¿Cuáles son las cosas más comunes que son efectivas para curar el estreñimiento?
1. Estreñimiento Polvo de Atractylodes macrocephala: Tomar una cantidad adecuada de Atractylodes macrocephala crudo y triturarlo hasta obtener un polvo muy fino. Tome 10 g de polvo de Atractylodes macrocephala cada vez, tres veces al día. Este método tiene un buen efecto sobre el estreñimiento debido a la fatiga. Generalmente, las heces volverán a la normalidad después de tomar el medicamento durante 3 a 5 días, y se puede suspender el medicamento después de que las heces se normalicen. Si toma el medicamento 2 o 3 días a la semana, sus deposiciones pueden permanecer normales durante mucho tiempo.
2. Decocción de Shaogan para tratar el estreñimiento: Tomar 30g de raíz de peonía blanca cruda, 20g de regaliz crudo y 15g de Citrus aurantium, añadir 2 tazones de agua y sofreír en medio tazón, tomar 1 dosis al día. día y tómalo dos veces. Esta receta se utilizó para tratar 95 casos de estreñimiento provocado por diversas causas, con resultados satisfactorios. Este método es especialmente adecuado para pacientes ancianos y adultos frágiles con estreñimiento, pero las mujeres embarazadas deben usarlo con precaución.
3. Trate el estreñimiento con Forsythia suspensa: tome de 15 a 30 g de Forsythia suspensa, prepárelo en té y tome 1 dosis al día. Los niños pueden tomarlo con azúcar blanca o azúcar de roca (es mejor sin azúcar). Tómelo continuamente durante 1 a 2 semanas y luego deje de tomarlo. Esta prescripción está especialmente indicada para el estreñimiento postoperatorio, el estreñimiento de la mujer (embarazo, período menstrual, posparto), el estreñimiento postraumático (lesión craneoencefálica, fractura lumbar, paraplejía), el estreñimiento causado por hipertensión, el estreñimiento habitual, el estreñimiento por impotencia senil, el estreñimiento cerebral. causado por enfermedades vasculares, cáncer, estreñimiento.
4. Semillas de Plantago para tratar el estreñimiento: Tome 30 g de semillas de Plantago todos los días, agregue agua y hiérvalas en 150 ml, tómelas tres veces al día antes de las comidas y un ciclo de tratamiento es de una semana. Generalmente, se puede curar en 1 a 4 ciclos de tratamiento. ¿Tomar medicamentos y suspenderlos al mismo tiempo? ┪𗽉91 戹戹戹戹戹戹戹戹戹戹戹戹戹戹? , también tiene el efecto de reducir la presión arterial, especialmente indicado para pacientes con hipertensión y estreñimiento. Además, las semillas de psyllium tienen efectos obvios a corto y largo plazo en el tratamiento del estreñimiento diabético.
5. Algas para tratar el estreñimiento: Remojar 60g de algas en agua tibia durante unos minutos. Después de cocinar con agua, saca las algas y espera a que alcancen la temperatura adecuada. Agrega un poco de jengibre picado y cebolla verde picada, agrega sal, vinagre y salsa de soja y come una vez al día.
6. Regaliz crudo para tratar el estreñimiento: Tome 2 g de regaliz crudo y prepárelo con 15 ~ 20 ml de agua hirviendo. 1 dosis al día. Este método está diseñado para tratar el estreñimiento en niños con resultados satisfactorios. Generalmente, tomar medicamentos durante 7 a 15 días puede prevenir la recurrencia.
7. Trate el estreñimiento con Pangdahai: tome 5 trozos de Pangdahai, póngalos en una taza o tazón de té y déjelo hervir con aproximadamente 150 ml de agua hirviendo durante 15 minutos. Cuando crecen, comen una pequeña cantidad unas cuantas veces y el mar de grasa hinchada se los come lentamente. Si no se comen los granos de Pangdahai, normalmente se necesita un día para defecar sin problemas.
8. Diente de león para el estreñimiento: Tomar 60-90g de diente de león seco o fresco, añadir agua y decocción a 100-200ml. Hervir el diente de león fresco durante 20 minutos y el diente de león seco durante 30 minutos. día. Los jóvenes que tengan dificultades para tomar medicamentos pueden tomarlos en tandas y agregar una cantidad adecuada de azúcar o miel para condimentar.
