¿Dónde está la parte sacra del cuerpo humano?
Sacro:
La región lumbosacra se refiere a la columna en el borde superior de las nalgas y todas las vértebras debajo, incluidas cinco vértebras lumbares, una sacra y el cóccix. medio de la columna, debajo de las partes del cinturón. El dolor lumbosacro se refiere principalmente al dolor en la cuarta y quinta vértebra lumbar y en la primera vértebra sacra.
El dolor lumbosacro es más común en la hernia de disco lumbar, que suele ir acompañado de dolor irradiado en una extremidad inferior; la inflamación ginecológica, como la enfermedad inflamatoria pélvica, en ocasiones también puede causar dolor lumbosacro, que suele presentarse. Malestar lumbosacro en el segundo y tercer trimestre del embarazo. Además, también pueden provocar abscesos profundos en la región anorrectal. Información ampliada
Prevención
En primer lugar, asegúrese de una postura correcta al sentarse, mantenga una posición erguida natural tanto como sea posible, siéntese con la espalda recta y mantenga el cuello recto.
En segundo lugar, debes hacer ejercicio al menos 3 veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez, lo cual es necesario para una buena salud. Las personas que han trabajado en el escritorio durante mucho tiempo deben aumentar sus descansos y el tiempo de actividad para mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, eliminar la fatiga muscular local y prevenir y aliviar la tensión de la columna cervical.
En tercer lugar, evite que el aire frío del aire acondicionado sople directamente sobre los músculos del cuello y los hombros, y preste atención a mantenerse caliente.
En cuarto lugar, la altura de la almohada debe ser moderada en cuanto a suavidad y dureza. Generalmente, la altura de la almohada debe ser de un puño para quienes duermen en decúbito supino y de un puño y medio para quienes duermen de lado, aproximadamente 10 cm. El núcleo de la almohada está hecho preferiblemente de cáscaras de ceiba o de trigo sarraceno, y la cantidad de relleno debe ser adecuada para mantener una cierta dureza y elasticidad. Las almohadas demasiado elásticas pueden provocar fácilmente fatiga y daños en los músculos del cuello. Para quienes están acostumbrados a acostarse boca arriba, lo mejor es colocar una pequeña almohada debajo del cuello para mantener la curvatura fisiológica de la columna cervical. Las personas que duermen de lado deben colocar almohadas en el espacio entre la cara y los hombros para reducir la carga sobre el cuello.