¿Cómo te volviste adicto? Del placer al logro, ¡dopamina versus endorfinas!
Es posible que los esfuerzos no conduzcan necesariamente al éxito, pero no hacerlo generará ansiedad.
Para alguien como yo que está ansioso por progresar, esta frase es simplemente brillante. Comience con estas palabras, pero no se detenga en el nivel de los sentimientos. Exploremos las razones físicas y psicológicas detrás de esta afirmación.
Primero, la dopamina y el placer
1. ¿Qué es la dopamina? ¿Qué no lo es?
La dopamina es un neurotransmisor. Transmite mensajes de emoción y felicidad y también se ha relacionado con la adicción. Arvid-Carlson y otros ganaron el Premio Nobel por su investigación sobre la dopamina.
¿La dopamina representa la felicidad? No es así.
Las investigaciones muestran que la esencia de la vía de recompensa de la dopamina es la recompensa, no el placer. Respuesta del maestro Deng, criador de animales:
¿Cuál es la recompensa? La recompensa es que después de hacerlo una vez, querrás hacerlo de nuevo. Generalmente, lo que recibimos a cambio es una retroalimentación sustancial. Por ejemplo, en el caso de una manzana, los atributos físicos de la misma, como el gusto y el tacto, se convierten en información neuronal y se vinculan al sistema de recompensa, lo que provoca cambios en la plasticidad sináptica. Sabrás que una manzana es deliciosa comiéndola.
¿Realmente el placer surge de los momentos felices? Más investigaciones han encontrado que la eficacia de la dopamina proviene de anticipar recompensas, no de recibirlas. La dopamina ≈ el deseo trae antojos y fantasías.
La respuesta de Su She es arrogante:
En un experimento en el que se alimentó a monos con agua azucarada, cuando los monos fueron recompensados con agua azucarada, la actividad de pico de las células de dopamina aumentó significativamente (R) .
A continuación, Schultz utilizó el clásico experimento de condicionamiento pavloviano para reproducir un sonido durante 1 segundo antes de recordarle al mono que bebiera agua azucarada. Una vez que los monos se acostumbren a esta conexión, esperarán el agua azucarada cuando se les indique. Sin embargo, después de escuchar el sonido de señal (CS), la actividad de las células de dopamina aumenta porque esta señal predice recompensas futuras. Tenga en cuenta que la actividad de la dopamina ya no mejora cuando se administra agua azucarada porque se ha anticipado la recompensa del agua azucarada.
2. Efectos secundarios de la dopamina: el dolor de la adicción.
Puedes compararlo con la adicción actual al teléfono móvil. Muchas veces, seguimos haciendo clic en "siguiente elemento" y somos reacios a soltarlo incluso si estamos cansados. Este es el mecanismo de recompensa mediante el cual la dopamina te dice: "El próximo será genial". Cuando te obligas a dejar el teléfono, te sientes ansioso. La dopamina simplemente nos hace esperar con ansias el siguiente.
En cuanto a las causas físicas y psicológicas del dolor por adicción, Arrogancia mencionó:
Adicción (inglés: Addiction) se refiere a una conducta compulsiva repetida, incluso si se sabe que estas conductas causa Provoca consecuencias negativas, pero las sigue repitiendo. Este comportamiento puede ser causado por una disfunción del sistema nervioso central, y la repetición de estos comportamientos también puede conducir a su vez a daño neurológico: mecanismos de recompensa, endorfinas, encefalinas, endocannabinoides, etc. La dopamina es del tipo "zanahoria", mientras que la dopamina es del tipo "palo". Los tres primeros aportan a las personas una sensación de satisfacción después de la adquisición, mientras que la dopamina da a las personas una sensación de hambre y sed antes de la adquisición. En realidad, los animales son muy perezosos. El "gran garrote" los mantiene en un estado muy excitado si quieren comer zanahorias (¡no creas que la emoción significa felicidad! Cuando te persigan los depredadores, estarás muy emocionado). >
Y " "Adicto" es otra cosa completamente distinta. Incluso cuando se utilizan fuentes adictivas, sólo te da una sensación de hambre, no de satisfacción. En otras palabras, te hace sentir hambriento, no satisfecho. También es para engañar. Tome el juego como ejemplo. El mecanismo adictivo del juego es que la gente cree erróneamente que "definitivamente ganaré dinero a continuación". dinero sin retorno.