9. Moras para tratar el estreñimiento: Tomar 50 gramos de moras, agregar 500 ml de agua, hervir en 250 ml, agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca, tomar una vez al día y tomar una vez. un día durante cinco días como curso de tratamiento.
10. Las semillas de casia tratan el estreñimiento: tome 20 g de semillas de casia, póngalas en una taza de té y prepárelas con agua hirviendo, como si estuviera preparando té. Después de 20 minutos, el agua se volverá de color amarillo claro, fragante y estará lista para beber. Después de beber la poción, agregue el doble de agua hervida para beber.
Receta de miel para tratar el estreñimiento:
La prescripción del tratamiento es 1: 2 a 3 cucharadas de miel, 2 a 3 cucharadas de semillas de sésamo fritas (las de sésamo negras son las mejores), añadir De 200 a 300 ml de agua hervida (se puede usar agua tibia o agua hervida fría) para hacer una pasta y tomarla por vía oral, una vez por la mañana y otra por la noche. Hu utilizó esta receta para tratar 50 casos de estreñimiento habitual en el centro de salud de la ciudad de Gao Shibei, ciudad de Qianjiang, provincia de Hubei. El efecto más rápido es de 2 días, el más largo es de 10 días, 40 casos son efectivos en 2 a 10 días y 10 casos son efectivos en más de 10 días. Los 50 casos lograron buenos resultados.
Tratamiento 2: 60 gramos de miel, 30 gramos por la mañana y por la noche, tomados con agua fría. Indicado para el estreñimiento de personas mayores, mujeres embarazadas y estreñimiento habitual.
Tratamiento 3: 60 gramos de miel, 6 gramos de jalea real, mezclar bien y beber con agua tibia, dos veces al día por la mañana y por la noche, indicado para el estreñimiento habitual.
Tratamiento 4: Triturar 150g de polen de abeja hasta convertirlo en polvo, añadir 250g de miel hasta formar una pasta, tomar 1 cucharada en ayunas cada mañana y noche, indicado para el estreñimiento habitual.
Receta cinco: cantidad adecuada de miel y cantidad adecuada de rábano blanco. Primero, lava el rábano blanco y córtalo en trozos. Cómelo bañado en miel y crudo varias veces al día. Lo mejor para el estreñimiento adolescente.
Método de tratamiento 6: Tomar la cantidad adecuada de miel y plátano, pelar el plátano, remojar su pulpa en miel y comerlo crudo, varias veces al día.
Más indicado para personas mayores y personas con estreñimiento habitual.
Receta 7: 30 gramos de miel, 30 gramos de forsitia. Prepare forsitia con agua hirviendo, agregue miel, beba té con frecuencia y tome 1 dosis por día. Indicado para el estreñimiento por exceso de calor y flemas-humedad.
Método de tratamiento 8: Poner 30 gramos de miel y 6 gramos de sal en una taza y mezclar con agua hirviendo y beber uniformemente, una vez al día por la mañana y por la noche. Es adecuado para el estreñimiento debido. a debilidad física. No es adecuado para tomar laxantes fuertes. Es más adecuado para personas mayores y estreñimiento en mujeres embarazadas.
Método 9: Tomar cantidades adecuadas de semillas de girasol y miel. Primero, triture las semillas de girasol, agregue 1 taza de agua tibia y agregue una cantidad adecuada de miel. Tómelo una vez al día por la mañana y por la noche para tener un buen efecto laxante.
La prescripción del tratamiento es de 10: 30 gramos de miel y 100 ml de agua tibia, mezclar uniformemente para hacer un enema. Si es necesario, se puede utilizar un enema para el estreñimiento persistente.
La prescripción del tratamiento es de 11: 250 gramos de miel y 30 gramos de saponina. Primero trituramos la langosta hasta obtener un polvo fino, ponemos la miel en una cazuela y la sofreímos a fuego lento. Después de la concentración, agregue jabón en polvo de langosta y hierva hasta que se puedan convertir en pastillas. Enrolle hasta formar un supositorio del grosor de su dedo meñique y de unos 5 cm de largo. Cuando esté frío y endurecido, se introducirá en el ano. Tiene efecto laxante y es adecuado para el estreñimiento.
