¿Qué celebridad crees que es mejor en fitness?
Algunos famosos llevan muchos años entrenándose para mantener una buena imagen y su aspecto alegre los llena de energía. Algunas de estas celebridades no son jóvenes, pero insisten en hacer ejercicio durante varios años o incluso más. Vale la pena aprender a mantenerse en forma y saludable.
El "Rey" Aaron Kwok, que este año cumple 56 años, está lleno de encanto y dinamismo en el escenario, y su voz para cantar se vuelve cada vez más hermosa. Aunque Aaron Kwok tiene más de cincuenta años, ha vivido su edad como un número y no tiene nada de viejo. Simplemente tiene un poco más de ventaja y vicisitudes, un poco más de madurez y el manejo del cuerpo también es imprescindible. Es musculoso, con fuertes músculos en el pecho y abdominales marcados.
En 2020 se celebró el concierto benéfico "Aaron Kwok Inspiring and Touching 2020 Online Concert". No hay escenario, ni luces, ni siquiera acompañamiento de baile, canta y baila sin ningún problema físico. Normalmente, a esta edad, la mayoría de la gente tropezaría y temblaría, pero Aaron Kwok es todo lo contrario. Todavía puede cantar y bailar a su antojo en el escenario.
Esto se debe a la persistencia a largo plazo de Aaron Kwok en su fitness. Guo Tianwang, de 56 años, corre media hora todos los días y lleva una cuerda para saltar o una cuerda elástica a todas partes. Mientras no esté en el trabajo, estará en modo fitness. La dieta también es muy importante, sea razonable, controle la ingesta calórica de tres comidas y combine los alimentos según el tiempo, lo cual es beneficioso para la salud y el mantenimiento del peso, y Guo Tianwang ha seguido este hábito durante décadas.
Otra estrella del fitness de más de 500 años es Donnie Yen. Como Donnie Yen cumplirá 60 años dentro de dos años, probablemente no sea exagerado decir que tiene 35 años.
Donnie Yen nació en 1963. Estudió artes marciales y piano con sus padres desde pequeño. Después de décadas de artes marciales y fitness, todavía conserva la figura de un hombre joven a una "edad tan avanzada". Nunca ha abandonado el fitness a lo largo de los años y, a menudo, toma fotografías en línea. Donnie Yen, que tiene entre cincuenta y sesenta años, todavía es enérgico y musculoso, rompiendo por completo el concepto que todos tienen de "personas mayores".
Ambos tienen más de 50 años, son enérgicos y encantadores, lo que demuestra que el fitness puede mantener a las personas sanas y desempeñar un papel en la edad helada.
Al mismo tiempo, el fitness debe ser científico y razonable, y no se puede perseguir ciegamente una rápida pérdida de peso o aumento de masa muscular. Hay algunos consejos y precauciones:
1. Al hacer ejercicio, debes prestar atención a tu dieta y mezclarla adecuadamente. No te apresures a hacer ejercicio después de una comida. No programes el entrenamiento dentro de las 1,5 horas posteriores. Una comida.Comer inmediatamente después del ejercicio es lo más tabú, porque media hora después del ejercicio es el mejor momento para que el cuerpo lo absorba.
2. Calienta antes del ejercicio
Asegúrate de hacer ejercicios de calentamiento antes del ejercicio para permitir que el cuerpo se mueva completamente. Lo mejor es sentir un poco de sudor. Hacer estos ejercicios reducirá las posibilidades de lesionarse y debe comprender que este paso es un buen comienzo para su rutina de ejercicios.
3. La persistencia es la clave para estar en forma.
De una hora y media a dos cada vez, de tres a cuatro veces por semana; si practicas en casa de media hora a una hora todos los días, será bueno. No se exceda, ya que esto puede provocar distensiones musculares, esguinces o incluso lesiones en la espalda.
4. Estírate después del fitness.
Las actividades de relajación y estiramiento no sólo pueden excitar la corteza cerebral de los deportistas y acelerar su ritmo cardíaco y respiratorio, sino que también pueden ayudarles a volver a practicar deporte mediante ejercicios adecuados de relajación con las manos desnudas, caminatas, masajes relajantes y Ejercicios de relajación del ritmo respiratorio. El estado de tranquilidad anterior.
El propósito del fitness es tener un cuerpo sano, así que no compares ciegamente. Los métodos de fitness científicos y ordenados son el primer elemento del fitness.