Más importante aún, en el comportamiento adictivo, aunque estamos excitados y queremos más estimulación, no estamos contentos en el momento de estimular la zona de placer con electricidad para "tratar" la homosexualidad. Los sujetos que informaron "querer más estimulación" y "excitación del deseo sexual" en experimentos similares, lee "Tratamiento" de Kent Berridge. Los registros de entrevistas durante el proceso encontraron que ningún sujeto había dicho nunca "la descarga eléctrica se siente bien" o "se siente bien". "presiona el botón" para expresar directamente placer.
Por otro lado, por ejemplo, el trastorno obsesivo-compulsivo. Cuando el paciente realiza acciones repetitivas, el sistema de dopamina permanece estimulado y el resultado es evidentemente doloroso.
En el proceso de desplazarnos por Weibo y Zhihu una y otra vez, ¿estamos realmente felices? Aparentemente no. Solo buscamos recompensas, simplemente nos impulsa la servidumbre de un emocionante sistema de recompensas. Como buscar agua en la arena, luchamos por absorber agua que no existe en la interminable grava seca. La búsqueda del placer es una especie de "sed", que busca constantemente agua en el desierto y tiene cada vez más sed.
Cada vez que me conecto a Internet para buscar películas emocionantes o jugar juegos de acción emocionantes, tengo la misma experiencia después.
2. Las endorfinas y la sensación de logro
Las endorfinas, también conocidas como endorfinas o endorfinas, son hormonas compuestas bioquímicas endógenas similares a la morfina (producidas por la secreción de la glándula pituitaria). Se une a los receptores de morfina y produce el mismo alivio del dolor y euforia que la morfina y los opioides. Actúa como analgésico natural. El uso de drogas puede aumentar la secreción de endorfinas. Las endorfinas son similares a los sentimientos de logro y paz interior.
Las endorfinas pueden ayudar a las personas a mantenerse jóvenes y felices, por eso también se las llama "hormonas del placer" u "hormonas de la juventud".
El premio Nobel Roger Gilman descubrió que las áreas donde más se producen endorfinas y donde se concentran los receptores de endorfinas son en realidad áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria, por lo que las endorfinas pueden mejorar el rendimiento académico y profundizar la memoria. El péptido de fibrina puede regular las emociones negativas, movilizar el sistema neuroendocrino, mejorar la inmunidad y aliviar el dolor. Bajo la estimulación de las endorfinas, las personas pueden conciliar el sueño sin problemas, eliminar el insomnio y poner el cuerpo y la mente en un estado relajado y feliz, fortaleciendo así la fuerza del sistema inmunológico.
Las endorfinas pueden combatir el dolor, animarnos y aliviar la depresión; también nos puede permitir resistir la tristeza, ser creativos, mejorar la eficiencia en el trabajo, etc., estar llenos de amor y luz, ser positivos y ser; Dispuesto a estar con las personas que te rodean.
De la descripción anterior, ¿sientes que el efecto de estas endorfinas es similar a los sentimientos y sensaciones que tenemos cuando completamos las cosas que debemos hacer en el día? En este momento, nuestro corazón está pleno y en paz, nos reconocemos y tenemos confianza en el futuro.
En tercer lugar, escapar de la trampa del placer y darle la bienvenida al mundo de las endorfinas.
El efecto secundario más común del comportamiento adictivo es el aumento del umbral de tolerancia. Por lo tanto, los drogadictos deben seguir aumentando su dosis para tener la misma sensación que antes.
Por el contrario, la abstinencia puede hacer felices a las personas. El principio básico es reducir el umbral de tolerancia. Después de un día de ayuno, el sentido del gusto se vuelve más sensible y el sabor de la comida en la boca se amplifica. Parte del objetivo de practicar los preceptos es reducir el exceso de receptores de dopamina en el cerebro, reduciendo así las conductas adictivas involuntarias controladas por el mecanismo de recompensa del cerebro. Mucha gente cree que los practicantes se están buscando problemas y no comprenden la importancia de reducir el umbral de tolerancia.
¿Cuál es la diferencia entre dopamina y endorfinas en el amor? La dopamina es el latido instantáneo del corazón, las endorfinas son los más prolongados. Después del amor vigoroso, necesitamos otra sustancia del amor, la endorfina, para llenar nuestra pasión. Los efectos de las endorfinas son muy similares a los de otra droga, la morfina, que es un sedante. Puede reducir la ansiedad y hacer que las personas se sientan cómodas, cálidas, amigables y tranquilas. Si bien no es emocionante ni excitante, la sensación cálida puede ser adictiva. En términos generales, cuanto más tiempo exista un matrimonio, más fuerte será este estado. Una gran razón de esto es que ambos socios se han acostumbrado a la tranquilidad que traen las endorfinas. Parece que la clave para hacer que el amor dure para siempre es secretar suficientes endorfinas antes de que las sustancias de la pasión desaparezcan.