Receta de tratamiento: 12: Cantidad adecuada de miel, 1 cebolla de verdeo (grosor del dedo meñique). Lave la cebolla verde, sumérjala en miel, introdúzcala lentamente en el ano de 5 a 6 centímetros, límpiela de un lado a otro de 2 a 3 veces y luego sáquela. La defecación dura unos 20 minutos. Si aún no defecas, inserta una cebolla verde y frótala de 2 a 3 veces.
Alimento para el estreñimiento.
Alimentos adecuados
Las personas con estreñimiento crónico habitual deben disponer de alimentos y productos.
Boniato
Comer más batatas puede curar el estreñimiento y hacer que las heces sean suaves y fáciles de solucionar. Mucha gente tiene esta experiencia. También se registra en "Buscando la fuente de Materia Médica" que la batata: "enfría la sangre y activa la circulación sanguínea, ensancha el estómago y alivia el estreñimiento, elimina la estasis sanguínea y desintoxica". También puedes utilizar 250 gramos de hojas frescas de boniato, freírlas con aceite y sal y comerlas una vez por la mañana y por la noche en ayunas, lo cual es apto para personas con heces secas.
Sésamo
puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y es adecuado para personas con intestinos secos y estreñimiento. Introducción al Shanghai Journal of Traditional Chinese Medicine, septiembre de 1963: Zhao Moumou, mujer de 65 años, ha estado estreñida habitualmente durante 5 años, defecando una vez cada 4 a 5 días, acompañada de mareos, entumecimiento de las extremidades, boca amarga y sequedad. garganta. Seleccione la fórmula de las pastillas de morera del antiguo espejo médico, tome partes iguales de semillas de sésamo negro (fritas), hojas de morera de invierno y mezcle con miel para formar pastillas. Tomar de 12 a 15 g todos los días durante 1 mes.
Gelatina electrónica
Puede nutrir el yin, nutrir la sangre e hidratar los intestinos, y es adecuada para personas con debilidad física y estreñimiento. "Ren Zhai Zhi Zhi Fang" presenta: "Para tratar el estreñimiento en los ancianos, dos yuanes de gelatina de piel de burro, tres rodajas de cebolla verde, dos cucharadas de miel, decocción en agua para quitar la cebolla, disolver la gelatina de piel de burro con miel y tómelo antes de las comidas". Este método también es adecuado para la debilidad posparto y el estreñimiento.
Plátano
Puede eliminar el calor, hidratar los intestinos y desintoxicar, y es adecuado para personas con estreñimiento térmico y estreñimiento habitual. Consuma plátanos crudos, de 2 a 3 veces al día, 2 plátanos cada vez.
Morera
Puede producir líquido e hidratar los intestinos. Es adecuado para personas con estreñimiento debido a debilidad física y deficiencia sanguínea crónica. Puedes exprimir jugo de mora negra fresco y tomar 15 ml cada vez, 2 veces al día. O use 2 kilogramos de moras frescas, jugo picado y 500 gramos de azúcar blanca. Ponga el azúcar blanca en una olla de aluminio, agregue un poco de agua, cocine a fuego lento. Después de que el azúcar se disuelva, agregue el jugo de mora y hierva hasta formar. una pasta de morera. Dos veces al día, 15 g cada vez, disolver en agua hirviendo durante 1 semana.
Azúcar de caña
La función es eliminar el calor, favorecer la producción de líquidos e hidratar los intestinos, y es adecuado para personas con estreñimiento térmico. Puedes utilizar 1 taza de jugo de caña de azúcar de cáscara verde y 1 taza de miel, mezclar bien y tomarlo en ayunas todas las mañanas y noches.
Piñones
Es adecuado para personas con sequedad intestinal crónica y estreñimiento. Tiene efectos nutritivos de los pulmones, humectantes de los intestinos y laxantes. Puedes utilizar 30 gramos de piñones y hacer papilla con arroz japónica por la mañana y por la noche. O use 250-500 g de piñones de mar, sofríalos y tritúrelos, agregue 500 g de azúcar y una cantidad adecuada de agua, cocínelos a fuego lento para formar una pasta, déjelo enfriar y embotelle, luego cómelo con el estómago vacío. cada mañana y tarde, y bébelo con agua hirviendo.
