¿Qué causa que los estudiantes sufran enfermedades de la columna cervical y lumbar?

La espondilosis cervical es una enfermedad clínica común. En el pasado, era más común en personas de mediana edad y personas mayores. En los últimos años, ha tendido a ser más joven. enfermedad para contadores y profesores, pero ahora es una enfermedad común en las oficinas. Los principales síntomas de la espondilosis cervical son dolor de cuello y rigidez acompañados de dolor y entumecimiento en las extremidades superiores. Sin embargo, la investigación médica moderna muestra que la espondilosis cervical también puede producir síntomas como dolor de cabeza, mareos, tinnitus, ojos hinchados, opresión en el pecho y dificultad para respirar. respiración y debilidad de las extremidades. Hay muchas formas de tratar la espondilosis cervical, como masajes, acupuntura, tracción, fisioterapia, sellado local, medicamentos y cirugía, todas las cuales pueden tener muy buenos resultados, sin embargo, si el paciente no coopera con el tratamiento y lo hace. Si no se presta atención al autocuidado y a los ejercicios funcionales, se retrasará la enfermedad y se facilitarán las recaídas.

1. Mantenimiento

1. Utilice una almohada de forma adecuada. Un tercio de la vida se pasa en la cama. La altura y la dureza de la almohada tienen un impacto directo en la columna cervical. La mejor almohada debe ser aquella que pueda soportar. la curva fisiológica de la columna cervical y mantenga la columna cervical recta. La almohada debe ser elástica y el núcleo debe estar hecho de kapok, algodón hueco muy elástico o cáscara de grano. Si le gusta dormir boca arriba, la altura de la almohada debe ser de unos 5 cm (la altura después de comprimirla, si le gusta dormir de lado, la altura de la almohada debe ser de unos 10 cm); Al tumbarse boca arriba, lo mejor es colocar el borde inferior de la almohada sobre el borde superior de los omóplatos para evitar vaciar el cuello. De hecho, el verdadero nombre de la almohada debería ser "almohada para el cuello". Las almohadas inadecuadas a menudo provocan rigidez en el cuello. La rigidez repetida del cuello suele ser un signo de espondilosis cervical, que requiere un diagnóstico y tratamiento oportunos. Además, se debe prestar atención a las esteras de bambú que son demasiado frías o demasiado frías. duros, por lo que es mejor no usarlos.

2. Mantenga el cuello caliente. La estimulación fría del cuello provocará espasmos musculares y vasculares, agravando la rigidez y el dolor del cuello. En otoño e invierno, lo mejor es usar ropa de cuello alto; cuando hace un poco de calor, se debe prestar atención para evitar que el cuello y los hombros se enfríen al dormir por la noche, la temperatura del aire acondicionado no debe hacerlo; ser demasiado bajo.

3. Postura correcta. La principal causa de la espondilosis cervical es una postura incorrecta para trabajar y estudiar. Una buena postura puede reducir la fatiga y evitar lesiones. Bajar la cabeza durante demasiado tiempo provocará fatiga muscular, envejecimiento de los discos intervertebrales cervicales y tensión crónica, lo que se traducirá en una serie de síntomas secundarios. La mejor postura para trabajar en el escritorio es mantener el cuello erguido e inclinado ligeramente hacia adelante sin girarlo ni inclinarlo, si trabajas por más de una hora, debes tomarte unos minutos para descansar y hacer algunos ejercicios de cuello o masajes; No es aconsejable apoyar la cabeza en la cabecera de la cama o en el reposabrazos del sofá. Leer libros y mirar televisión.

4. Evite las lesiones en el cuello que también pueden inducir esta enfermedad. Además de prestar atención a la postura, conducir un vehículo rápido, encontrarse con un freno brusco y precipitar la cabeza hacia adelante provocará "latigazo cervical". "Por lo tanto, debe prestar atención a las lesiones para protegerse y no quedarse dormido en el automóvil. Cuando esté sentado en el asiento, puede girar el cuerpo adecuadamente y mirar hacia adelante; debe evitar lesiones en la columna cervical durante las competiciones deportivas; cuando se trate de cervicales. Si la espondilosis ataca de forma aguda, deberá reducir la actividad de la columna cervical. En particular, evite girar la cabeza rápidamente y utilice un collarín para protegerse si es necesario.

2. Ejercicio

Los ejercicios de la columna cervical deben realizarse con precaución y se deben evitar las rotaciones o balanceos rápidos y sin rumbo, especialmente en la etapa aguda de la espondilosis cervical, la espondilosis cervical de la arteria vertebral o la mielopatía espondilótica cervical. Los métodos que recomendamos son simples y fáciles de implementar, pero para lograr el propósito de prevenir y tratar enfermedades, hay que perseverar.