¿Cómo obtener endorfinas? Sobre Sports Douban: métodos para promover la secreción de endorfinas;
Las endorfinas también se denominan "hormonas de la felicidad" u "hormonas de la juventud". Pueden hacer que las personas se sientan felices y satisfechas, e incluso ayudarlas a aliviar el estrés y la infelicidad. Consejo de experto: no todo ejercicio produce este efecto. La secreción de endorfinas requiere una cierta intensidad de ejercicio y una cierta cantidad de tiempo de ejercicio para secretarla. En la actualidad se considera generalmente que son deportes de intensidad moderada y alta, como por ejemplo aeróbic, carrera, montañismo, bádminton, etc. , puede estimular la secreción de endorfinas durante más de 30 minutos. Las personas que insisten en realizar ejercicio físico durante mucho tiempo suelen sentirse muy cómodas después del ejercicio porque el ejercicio favorece la secreción de endorfinas. Si no hace ejercicio durante un día, la secreción de endorfinas disminuirá y la gente se volverá apática.
La razón es que hay un maravilloso "pico" en las carreras de larga distancia. Antes de ese punto, uno se siente cansado; una vez pasado ese punto, su cuerpo se llena de energía y se siente emocionado nuevamente. Esto se debe a que cuando la cantidad de ejercicio excede un cierto nivel, el cuerpo secretará endorfinas. En este punto será más fácil seguir corriendo.
No sólo correr, escalar, Tai Chi y otros deportes aumentarán la secreción de endorfinas, sino que también ejercicios como sentarse, la meditación y el yoga aumentarán la secreción de endorfinas. Algunas personas simplemente llaman a estos "practicantes" experimentadores de endorfinas. Durante este movimiento, su euforia interior es su "experiencia cumbre". Además, la respiración profunda también es una condición para la secreción de endorfinas. Cuando estamos nerviosos, podemos relajar la tensión respirando profundamente. En Qigong, también podemos respirar larga y profundamente para calmarnos.
La producción de endorfinas es escasa. Requiere esfuerzo y sudor. Un estudiante de 12 años fue admitido en una universidad ideal. Me sacaron sangre en cualquier momento y los niveles de endorfinas deben haber estado fuera de los límites. Un agricultor que lleva un año trabajando duro ve a la vista un árbol frutal fructífero, y una pareja reencontrada tras una larga separación, al ver a su amada, debe tener una oleada de endorfinas. La producción de endorfinas es el resultado del esfuerzo conjunto del cuerpo y la mente, y la felicidad que nos aporta es preciosa y rara.
Creo que todo el mundo ha experimentado el enorme arrepentimiento, el vacío y la pérdida después del placer adictivo (jugar, ser adicto a Internet, ver películas emocionantes toda la noche, etc.). ). Siento que perdí el tiempo y no hice nada bien.
Para alguien como yo que "tiene expectativas para el futuro", no trabajar duro definitivamente me pondrá ansioso. La dopamina no produce placer, pero el mecanismo de recompensa de "hacerlo de nuevo" en el cerebro te impulsa a esclavizarte. Trae ansiedad, no alegría.
Todos anhelamos ser los niños mimados del mundo, por eso lo mejor es no trabajar duro, como el protagonista de la novela, conseguirlo todo a través de la aventura y luego disfrutar de la vida. Sin embargo, ¿qué pasará después de que tengas la sensación de velocidad en un solo paso? El protagonista de "Un mundo feliz" dijo:
"Como ser humano, debe haber algo por lo que valga la pena luchar, resistir y luchar. Pero ahora que lo tenemos todo, lo único que podemos hacer es esperar a que pase el tiempo."
Si algo es doloroso al principio, la gente huirá instintivamente. Lo que realmente da miedo es el peligro que se esconde bajo la superficie del confort y la felicidad.
Las endorfinas son mágicas, la verdadera felicidad requiere trabajo.
Y, lo que es más importante, los humanos estamos genéticamente determinados a ser sólo sensibles a los cambios en los sentimientos y adaptarnos fácilmente a niveles absolutos. Por tanto, para obtener la felicidad a largo plazo, lo que perseguimos no es un gran éxito, sino un progreso continuo.