Las semillas de Platycladus orientalis
son ricas en aceite graso, que puede humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento. Es adecuado para personas con intestinos secos y estreñimiento. Hay una "píldora Wu Ren" en el antiguo "Shi Yide Xiao Fang", que se compone de Bai Ziren con piñones, semillas de melocotón, almendras y Yu Liren. También puedes utilizar 65,438+00g de Bai Ziren y 65,438+00g de Semillas de Cáñamo, sofreír y moler en trozos finos, envolver en seda y freír en agua durante 20 minutos, filtrar, agregar la cantidad adecuada de azúcar, una vez al día. 65,438+0 veces.
Nogal
Es adecuado para personas con heces secas, lo cual ya se ha registrado en la antigüedad. "Yilin Compendium" dice: "Las nueces hidratan el intestino grueso, eliminan el calor y alivian el estreñimiento.
"Entre la gente se utilizan habitualmente 500 gramos de nueces y 50 gramos de semillas de sésamo negro. Después de freír, triturar y moler. Mezclar con un poco de miel en ayunas por la mañana y por la noche, que puede nutrir el cuerpo y curar los hábitos habituales. estreñimiento También puedes usar nueces solas durante 30 ~ Hacer papilla con 50 gramos de arroz japónica y comerla por la mañana y por la noche.
Puerros
Lavar los puerros frescos y luego exprimirlos. 1 taza de jugo, unos 30 a 50 ml, y añadir 15 a 20 ml de vino de arroz. La decocción en agua es adecuada para el estreñimiento.
Zanahorias pequeñas
Lavar el rábano. Jugo, luego agregue una pequeña cantidad de miel y tómelo una vez con el estómago vacío, una vez al día "Daily Herbs" dice: "El rábano ensancha el pecho y el diafragma, lo cual es bueno para defecar". "Este método está especialmente indicado para personas que tienen qi secreto y no pueden hacer nada de lo que quieren, o incluso tienen distensión abdominal, dolor en el pecho y flancos y sensación de plenitud.
Amaranto tricolor
El amaranto puede eliminar el calor y abrir la mente. La gente suele freír amaranto para tratar el estreñimiento y la sequedad. "La Materia Médica del Sur de Yunnan" dice: "El amaranto no puede curar la defecación. El "Compendio de Materia Médica" también dice: "Seis castañas son beneficiosas para el intestino grueso y el delgado". "Las personas con estreñimiento habitual también deben usar amaranto para cocinar gachas".
Espinacas
Las personas con estreñimiento crónico deben comerlas con regularidad. Tiene los efectos de nutrir la sangre, humedecer la sequedad y humedecer. intestinos y laxante. "Ben Feng Jingyuan" registra: "Todas las verduras pueden beneficiar al estómago, y las espinacas son especialmente frías y suaves". "Life Interest Diet" también dice: "Las espinacas pueden abrir el pecho y el diafragma, limpiar los intestinos y el estómago, hidratar la sequedad y Activa la circulación sanguínea. Las personas que padecen hemorroides deben comerla." ”
Patata
Apto para personas con estreñimiento habitual. Se publicó en el número 1 de 1954 del "Intermediate Medical Journal". Lavar las patatas, cortarlas en rodajas finas, colocarlas en una picadora de carne y triturarlas hasta obtener una pasta hasta secarlas con una gasa esterilizada. una taza cada uno antes del ayuno y por la tarde. Según Yang Tianying, 84 pacientes con estreñimiento prolongado fueron tratados con este método y todos se curaron. La mayoría de ellos son eficaces entre 2 y 4 días después de tomarlos, y algunos pacientes con estreñimiento son eficaces después de tomarlos durante 20 días.
Taro
Las personas con estreñimiento deben comerlo. Es rico en almidón, vitamina B1, vitamina b2, vitamina C, etc. Es un alimento alcalino y muchas personas tienen la experiencia de comer taro para prevenir el estreñimiento.
Sweet Arrow
Contiene más vitamina B1 y vitamina B2, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal y es un alimento ideal para prevenir y tratar el estreñimiento.
