianismo. Es un contenido razonable de culturas como el budismo y el budismo, por lo que el Tai Chi se llama la "quintaesencia de China".

Las características del movimiento del Tai Chi: Zhongzheng cómodo, ligero y flexible, suelto y suave de manera uniforme, abierto y cerrado de manera ordenada, duro y suave, moviéndose como "nubes en movimiento y agua que fluye, continuamente". Este movimiento es natural y elegante. Puedes experimentar personalmente el ritmo de la música, la connotación de la filosofía, la hermosa forma y la concepción artística de la poesía. En el disfrute de alto nivel, las enfermedades desaparecerán y el cuerpo y la mente estarán sanos.

Actualmente, muchos departamentos de investigación científica están realizando investigaciones sobre el Tai Chi. A través de investigaciones de medicina, fisiología, bioquímica, anatomía, psicología, mecánica y otras disciplinas, se ha demostrado que el Tai Chi es muy eficaz en la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas como la lucha libre en los ancianos, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, pulmonares, la hepatitis. , enfermedades de las articulaciones, enfermedades gastrointestinales, neurastenia, etc. Buen efecto curativo.

El Tai Chi es un arte marcial. Sus características: "usa la suavidad para vencer la dureza, usa la quietud para esperar el movimiento, usa la redondez para enderezar, usa lo pequeño para derrotar a lo grande, usa lo débil para derrotar a lo fuerte". Es una combinación orgánica de artes marciales y "El arte de la guerra". Por lo tanto, el Tai Chi, especialmente el Tai Chi estilo Yang, tiene movimientos simples, es fácil de aprender y practicar, y es amado por personas de todo el mundo por su encanto único.

Orígenes y ramas

El Tai Chi se ha transmitido de generación en generación durante cientos de años, y es interminable, con practicantes famosos surgiendo en gran número y varias escuelas (divididas en Chen, Yang, Wu, Wu, Sun, etc.).

Si nos remontamos a sus raíces, su lugar de nacimiento es Chenjiagou, condado de Wen, provincia de Henan.

Chenjiagou, situada en la cresta Qingfeng, al este del condado de Wenxian, provincia de Henan, se convirtió en la aldea de Changyang hace seiscientos años. En el quinto año de Hongwu en la dinastía Ming (1372 d. C.), Chen Bu, nativo de Zezhou (ahora Jincheng), Shanxi, trasladó a su familia del condado de Hongdong, Shanxi, al norte del condado de Wen y estableció la aldea de Chen Buzhuang. Dos años más tarde, debido al terreno bajo, regresaron a Chang. Más tarde, debido a la proliferación de la familia Chen, las artes marciales de la familia se hicieron muy populares en las cercanías. Además, había una gran zanja que corría de norte a sur en la aldea. Con el tiempo, Changyang pasó a llamarse Chenjiagou. Chen resumió muchas rutinas de boxeo. Hay cinco juegos de puños, cinco juegos de martillos, quince rojos, quince cañones, martillos de cañón rojos, cien estilos simples y ocho de boxeo largo, y métodos de entrenamiento únicos, como el doble empuje de manos. Basado en esta teoría, creó y compiló rutinas para equipos de artes marciales como cuchillos, lanzas, espadas, palos, mazas y lanzas de doble palo. Todas estas rutinas de boxeo se basan en los principios del Tai Chi, desde Wuji hasta Tai Chi, desde la no fase hasta la fase, desde la quietud hasta la viveza. Cada movimiento se divide en yin y yang (es decir, vacío, real, suave, duro, quieto). , dinámico, etc.) Formó el prototipo de las armas de Tai Chi y se transmitió de generación en generación en la familia Chen, formando el Estilo Chen Tai Chi.

