¿Qué es el entrenamiento de mindfulness?
Los practicantes cultivan su cuerpo y mente a través de la meditación, la meditación, el yoga y otras formas con el fin de deshacerse de las obsesiones y obtener sabiduría y liberación. La atención plena en un contexto budista enfatiza lograr la paz mental en el momento presente, detener los pensamientos confusos causados por pensar en el pasado y el futuro y desarrollar la determinación. Sobre esta base, podemos comprender mejor la relación entre las cosas y experimentar una fusión de cosas y personas, logrando así tranquilidad y adquiriendo la sabiduría de la observación.
1979, Doctor en Biología Molecular por el MIT, Doctor Honoris Causa en Medicina, Joe? Kabat-Zinn fue pionero en la "terapia de reducción del estrés basada en la atención plena" para aliviar el estrés y el dolor de los pacientes con dolor prolongado. ¿José? Kabat-Zinn cree que, aunque la atención plena se originó en el budismo oriental y es muy diferente de la cultura estadounidense, también puede aportar beneficios a las personas de la sociedad occidental.
Eliminó el contenido teísta detrás de la meditación de atención plena, conservando solo la esencia de centrarse en el momento presente sin juzgar, y desarrolló una serie de cursos de capacitación en atención plena adecuados para los campos de la salud mental y la medicina.
¿Joe? Kabat-Zinn y otros han dado un nuevo significado a "mindfulness" y creen que la atención plena es una conciencia que resulta de prestar atención al momento presente de manera decidida y ser consciente de la experiencia que se presenta en cada momento sin juzgar.
Cree que la connotación de mindfulness incluye dos aspectos:
1. Prestar atención al presente y sumergirse en lo que está sucediendo. Los practicantes deben prestar atención a cada momento, observar cómo fluye el tiempo de un momento al siguiente y observar sus propias experiencias internas y externas. A medida que avanza la práctica de la atención plena, mejoran la capacidad de atención, el cambio de atención y los niveles de concentración del practicante.
2. Acepta lo que te importa con una actitud no rígida, sin juzgar si es bueno o malo. Una actitud sin prejuicios se refiere a una actitud adoptada al centrarse en el momento presente. Es apertura, paciencia, bondad e inacción. Sin exigir lo placentero ni rechazar lo objetable, sino aceptar y abrirse a dejar fluir diversas experiencias bajo la propia atención.
Datos ampliados
Aplicaciones del mindfulness:
Con la publicación de numerosos ensayos clínicos sobre mindfulness y estudios relacionados, una serie de resultados han demostrado que el mindfulness tiene un impacto en la vida y el trabajo de las personas tiene un impacto significativo.
En primer lugar, desde la perspectiva del tratamiento de enfermedades físicas, el entrenamiento de mindfulness puede mejorar la capacidad de los pacientes para adaptarse al dolor, reducir el dolor y reducir los niveles de presión arterial en pacientes con hipertensión crónica.
En segundo lugar, desde la perspectiva del tratamiento de las enfermedades mentales, el entrenamiento de mindfulness puede reducir los niveles de depresión y ansiedad de pacientes con cáncer, pacientes con bulimia y pacientes con depresión, y mejorar su calidad de vida;
En tercer lugar, desde la perspectiva de mejorar la función psicológica, el entrenamiento de la atención plena puede mejorar la especificidad de la memoria autobiográfica individual y la capacidad de la memoria de trabajo, reducir la memoria demasiado generalizada, reducir la deriva del pensamiento y evitar daños a la función de la memoria en situaciones de alto estrés. situaciones.
Hoy en día, el mindfulness se utiliza cada vez más para intervenir en diversos problemas psicológicos, mentales y fisiológicos, y poco a poco va tomando forma un método sistemático de intervención mindfulness.
Enciclopedia Baidu-Mindfulness