Recopilación e intercambio de conocimientos sobre tasa de grasa corporal, índice de masa corporal y relación cintura-cadera

Tasa de grasa corporal: ¿estás gordo?

Índice de Masa Corporal - ¿Necesitas adelgazar?

Relación cintura-cadera: ¿necesitas perder peso?

El IMC es el índice de masa corporal.

Es un estándar importante comúnmente utilizado en el mundo para medir la obesidad; el índice de masa corporal se obtiene a través de nuestro peso y altura. Puede juzgar eficazmente la salud y el estado nutricional de una persona.

Delgado

Entonces, ¿cómo debemos calcularlo?

Índice de masa corporal = peso (kilogramos)/talla 2 (metros por ejemplo: tu peso es 60kg y tu altura es 165cm; es decir, 60/1.652IMC22IMC es normal;

La grasa corporal tiene la última palabra, y la tasa de grasa corporal se refiere al porcentaje de masa grasa corporal en el peso corporal; la tasa de grasa corporal de 45 kg es del 15% y la tasa de grasa corporal de 50 kg; es del 24%. Existen enormes diferencias entre diferentes cuerpos del mismo peso y grasa corporal.

La grasa corporal tiene la última palabra: algoritmo de tasa de grasa corporal 1,2xIMC+0,23xedad 5,4-10,8xgénero (hombre 1, mujer 0) = porcentaje de grasa corporal el rango normal de tasa de grasa corporal masculina es 10; %-20%, la tasa de grasa corporal femenina es del 18%-28; solo cuando el índice de masa corporal y la tasa de grasa corporal exceden el estándar, somos verdaderamente obesos pero el índice de masa corporal está dentro del rango normal y la tasa de grasa corporal excede; La norma es la obesidad sexual oculta.

Método de medición de la relación cintura-cadera: circunferencia cintura-cadera = relación cintura-cadera; la relación cintura-cadera para las mujeres debe ser inferior a 0,85 y para los hombres debe ser inferior. que 1,0.