Chen Changxing, la decimocuarta generación de la familia Chen, marcó otro hito sobre la base del Tai Chi ancestral. Redujo los pasos primero al quinto del Tai Chi compilados por Chen Wangting de Bo, los refinó y resumió, y formó creativamente una rutina completa, que se convirtió en el primer y segundo paso del Tai Chi estilo Chen, que las generaciones posteriores llamaron "Old Frame". También rompió audazmente las reglas de la secta. Debido a las restricciones, el boxeo pasó a manos de extranjeros y fue aprendiz de Yang Fukui (Lu Chan) en la prefectura de Guangping (ahora condado de Yongnian), provincia de Hebei. Después de que Yang Fukui regresó a su ciudad natal después de convertirse en un experto, enseñó boxeo en Beijing. Debido a las necesidades de enseñar boxeo, gradualmente abandonó los movimientos difíciles del antiguo Tai Chi falso transmitido por su maestro. Lo finalizó y se convirtió en el actualmente popular Tai Chi estilo Yang. Después de que Quanyou aprendió la forma pequeña de Tai Chi de Yang de Yang Banhou, el hijo de Yang Fukui, se lo pasó a su hijo Jian Quan, quien abrió una escuela de artes marciales en Shanghai y. Modificó y finalizó el Tai Chi que aprendió en otra escuela. Debido a que Jian Quan adoptó más tarde el apellido Han Wu, su hogar ancestral lo llama Wu Style Tai Chi.

El arte marcial del Tai Chi es ligero y ágil

Las tres primeras frases de la "Teoría del Tai Chi" escrita por Wu Yuxiang, el fundador del Tai Chi estilo Wu, son: " Con cada movimiento, todo el cuerpo debe ser ligero. "Ling, especialmente el espíritu". Esto ilustra plenamente la importancia del cuerpo de luz del Tai Chi.

El exprofesor Hao Shaoru prestó especial atención a los requisitos de las habilidades corporales en la enseñanza. Señaló: "La práctica del Tai Chi debe ser completa y rica de acuerdo con los principios del Tai Chi. Tanto la enseñanza como el entrenamiento deben centrarse en las habilidades corporales. Las habilidades Shen son la clave para practicar bien el Tai Chi y deben ser estrictamente requeridas. " La práctica de las habilidades corporales se puede dividir a grandes rasgos en dos etapas. La primera etapa es practicar la apariencia, que consiste en aprender el marco del boxeo y prestar atención a la técnica del cuerpo, tomando como punto de referencia el centro de la cola (al avanzar, retroceder, girar a la izquierda y girar a la derecha, el tronco debe estar mantenido en el centro), enfatizando la estricta distinción entre virtual y real en el juego de pies, de modo que la premisa es el centro y la energía interna se utiliza por completo al cambiar. No se permite depender de la inclinación del cuerpo hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda. y desviación hacia la derecha, o los altibajos del cuerpo para tomar fuerza; las extremidades superiores e inferiores deben cooperar bien con el método corporal, si la coordinación no es buena, afectará directamente al cuerpo. Es difícil para los principiantes no sólo apoyar la estabilidad del cuerpo, sino también tener en cuenta la distinción entre las condiciones reales y reales. Sin embargo, después de practicar bien los ocho elementos, los músculos y huesos de todo el cuerpo pueden ser flexibles y coordinados. , con movimientos consistentes y libertad de movimiento. Sólo cuando todo el cuerpo es ligero y ágil se puede dominar la capacidad de mover Qi. La segunda etapa es practicar la forma interior, también llamada fuerza interior. Primero, utilice la conciencia como guía para practicar la integración de la mente, el qi y el boxeo, desde la forma exterior a la forma interior. Shenfa es el eslabón clave para organizar la forma interna y generar energía interna. Por lo tanto, al realizar Qigong y caminar diariamente, cada movimiento debe ser de adentro hacia afuera, para lograr la unidad del interior y el exterior. Este es el principio de "todo lo que se mueve está inmóvil y todo lo que está quieto está inmóvil". El cuerpo, las manos y el juego de pies deben coordinarse entre sí para lograr el propósito de controlar la forma exterior con la forma interior.