Medusa
Tiene el efecto de eliminar el calor y reducir las flemas, eliminando la acumulación y humedeciendo los intestinos, siendo adecuado para personas con heces secas. El "Tangxue Tang" en "Notas seleccionadas sobre recetas antiguas" contiene 30 g de medusa y 4 castañas de agua, en decocción y tomado en agua. Puede usarse para la tos crónica y los vómitos con pus, y también es adecuado para personas con heces secas.
La miel
puede hidratar y limpiar los intestinos, y es adecuada para personas con intestinos secos y estreñimiento. Una vez presentó "Recetas prácticas para obtener efectos económicos": "Un hombre de 61 años sufría de hemiplejia izquierda, estreñimiento y estuvo postrado en cama durante medio año. 180 gramos de miel, 30 gramos de semillas de sésamo negro, moler hasta convertirlo en polvo, mezclar y vapor, como 1 dos veces al día como refrigerio. La mitad Mis deposiciones volvieron a la normalidad después de un mes y pude levantarme de la cama después de tres meses "
La manteca de cerdo puede aliviar el estreñimiento. El "Compendio de Materia Médica" contiene un método: poner 100 gramos de manteca de cerdo en una taza esmaltada, agregar 100 gramos de miel, llevar a ebullición a fuego lento, detener el fuego y dejar enfriar, y remover uniformemente la manteca de cerdo y la miel. Tomar 1 cucharada dos veces al día, especialmente indicado para personas con sequedad intestinal y estreñimiento.
Angelica sinensis
No sólo puede nutrir la sangre y regular la menstruación, sino que también hidrata y suaviza los intestinos. Es adecuada para personas con estreñimiento. Se pueden tomar 15 g de Angelica sinensis y 15 g de Polygonum multiflorum con agua, que pueden nutrir la sangre y humedecer los intestinos, especialmente indicado para personas con deficiencia sanguínea y estreñimiento.
Desert Cistanche deserticola
Tiene los efectos de nutrir los riñones, reponer la esencia e hidratar los intestinos. Es especialmente adecuado para personas con estreñimiento debido a deficiencia de sangre y deficiencia de yang. "Medical Records" presenta: "Para tratar la sequedad de la sangre y las heces secas, tome tres onzas de Cistanche deserticola, remoje en vino blanco, lave las escamas y córtelas en trozos, agregue tres tazones de sopa blanca, fría un tazón y tome inmediatamente."
Semilla de Casia
Puede limpiar el hígado y mejorar la vista, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Es adecuado para personas con estreñimiento habitual. Primero puedes freír 500 gramos de semillas de casia, tomar de 10 a 15 gramos al día y prepararlo con agua hirviendo como té.
Calabaza
Es de naturaleza cálida y de sabor dulce. La medicina tradicional china cree que tiene efecto tónico. La calabaza moderna no sólo es un alimento bajo en azúcar y calorías, sino que también es rica en fibra y tiene un buen efecto laxante. Personas con estreñimiento, especialmente personas frágiles de mediana edad y ancianos con estreñimiento, ¿qué alimentos son los más adecuados para comer?
Cerdo
Tiene las funciones de nutrir la deficiencia, nutrir el yin, nutrir la sangre y humedecer la sequedad, y es especialmente indicado para personas con estreñimiento y débiles. "Life Interest Diet" dice que puede ser "conveniente" y presenta "Cura el estreñimiento: hervir sopa de cerdo y beberla con aceite".
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Leche
Es de naturaleza suave y de sabor dulce. Puede reponer las deficiencias e hidratar los intestinos, por lo que es adecuada para personas con constitución débil, personas que padecen una enfermedad o. aquellos con estreñimiento en los ancianos. Diannan Herbal Medicine dijo una vez que es beneficioso para el intestino grueso. El "Compendio de Materia Médica" también cree que la leche "humedece el intestino grueso y es muy adecuada para que los ancianos cocinen papillas". alivia el estreñimiento, por ejemplo, "Investigación sobre las propiedades de la medicina" dice "reducir el fuego y nutrir los riñones, humedecer los intestinos e hidratar la sequedad" e introduce "tratar la sequedad por fuego y sequedad: pepino de mar, hongo negro, hervido en cerdo". intestino grueso", por lo que es adecuado para la sequedad del intestino, el estreñimiento y la deficiencia de sangre. Estreñimiento, o estreñimiento en personas mayores y frágiles.
