¿Qué es el Qigong y cómo practicarlo?

El Qigong es un conocimiento extremadamente profundo. Es difícil de explicar con claridad, pero su efecto para curar enfermedades y fortalecer el organismo es indudable. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el cuerpo humano tiene 12 meridianos y ocho meridianos extraordinarios, y el yin y el yang en el cuerpo humano pasan por los meridianos. El Qigong utiliza medios especiales para coordinar el yin y el yang del cuerpo humano, promoviendo así el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano y logrando el propósito de fortalecer el cuerpo. Si practicas más y fortaleces tu cuerpo a través de ciertos medios, puedes usarlo en la lucha.

Estoy aquí para recomendarte una especie de kung fu.

Esta habilidad es dinámica y estática y requiere el mismo énfasis en la práctica. Es simple y fácil de hacer y se puede realizar en cien días. No sólo puede derrotar al enemigo, sino también curar enfermedades.

En primer lugar, la fuerza de apertura y cierre es dinámica

1. Para un colgante de 1000 libras, coloque los pies al ancho de los hombros y coloque las manos con las palmas hacia arriba. cabeza, con los dedos uno frente al otro y las palmas una frente a la otra hacia arriba, con los ojos mirando hacia arriba. Después de que las palmas se giren hacia adentro y presionen hacia abajo para tocar el suelo, empuje los brazos estirados hacia afuera, empuje la cintura recta y levántela hasta la parte superior de las palmas y restablezca la postura. Practica repetidamente, sin límite de número de veces, exhala cuando te hundas e inhala cuando te levantas.

2. Adopte una postura de caballo con las manos planas, doble los codos con ambas manos, cierre los puños en la cintura, manténgase erguido y mire hacia arriba. El puño se convierte en una mano abierta, con la palma hacia adelante. Al mismo tiempo, empuje desde la cintura hacia el frente, coopere con la exhalación y mantenga el proceso de parto. Luego gire las dos palmas hacia afuera respectivamente, de modo que las palmas queden hacia arriba, forme puños, doble los codos y retraiga los codos. Acérquese lentamente a la cintura, puño con el corazón hacia arriba e inhale. No hay límite para la cantidad de veces, solo haz lo que puedas.

3. Conecte los lados izquierdo y derecho, gire a la izquierda, láncese hacia la izquierda, levante las manos horizontalmente desde detrás de las caderas hacia el frente, con las palmas hacia abajo. A lo ancho de los hombros y paralelo, es decir, proteger el palacio de trabajo. Coloque las palmas de las manos nuevamente debajo de las axilas, párese con los dedos ligeramente doblados y siéntese en una estocada derecha. Empuje las palmas hacia afuera paralelas a los hombros. Después de practicar varias veces, gira hacia el lado derecho y practica en la dirección opuesta sin cambiar la postura.

4. Posición plegada, con las dos palmas una frente a la otra, con las palmas hacia arriba, sostenga el Qi desde el Dantian inferior hasta el campo Zhongdian, gire lentamente las palmas hacia abajo y presione hacia atrás. el Dantian inferior. Inhala mientras levantas, exhala mientras presionas.

En segundo lugar, la fuerza de apertura y cierre del trabajo estático

Separe los pies a la altura de los hombros, levante las palmas de las manos horizontalmente y las palmas hacia abajo. Con los ojos fijos, mira a Laogong durante 1 minuto. Luego levante el lado de la palma hacia la cadera y luego hacia adelante, con la palma hacia abajo, agáchese hasta quedar de pie y practique durante un minuto más. Luego, coloque las palmas de las manos en la cintura y levántese lentamente hasta el pecho, aproximadamente a 1 pie de distancia del pecho. Las palmas miran hacia adentro y los dedos están extendidos en forma ligeramente de garra, lo que significa permanecer en el palacio de trabajo. Cuando sientas que el apoyo es débil, vuelve al ejercicio estático y practica *** nuevamente durante 30 minutos. .