Los sentimientos del autor sobre la ligereza del movimiento son:

(1) Las artes marciales (estilo Hao) Tai Chi se recorren a través de los cuatro elementos esenciales de "iniciar, continuar, abrir y cierre" Siempre, por lo que en la práctica, el fenómeno de continuación no puede ocurrir debido a la relación de la secuencia de origen, sucesión, apertura y cierre. Para mantener la cola en el centro, debes dominar gradualmente las reglas de sujetar el pecho, tirar de la espalda, envolver la entrepierna, proteger las caderas, levantar la parte superior, colgar la entrepierna, aflojar los hombros, hundir los codos y distinguir. lo real de lo real. Luego pida a la cintura y la columna que recojan Qi, de modo que se pueda inyectar Qi en la cintura. Si el Qi de la columna puede concentrarse en la cintura, todo el cuerpo tendrá el control. Sólo cuando todo el cuerpo tiene su dueño, el cuerpo, las manos y el juego de pies pueden integrarse en uno solo.

Sólo cuando los músculos y huesos de todo el cuerpo puedan unirse podrán los músculos y huesos de todo el cuerpo ser flexibles y coordinados, y el kungfu del movimiento Qi podrá dominarse aún más. Si puedes hacer bien los puntos anteriores, puedes enviar Qi al abdomen con la mente. Si no flota hacia arriba, el Qi se hundirá hasta el Dantian.

(2) Al practicar Tai Chi, debes comprender los principios naturales de la respiración y nunca contener la respiración. Desde el principio de la práctica del boxeo es necesario concentrar la mente y el espíritu. Todo el cuerpo debe estar vacío y relajado, para que la energía pueda aparecer recta. El movimiento del sistema respiratorio no debe utilizarse para controlar la apertura y el cierre. Movimientos del Tai Chi. La técnica debe ser vigorosa y prospectiva, con una sensación de predicción y sin laxitud; centrarme en los ojos donde quiera que vaya, mis ojos se dirigirán allí y todo mi cuerpo se dirigirá allí en un abrir y cerrar de ojos. un ojo, todo mi cuerpo girará. Ver la quietud como movimiento, ver el movimiento como quietud siempre debe provenir de la concentración del espíritu, y la técnica puede llegar al punto en el que el impulso se mueve, es decir, la respiración puede penetrar los dedos.

(3) Al practicar artes marciales y caminar en tiempos normales, debes estar tranquilo y firme, pero también ligero y tranquilo. Cada postura de golpe debe dividirse en cuatro caracteres: "iniciar, continuar, abrir y cerrar", pero no debe haber interrupciones bruscas entre los cuatro caracteres. Debe ser coherente y libre, no rígido, y debe estar integrado en el. apertura y apertura en el cierre. Al caminar debes aprender la habilidad de ser un confidente. Cuando haces un movimiento, primero debes preguntarte dónde te falta o qué requisitos no se cumplen. Sólo corrigiendo constantemente podrás seguir progresando. La velocidad al caminar debe ser lenta, pero se debe evitar la lentitud. Al caminar se debe implementar la llamada agilidad de movimiento. El propósito de caminar es usarlo. Cuando practiques artes marciales y camines a diario, debes tratarlo como si estuvieras peleando con otros, y cuando pelees, debes tratarlo como si se complementaran entre sí. Las habilidades de boxeo pueden seguir mejorando. Cuando se camina maduro, todo el cuerpo es como un globo, y el cuerpo está como suspendido en el aire. Ambas manos pueden doblarse y estirarse libremente, y las piernas pueden moverse hacia adelante y hacia atrás, girar hacia la izquierda y hacia la derecha y cambiar la posición real. situación a voluntad. Tai Chi es todo el cuerpo, y todo el cuerpo es Tai Chi. Con el tiempo y la práctica se adquirirá el exquisito arte del Tai Chi.