Manzanas
Según las investigaciones modernas, las manzanas Contiene una gran cantidad de celulosa y pectina. Según el análisis, cada 100 g de manzanas pueden contener 15,3 ~ 20,6 g, pectina 15 ~ 18 g, ambas tienen un buen efecto laxante. La fibra es difícil de digerir y aumenta la capacidad intestinal. y estimula la peristalsis de la pared intestinal para aliviar la defecación. Por ello, las personas con estreñimiento habitual deben consumirla con regularidad.
Almendras de postre
Es de naturaleza suave y dulce. sabor, y puede humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento. La "Medicina Tradicional China Práctica Moderna" dice bien: "Las almendras dulces son nutritivas y tienen un efecto laxante cuando se toman internamente. Efecto tónico. "Por tanto, es el alimento más adecuado para personas mayores y débiles que sufren de estreñimiento crónico.
Sal
Es de naturaleza fría, de sabor salado y tiene el efecto de Limpiar el fuego y enfriar la sangre. Para las personas con heces secas y estreñimiento habitual, lo más adecuado es beber una taza de agua ligeramente salada en ayunas todas las mañanas, que tiene el efecto de limpiar los intestinos y los laxantes. >
Peral
Otras propiedades Es fresco, dulce y ligeramente ácido. Puede eliminar el calor, promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad. cómelo apropiadamente. El Diccionario de Medicina China también cree que las peras pueden "tratar el estreñimiento". >
Higos
Es de naturaleza suave y de sabor dulce, y tiene el efecto de fortalecer y limpiar el estómago. Los intestinos también se dice en la "Dieta de vida interesante" que puede "limpiar el calor e hidratar los intestinos". Las personas con estreñimiento crónico habitual deben comerlo con frecuencia. >
Es de naturaleza suave y de sabor dulce. Tiene el efecto de digestión e hidratación, y también dice: "Comer demasiado suavizará los intestinos". >
Espinaca de agua
Es de naturaleza fría y de sabor dulce. "Lu Chuan Materia Medica" registra: "Cura el calor gastrointestinal y el estreñimiento. "El diccionario de medicina china dice "tratar el estreñimiento" porque su fibra puede mejorar la peristalsis intestinal y las personas con estreñimiento crónico deben consumirlo con regularidad.
Girasol caído
Comúnmente conocido como hongo negro, Huaducai es de naturaleza fría y tiene un sabor ácido y dulce, especialmente indicado para personas con estreñimiento. El "Compendio de Materia Médica" dice: "El girasol "beneficia el intestino grueso" y "Quanzhou Materia Medica" también dice: "Cura el estreñimiento". Debido a su carácter fresco, es adecuado para personas con estreñimiento térmico.
Polygonum multiflorum
También existen Polygonum multiflorum y Polygonum multiflorum, ambos adecuados para el estreñimiento. multiflorum tiene un efecto laxante. "Ben Cao Yan Hui" cree que "las personas vivas tienen frío". Jiangxi Materia Medica dice que "Bibishou Wu puede aliviar el estreñimiento y aliviar las llagas: "Es un nutritivo, fuerte y saludable". medicina que nutre la sangre." Fresco y laxante, está indicado para personas mayores con estreñimiento. "
Cynomorium chino
Es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Tiene las funciones de calentar los riñones, humedecer los intestinos y ser laxante. "Ben Cao Bu" registra: "Tónico Yin Qi, cura la deficiencia Heces secas por parto. "Compendio de Materia Médica" dijo una vez: "Para tratar la deficiencia de yang, la deficiencia de yin, la anemia, la sequedad del intestino grueso y el estreñimiento: tres libras de Cynomorium Cynomorium, cinco cubos de agua, decozca el jugo espeso dos veces y mezcle; use una cazuela para cocinar la pasta y recoger ocho liang de miel." , almacenados en botellas de porcelana. Tomar más de diez cucharadas cada mañana, almuerzo y cena antes de servir con vino caliente. "Lo mejor es que lo consuman personas con estreñimiento debido a deficiencia de yang o deficiencia de sangre.
Además, las personas con estreñimiento también deben comer más avena, batatas, intestinos de cerdo, arándanos, crisantemo, vegetales verdes, espárragos, remolacha y algas marinas, hijiki, champiñones, etc.