¿Método de fitness Tai Chi para la presión arterial baja?
El Tai Chi es uno de los deportes nacionales tradicionales de mi país y la cristalización de la sabiduría de la nación china. No sólo muestra excelentes habilidades y contiene una profunda filosofía, sino que también tiene sus propias ventajas. Características propias y únicas de atención médica y valor sanitario. Lo siguiente es lo que compilé específicamente para usted:
Resumen Según la Organización Mundial de la Salud, si la presión arterial de los adultos es inferior a 90/60 mmHg, se puede denominar hipotensión. La hipotensión constitucional, también conocida como hipotensión primaria, generalmente no presenta síntomas conscientes y solo se descubre accidentalmente durante un examen físico. Sin embargo, algunas personas con hipotensión constitucional pueden experimentar fatiga mental, mareos, fatiga, palpitaciones y una sensación de fuerte presión en el estómago. precordio y otros síntomas similares a la enfermedad neuruterina, y son propensos a gastroptosis, nefroptosis, enfermedad de Meniere y otras enfermedades. Las razones son mala condición física, función cardíaca débil y bajo gasto cardíaco, por lo que la presión arterial sistólica se reduce principalmente. no será inferior a 80 mmHg. No existe registro del nombre de la enfermedad "hipotensión" en los antiguos libros de medicina china. Según sus manifestaciones, se clasifica en categorías como "mareos", "consunción", "palpitaciones". p>
Principios de fitness: Shengyang Yiyi Qi.
Postura de refuerzo del Tai Chi Párate con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante, sin girar ni doblar, con las rodillas ligeramente dobladas. hacia adelante y el cuerpo erguido, relaje la parte inferior del abdomen; levante la mano derecha hacia el frente del abdomen, con el punto Laogong de la mano derecha hacia el ombligo ***punto Shenque***, la palma de la mano está aproximadamente. A 5 cm del cuerpo; la palma de la mano mira hacia adentro, los dedos están separados naturalmente, la mano izquierda se levanta hacia el frente de la cabeza y la mano izquierda está La punta de Laogong mira hacia Yintang y la distancia entre las palmas y la cabeza mide de 30 a 50 centímetros; las palmas miran hacia adentro, los diez dedos están separados de forma natural y los ojos miran hacia adelante. Respire naturalmente por la nariz. Inducción intencional: el punto Laogong de la mano derecha emite luz roja. Ilumina el abdomen. Es mejor inducir la conciencia para que no haya molestias en el área de inducción. Si hay alguna molestia, la conciencia debe transferirse fuera de esta parte inmediatamente durante toda la práctica. Puedes hacer autoajustes de acuerdo con ello. las necesidades de tratamiento.
Aquellos que están cansados de estar de pie o que son viejos y débiles o tienen una enfermedad grave pueden utilizar la postura sentada. Puede practicar este ejercicio varias veces al día. Si está cansado de estar de pie, puede practicar la postura de pie.
El método de ejercicio Tai Chi tiene una forma única de aumentar el Qi y aumentar la presión arterial: el método de ejercicio Shuangfeng Guaner
*. **1*** Ejercicio de acción: De pie en silencio - De pie con los pies abiertos - Levantando los brazos frente a usted - Aplanando y girando la cintura - Girando las palmas y bajando los pies - Estocada y puño - Girar con los pies girados - gire las palmas de las manos y coloque los pies - estocada y golpe - gire con los pies girados - levante los brazos al frente - deje caer las manos para ponerse de pie - párese en silencio - toque el punto Shenque
***2. ***Requisitos técnicos: Al completar el movimiento, mantenga la cabeza y el cuello rectos, relaje la cintura y las caderas, afloje los puños, baje los hombros y los codos y mantenga ambos brazos en arco.
*** 3*** Número de ejercicios: Repetir varias veces
***4*** Tiempo: Más de 5 minutos
***5*** Idea : ① Posición inicial. Inhale: levante lentamente los brazos hacia adelante, con las manos al nivel de los hombros y al ancho de los hombros, con las palmas hacia abajo. Use su mente para dirigir las dos palmas para levantar lentamente los brazos mientras inhala. en la parte inferior del abdomen y levante los senos *. Idea: El Qi proviene de ambos pies - el Dantian debajo de las rodillas - el Dantian medio *** Punto Tanzhong ***. con las palmas hacia abajo y presione lentamente las dos palmas hacia abajo frente al cuerpo mientras exhala, doble las rodillas y agáchese al mismo tiempo, afloje la parte inferior del abdomen y relaje los senos. ② Postura izquierda, inhale: levante los senos. Rodilla izquierda, dibuja un arco hacia abajo con las manos al mismo tiempo, colócalas a ambos lados de la rodilla izquierda, con las palmas hacia arriba, mientras aprietas la parte inferior del abdomen y la levantas. Idea: El Qi fluye desde la articulación de la rodilla. el pie izquierdo hacia el Dantian inferior hasta el Dantian medio. Exhale: deje caer el pie izquierdo hacia adelante para formar una estocada izquierda. Al mismo tiempo, baje las manos en puños y dibuje arcos hacia arriba desde ambos lados. inclinado hacia atrás, mientras mira el puño izquierdo, afloje la parte inferior del abdomen y relaje el pecho. Intención: el Qi proviene del Dantian medio - hombro - codo - muñeca - puño, y el Qi medio desciende hasta el Dantian ③ Postura derecha. Al contrario. La misma idea. ④Cerrar la postura, respirar y pensar al mismo tiempo que inicia el movimiento. Finalmente, toque el punto Shenque con ambas palmas.
***6*** Mecanismo y efecto: el movimiento de penetración del oído de doble pico utiliza el movimiento de las extremidades para acelerar el Qi y la sangre de los meridianos de todo el cuerpo hacia arriba y realiza un masaje flexible. en el punto Dazhui. El punto Dazhui es el punto de intersección de los tres meridianos yang de las manos y los pies y el meridiano Du, por lo que es el punto yang en yang. Tiene la función de comandar la energía yang del cuerpo y conectar la energía yin del cuerpo. . Por lo tanto, el punto *** Dazhui tiene las funciones de regular el yin y el yang, dragar meridianos y colaterales, promover el qi y la circulación sanguínea, disipar el mal y fortalecer el cuerpo. El punto Shenque se considera el centro principal de los meridianos, donde el qi de los meridianos se acumula en el mar y está a cargo de todos los meridianos y meridianos del cuerpo humano. Cuando el qi, la sangre, el yin y el yang del cuerpo están desequilibrados y se producen enfermedades, tocar regularmente el punto Shenque puede equilibrar el yin y el yang, suavizar el qi y la sangre y lograr el efecto de disipar el mal y curar las enfermedades.
El mensaje del fitness aporta tranquilidad y buena salud.
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