¿Qué es el método de ayuda para dormir Daoyin?

Daoyin, también conocido como Daoyin, es un método de fitness difundido en la antigua mi país. Se caracteriza por una combinación de movimientos corporales, movimientos respiratorios y automasaje, y en los tiempos modernos se llama Qigong. Aunque cada escuela de Qigong tiene sus propias características, las esenciales son las siguientes.

(1) Tranquilo y natural. Es decir, al practicar, ya sea que elijas acostarte o sentarte, primero debes relajar las extremidades de forma natural, respirar y mantener la mente de forma natural, relajar la mente, eliminar los pensamientos que te distraen y calmar la mente. entra en la tranquilidad. La tranquilidad se refiere a un estado especial de tranquilidad del cerebro cuando está despierto, que puede eliminar la fatiga y reservar energía. Por lo tanto, la relajación y la tranquilidad son, naturalmente, lo primero a lo que hay que prestar atención cuando se practica Qigong.

(2) Se combinan movimiento y quietud, siendo la quietud el foco principal. El llamado "movimiento" se refiere al movimiento del "Qi interno" fuera y dentro del cuerpo. El primero puede considerarse como "movimiento externo" y el segundo como "movimiento interno". La llamada "tranquilidad" se refiere a la tranquilidad del cuerpo y del espíritu. La primera puede considerarse como "tranquilidad exterior" y la segunda como "tranquilidad interior".

Durante el estado de Qigong, el cuerpo y el espíritu se encuentran en un estado relajado y tranquilo, mientras que el "Qi interior" se mueve constantemente para dragar los meridianos y armonizar el Qi y la sangre.

(3) El espíritu y el espíritu se suceden. Es decir, los practicantes utilizan sus propias actividades mentales para afectar la respiración y el movimiento del Qi interno, de modo que el movimiento de la respiración en el cuerpo sea consistente con las actividades mentales, logrando además un flujo suave de Qi y sangre y haciendo funcionar todo el cuerpo. .

(4) La parte superior está vacía y la parte inferior es real. Es decir, centra tus actividades mentales en la parte inferior del cuerpo, es decir, la zona debajo del ombligo. De esta manera, el pecho es deficiente y el abdomen es fuerte, el qi se hunde en el Dantian, la respiración regresa al origen, la respiración regresa a la raíz, y la mente está clara, los oídos y los ojos están claros, y solo entonces el qi interior puede llenarse, rebosar de vitalidad y energía.

(5) Paso a paso. Cualquier ejercicio debe ejercitar el cuerpo y la mente eligiendo la propia iniciativa subjetiva, con el fin de lograr el propósito de prevenir y tratar enfermedades, mantener la salud y fortalecer el cuerpo, y favorecer el sueño. Paso a paso significa tomarse su tiempo y no apresurarse hacia el éxito. La impaciencia no sólo no logrará los resultados esperados, sino que también puede conducir a diversas desviaciones.