¿Qué alimentos contienen serotonina?
5-hidroxitriptamina, también conocida como serotonina. Los alimentos que contienen serotonina incluyen principalmente:
1. Mariscos: los pescados grasos como el atún, las almejas, las ostras, el cangrejo, la caballa, el salmón, el arenque, las sardinas y los suplementos de aceite de pescado son buenas fuentes de serotonina.
2. Carne: Además de proteínas, las carnes como la de res, cerdo, hígado, pavo y pollo contienen serotonina, que puede ayudar a eliminar la deficiencia de serotonina. Los tocinos también son una gran fuente de serotonina.
3. Huevos: Las claras de huevo son otra fuente muy importante de serotonina. Los huevos también contienen muchas otras vitaminas y nutrientes importantes que tu cuerpo necesita.
4. Productos lácteos: La leche, el suero de leche, el tofu, el queso y otros productos lácteos son buenas fuentes de alimentos con serotonina. Paneer y paneer también contienen serotonina.
5. Verduras: Las verduras como el ajo, la zanahoria, la calabaza, la okra, los espárragos, el brócoli, las espinacas, las judías verdes, las patatas, el repollo, la remolacha, la lechuga, la cebolla y los tomates ayudan a crear serotonina. Estos están fácilmente disponibles en el mercado y ayudan a aumentar los niveles de serotonina y, por lo tanto, se consideran alimentos ricos en serotonina.
6. Frutos secos: Las almendras, cacahuetes, anacardos, pistachos, piñones, mantequilla de cacahuete, avellanas y nueces ayudan a crear serotonina. Estas nueces también contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3, que ayudan a mantener la piel, el cabello y las uñas saludables.
7. Cereales: El salvado contiene serotonina, que favorece el correcto funcionamiento celular del organismo. También es rico en fibra. Buenos ejemplos de salvado son el salvado de arroz, el pan de malta tostado, los cereales, las patatas y el arroz.
8. Semillas: Las semillas son una fuente muy rica de serotonina. También contienen proteínas, potasio, zinc, hierro, vitaminas del grupo B, vitamina E, magnesio y calcio. Semillas de calabaza, semillas de calabaza, semillas de sandía, semillas de sésamo, semillas de lino, semillas de girasol son algunas de las semillas que contienen serotonina.
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Información ampliada
Serotonina, conocida como serotonina. Un derivado del indol, está ampliamente presente en los tejidos de los mamíferos, especialmente en la corteza cerebral y las sinapsis. También es un neurotransmisor inhibidor. El neurotransmisor más estudiado es la serotonina, un mensajero que produce emociones placenteras y afecta a casi todos los aspectos de la actividad cerebral: desde regular el estado de ánimo, la energía y la memoria hasta dar forma a la perspectiva de la vida.
Materiales de referencia: /baike.baidu.com/item/5-E7BE9FE889B2E883BA#7"target="_blank"title="Solo admite seleccionar un enlace para que surta efecto"gt; Enciclopedia Baidu - 5-hidroxitriptamina