¿Cuáles son los elementos de la prueba de aptitud física?
Los ítems de la prueba de aptitud física incluyen altura, peso, capacidad vital, salto de longitud de pie, abdominales, fuerza de agarre, carrera de 50 metros, flexión hacia delante sentado, etc.
1. El salto de longitud en pie es un deporte que desarrolla la potencia explosiva y la capacidad de salto de los miembros inferiores. Requiere coordinación y movimiento rápido de los miembros inferiores y los músculos de la cadera para coordinarse con el balanceo de los miembros superiores, por lo que también requiere cierto grado de flexibilidad. Al saltar, las piernas están ligeramente separadas, las rodillas ligeramente dobladas, el cuerpo se inclina hacia adelante y luego los brazos se balancean naturalmente hacia adelante y hacia atrás dos veces, y las piernas están dobladas y extendidas. Cuando los brazos se balancean con fuerza de atrás hacia arriba, los pies pisan rápidamente el suelo, las plantas de los pies delanteros, las articulaciones de las rodillas se extienden completamente y las caderas se extienden para saltar hacia adelante. El cuerpo se empuja hacia adelante lo más posible, formando una línea diagonal en el espacio. Después de cruzar el punto más alto, doble las rodillas, retraiga el abdomen, extienda las pantorrillas hacia adelante y balancee los brazos hacia atrás de arriba a abajo. Al aterrizar, golpee primero el suelo con los talones. Después de aterrizar, doble las rodillas y el cojín del asiento e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante.
2. Los abdominales son una forma de ejercicio. Acuéstese boca arriba, junte las piernas, levante las manos, contraiga los músculos abdominales e incline los brazos hacia adelante para formar rápidamente una posición sentada. Continúe inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque los pies con las manos y baje la cabeza. ; luego regrese a la posición sentada y continúe. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta, con las rodillas dobladas a 90 grados y los pies apoyados en el suelo. No fijes los pies en un terreno plano (por ejemplo, presionando los tobillos con la mano de tu pareja), de lo contrario se verán afectados los flexores de los muslos y las caderas, reduciendo la carga sobre los músculos abdominales. Además, los abdominales con las piernas estiradas aumentarán la carga sobre la espalda y provocarán fácilmente lesiones en la espalda. La posición de tus manos depende de la fuerza de tus músculos abdominales, porque cuanto más cerca estén tus manos de tu cabeza, más difícil será realizar abdominales. Los principiantes pueden poner las manos a los lados. A medida que se adaptan o mejoran su condición física, pueden cruzar los brazos y colocar las manos sobre el pecho. Finalmente, también puedes intentar cruzar las manos detrás de la cabeza, pero con las manos sobre los hombros del otro lado del cuerpo.
3. Sentarse inclinado hacia adelante es un tipo de ejercicio físico y también es un elemento de prueba de aptitud física en las escuelas primarias y secundarias de mi país. El objetivo de la prueba es medir el posible rango de movimiento del tronco, cintura, caderas y otras articulaciones en condiciones estáticas, reflejando principalmente el nivel de desarrollo del estiramiento y elasticidad de las articulaciones, ligamentos y músculos de estas partes y la flexibilidad de el cuerpo.
Las anteriores son todas las respuestas a qué ítems se incluyen en la prueba de aptitud física.