¿Qué es la Técnica Pomodoro?
25 minutos de tiempo de concentración y 5 minutos de tiempo de descanso constituyen un ciclo Pomodoro completo. Una vez que se inicia el cronómetro, estás inmerso en lo que estás haciendo y dejas de trabajar tan pronto como sabes que está sonando la alarma.
Apunta a un tiempo breve para aumentar la satisfacción al finalizar el trabajo. Después de cada vez que completes el proceso de concentración, tendrás un descanso de cinco minutos. El período de descanso para cuatro Pomodoros consecutivos es de 15 minutos.
En segundo lugar, planifique su propio tiempo Pomodoro
Podemos hacerlo incluso sin ningún software ni soporte de red. Sólo prepara tres hojas de papel y un bolígrafo.
Estas tres hojas de papel se dividen en las tareas pendientes de esta semana, las tareas pendientes de hoy y los registros de datos de ejecución.
Presta atención a la prioridad de las cosas en la lista de tareas pendientes de hoy. Primero completa tres cosas importantes y luego ocúpate de algunas cosas triviales. Organice con anticipación el tiempo de registro de Pomodoro para cada elemento y también preste atención al tiempo reservado para evitar el fracaso de la tarea colectiva debido al retraso de una cosa.
En tercer lugar, la implementación de Pomodoro
Hay cinco puntos clave en la implementación de Pomodoro:
Planificar
Ejecución
Buscar; descubrir
Registrar
Optimizar
Por lo general, revisaremos y compararemos la lista de tareas pendientes antes de acostarnos al final. del día Marque o tache los elementos que se hayan completado. Mientras tanto, planificaré mis acciones para mañana. Si todavía tengo energía, también podría planificar Pomodoros específicos, pero normalmente lo hago por la mañana, cuando tengo la mente más clara.
Hay algunas cosas a tener en cuenta sobre los cinco puntos clave en la implementación:
1. Al planificar, se estiman todos los Pomodoros. Muchas personas van demasiado lejos en la búsqueda de la perfección al hacer planes. No sólo hay mucho que enumerar, sino que el tiempo apremia. Pero las personas no son máquinas y no hay forma de seguir estrictamente el cronograma, lo que eventualmente conducirá al fracaso de la misión.
De hecho, debes dividirlo al comienzo del plan y las cosas sin importancia que se pueden combinar deben enumerarse en un Pomodoro. Al mismo tiempo, después de completar cada tarea, se debe reservar un período de "caché" para evitar situaciones inesperadas o retrasos en determinadas cosas.
2. Debemos centrarnos en la ejecución. Una vez que se rompa este sentido de ritual, se perderá el significado de Pomodoro. En pocas palabras, cuando suene la alarma, preste atención de inmediato. Cuando vuelva a sonar la alarma, deja de trabajar y tómate un descanso inmediatamente.
Este es un proceso completo de concentración. Por supuesto, si estás familiarizado con el uso de la herramienta, podrás adaptarla a tus necesidades. Por ejemplo, tómate un descanso de 8 minutos cada 30 minutos o un descanso de 15 minutos cada 45 minutos.
¡Lo único a lo que debes prestar atención es a no interrumpir dentro de la unidad de tiempo de enfoque! ! !
3. Si nos vemos obligados a interrumpir durante la ejecución, como por ejemplo una reunión improvisada, podemos registrar en un cuaderno los pensamientos actuales, dónde hacerlo, etc. Solo se necesitan tres minutos para registrar los puntos clave, pero nuestro tiempo para volver a ingresar al estado se reducirá considerablemente.
Este proceso está en seguimiento.
El tiempo de concentración de la técnica Pomodoro no necesita ser especialmente largo, 25 minutos es suficiente, pero resulta de gran beneficio para el entrenamiento de la concentración. Para los profesionales, 25 minutos de concentración no es demasiado difícil y, por su sencillez y comodidad, también es un arma mágica para mejorar la eficiencia y es muy elogiado por los profesionales que lo odian.