¿Cuántos mililitros de agua debe beber una persona al día? ¿Qué pasará si bebe demasiada o muy poca agua?

La ingesta diaria de agua de una persona no debe ser inferior a 2000 ml. Sin embargo, el agua proviene de diversas fuentes y también se puede obtener de la dieta, por lo tanto, si se tiene mucha ingesta de agua en la dieta. , puedes beber menos agua y viceversa. Generalmente, cinco o seis tazas al día son más adecuadas. Algunos expertos creen que es más apropiado que una persona media beba 1.500 ml de agua al día.

Consecuencias de beber demasiada agua:

1. Beber demasiada agua aumentará la carga sobre los riñones. El cuerpo humano se desintoxica a través de la orina. El componente principal de la orina es el agua y toda la orina es filtrada por los riñones. Por lo tanto, si bebe demasiada agua, significa que los riñones filtrarán más, lo que aumentará la carga sobre los riñones. .

2. Beber agua en exceso puede provocar intoxicación hídrica. La tasa diurética máxima continua del riñón humano es de 16 ml por minuto. Si la cantidad de agua ingerida por el cuerpo humano excede este estándar, o la velocidad del agua potable excede este estándar, habrá un exceso de agua en el cuerpo, lo que provocará un exceso de agua. provocar deshidratación y niveles bajos de sodio. Los síntomas incluyen mareos, vómitos, debilidad y taquicardia.

Consecuencias de beber muy poca agua:

No beber agua con regularidad provocará las siguientes reacciones: metabolismo lento, mala digestión y absorción; transporte deficiente de nutrientes; desfavorable para la defecación; no favorece la lubricación de las articulaciones, los músculos y los órganos; es irritable;

Beber agua es una forma que tienen los organismos vivos de absorber agua por la boca. El cuerpo humano consume aproximadamente 2 litros de líquido por la boca cada día. El agua se absorbe principalmente en el estómago. Después de ingresar al cuerpo humano, el agua se usa principalmente para reponer los líquidos intracelulares y extracelulares y participar en diversas actividades fisiológicas del cuerpo humano. Por lo tanto, beber agua es una parte importante para mantener el metabolismo de los seres vivos. cuerpo.

Cómo juzgar la escasez de agua: si no sabes si estás bebiendo demasiada o muy poca agua, aquí tienes un pequeño consejo que puedes juzgar según el color de tu orina. En términos generales, la orina humana es de color amarillo claro. Si el color es demasiado claro, puede deberse a que bebe demasiada agua. Si el color es oscuro, significa que se necesita más agua.

El agua no sólo es el componente principal del cuerpo, sino que también tiene muchas funciones fisiológicas. Se divide principalmente en dos tipos: agua libre y agua ligada. La solubilidad del agua es muy fuerte y muchas sustancias pueden disolverse en agua y disociarse en estados iónicos para desempeñar funciones importantes.

Las proteínas y grasas insolubles en agua pueden suspenderse en agua para formar coloides o emulsiones, que facilitan la digestión, absorción y utilización; el agua participa directamente en las reacciones redox del cuerpo humano, promoviendo diversas actividades fisiológicas y reacciones bioquímicas. Sin agua, las actividades fisiológicas como la circulación sanguínea, la respiración, la digestión, la absorción, la secreción y la diarrea no pueden mantenerse, y el metabolismo en el cuerpo no puede continuar. El agua tiene un gran calor específico y puede regular la temperatura corporal y mantenerla constante.

Cuando la temperatura exterior es alta o el cuerpo produce mucho calor, la evaporación del agua y la sudoración pueden ayudar a disipar el calor. Cuando hace frío, debido a que el agua tiene un gran potencial para almacenar calor, el cuerpo humano no bajará su temperatura corporal debido al frío exterior y la fluidez del agua es alta.

Por un lado, puede transportar oxígeno, nutrientes, hormonas, etc., y por otro, puede excretar metabolitos y sustancias tóxicas a través de las heces, la orina y la sudoración. El agua también es el lubricante del cuerpo, como la humedad de la piel y las lágrimas, la saliva, la cápsula articular y el líquido de la cavidad serosa son lubricantes para los órganos correspondientes.

Los fluidos corporales adultos están compuestos por agua, electrolitos, compuestos orgánicos de bajo peso molecular y proteínas. Están ampliamente distribuidos dentro y fuera de las células de los tejidos y constituyen el ambiente interno del cuerpo humano. El líquido intracelular representa aproximadamente el 40% del peso corporal y el líquido extracelular representa el 20% (del cual el plasma representa el 5% y el líquido intersticial representa el 15%).

El agua es una sustancia esencial para el metabolismo del cuerpo. Las células deben absorber los nutrientes del líquido intersticial. Sólo cuando los nutrientes se disuelven en agua pueden absorberse completamente también los productos intermedios y finales del metabolismo. pasar por el transporte y eliminación del líquido intersticial.

Agua potable-Enciclopedia Baidu

Los efectos fisiológicos del agua-Museo de Ciencia y Tecnología Digital de China

Consumo de agua-Museo de Ciencia y Tecnología Digital de China