(4) El Tai Chi es un arte que enfatiza el ahorro de esfuerzo al golpear a las personas, por lo que usar la fuerza para golpear a las personas e introducir el fracaso son las características más esenciales del Tai Chi. Para dominar la ingeniosa técnica de "mover mil gatos con cuatro onzas", debes comprender los principios de ligereza y agilidad en los movimientos corporales, usar tu suerte e intención para golpear a las personas y, con el tiempo, tus habilidades corporales serán consistentes con todo. La fuerza de todo el cuerpo reside en todo el cuerpo, la energía de todo el cuerpo reside en la contención, los movimientos del cuerpo se pueden corregir uno a uno, ligeros y libres, y lograr "nada es inamovible en cada movimiento, y nada es inquieto en la quietud". Siempre que alguien me toque, podré conseguir la Máquina, y cuando estés arriba, podrás ganar poder. Arriba y abajo se suceden, y eres todopoderoso delante, atrás, izquierda y bien. Si puedes aprovechar la oportunidad y ganar poder, puedes sacrificarte y seguir a los demás, si puedes conocerte a ti mismo y al enemigo, puedes cambiar según el enemigo, si puedes cambiar según el enemigo, puedes usar la habilidad de; "La introducción falla, cuatro onzas mueven mil libras" para ser excelente.

En definitiva, cuando falla la introducción y se utiliza la fuerza para golpear a alguien, todo el cuerpo debe estar completo y unificado. Al moverse, todo se mueve, cuando está quieto, todo está quieto. roto y la intención es continua, se puede desencadenar. La tracción está en la parte superior, el transporte está en el pecho, el almacenamiento está en las piernas, el control está en la cintura y luego se suelta. Uno debe poseer cinco arcos para poder acumular energía como un arco y liberar energía como una flecha. La fuerza se acumula al doblarse y la fuerza de todo el cuerpo reside en todo el cuerpo. Para ejercer fuerza, debes concentrarte en un área, identificar el punto correcto y apuntar. La energía se origina desde los talones, desde los pies hasta las piernas y desde la cintura hasta los dedos. Debe ser un movimiento completo sin interrupción alguna.

Es común ver personas que llevan muchos años sin poder mover puro kung fu, que han tenido enfermedades duales que no se han curado, personas que son incapaces de producir energía como una flecha, algunas personas que son incapaces de colocar el objetivo, y algunas personas cuyas técnicas de boxeo incluso están deformadas, todo lo cual se debe a las Trece Posturas. Si el método corporal no ha sido comprendido completamente y no hay guía de un maestro iluminado, el erudito debe discernir sus oídos.

El autor, que este año tiene más de ochenta años, todavía insiste en hacer ejercicio, y su oído y visión son agudos, y su cuerpo y mente están sanos. Esto debe atribuirse a las enseñanzas desinteresadas de su mentor Shaoru. . Al mismo tiempo, también me beneficié de la "Teoría del Tai Chi" escrita por el fundador Wu Yuxiang. Aunque la teoría del Tai Chi es breve (32 frases, 197 palabras), cada frase es un resumen de la práctica y es específica y sencilla. para entender. A lo largo de los años lo he estudiado detenidamente, aprendiéndolo y utilizándolo. La Teoría del Boxeo está llena de vitalidad infinita y siempre será la fuente de mi aprendizaje y la luz que guía mi práctica.

El texto completo de la “Teoría del Tai Chi” de Wu Yuxiang es el siguiente:

“Cada movimiento debe ser ligero y ágil, especialmente a través de él. El Qi debe ser vigoroso, el espíritu Debe estar restringido y no debe haber nada. Los defectos incluyen áreas convexas y cóncavas y áreas discontinuas. Su raíz está en los pies, se origina en las piernas, domina la cintura y tiene forma desde los pies hasta las piernas. Siempre avance y retroceda al mismo tiempo. Si no hay oportunidad de ganar poder, el cuerpo se dispersará y la enfermedad se encontrará en la cintura y las piernas. Todo esto tiene que ver con la mente, no en el exterior sino en el exterior. adentro, donde hay frente, hay atrás, y donde hay izquierda, hay derecha.

Si quieres subir, significa levantar las cosas y frustrarlas. Esto se debe a que sus raíces se cortan por sí solo, lo que sin duda es la velocidad de la pelea. Lo virtual y lo real deben distinguirse claramente. ¿Cada lugar tiene su propio virtual y real, y lo mismo virtual y real están siempre presentes en todas partes, recorriendo todo el cuerpo sin interrupción?