1. En la posición neutral de la cabeza, inclínese hacia adelante hasta el límite y regrese a la posición neutral; extienda hacia atrás hasta el límite y regrese a la posición neutral; posición neutral; gire a la derecha hasta el límite y regrese a la posición neutral; doble el lado izquierdo hasta el límite y regrese a la posición neutral; El movimiento debe ser lento y con un poco de fuerza. Durante el ejercicio, algunos pacientes pueden sentir un ruido en el cuello. Si hay dolor, deben reducir la cantidad de ejercicios o dejar de hacer ejercicio, si no hay dolor, pueden continuar haciendo ejercicio.

2. Con la cabeza en posición neutra, sostenga los dedos de ambas manos detrás del cuello, e inclínese lentamente hacia adelante y extienda la cabeza, al mismo tiempo, use ambas manos para resistir el movimiento de la cabeza. cabeza para ejercitar la fuerza de la parte posterior de la columna cervical.

Prevención de la espondilosis cervical

Para prevenir la espondilosis cervical se deben tomar medidas tanto desde la causa como desde los desencadenantes para reducir eficazmente la incidencia y prevenir la recurrencia en los pacientes curados. La columna cervical es parte de la columna y debe evitarse en toda la columna.

La prevención es uno de los elementos importantes para prevenir la aparición de la espondilosis cervical. En general, se cree que los discos intervertebrales de la columna comienzan a degenerar después de convertirse en adultos. De hecho, la degeneración de cada disco intervertebral varía mucho de persona a persona. Respecto a la edad, Wei Zheng et al. analizaron 100 radiografías de columna cervical asintomáticas y encontraron que la degeneración del disco intervertebral y la hiperplasia ósea aumentan con la edad: 2/20 personas en el grupo de menores de 20 años 2/; 20 personas en el grupo de edad; 4/20 personas en el grupo de 30 a 39 años; 16/20 personas en el grupo de 40 a 49 años y mayores de 50 años. La investigación de Pan Zhiqing cree que las posibilidades de sufrir un traumatismo espinal son mayores en bebés y adolescentes, por lo que la prevención de la espondilosis cervical debe comenzar en la infancia. El fortalecimiento del ejercicio físico puede fortalecer cada vez más los tejidos blandos alrededor de la columna, lo que ayuda a mejorar la estabilidad de la columna. Preste más atención a prevenir traumas y corregir malas posturas en el trabajo y la vida. Además de las lesiones, los factores desencadenantes comunes de la espondilosis cervical incluyen rigidez en el cuello, frío, fatiga excesiva, trabajo en posiciones forzadas, mala postura y otras enfermedades. Los factores causantes de la espondilosis cervical son complejos, pero generalmente se pueden dividir en causas internas (factores internos) y causas externas (traumatismo agudo y crónico), y las dos pueden causarse y afectarse entre sí. Los factores internos son la base de la enfermedad. De lo que estamos hablando aquí es de prevención de factores externos.

(1) Protéjase estrictamente contra lesiones agudas en la cabeza, el cuello y los hombros: las lesiones en la cabeza y el cuello por caídas, impactos y latigazos cervicales son propensas a lesiones en la columna cervical y los tejidos blandos circundantes, causando directa o indirectamente espondilosis cervical, por lo que debemos prevenirla activamente una vez que ocurre, debemos controlarla y tratarla de inmediato. Algunos traumas son fáciles de atraer la atención de las personas, como quedarse dormido en un automóvil, frenar repentinamente e inclinar repentinamente la cabeza hacia atrás, lo que puede causar una lesión por latigazo en la columna cervical, y alguien tuerce las orejas de un niño a voluntad cuando está enojado; el niño gira bruscamente el cuello para defenderse o golpear la parte posterior de la cabeza del niño con una bofetada, etc., puede causar daños a los músculos del cuello y los tejidos blandos circundantes. Los músculos del cuello de los bebés y niños pequeños aún no están desarrollados y los músculos del cuello no están desarrollados. el cuello está blando, si se levanta al niño demasiado temprano o se lo mantiene en una postura inapropiada, es fácil causar hiperextensión. Algunos adolescentes no siguen los deportes básicos o no prestan atención a las actividades preparatorias. antes de practicar deportes, como toros, paradas de cabeza, giros hacia adelante y entretenimiento de montar el cuello, etc., que pueden causar lesiones deportivas. La prevención del trauma es una medida poderosa para prevenir la degeneración de la columna. Una vez que se produce un trauma, además de tratar las lesiones de los tejidos blandos, las dislocaciones de las articulaciones facetarias cervicales deben tratarse con prontitud para prevenir el desarrollo de espondilosis cervical.

(2) Corregir la mala postura en la vida y prevenir lesiones crónicas: la tensión crónica de los tejidos blandos del cuello y los hombros es la base patológica de la espondilosis cervical. La mala postura en la vida es la principal causa de la tensión crónica. Uno, por lo que corregir malas posturas en la vida diaria es de gran importancia para prevenir la espondilosis cervical. Por ejemplo, a algunas personas les gusta acostarse boca abajo y sólo pueden girar la cabeza hacia un lado para respirar, lo que puede provocar de 1 a 4 esguinces cervicales. Cuando el eje cervical se descompensa, se producirán síntomas como mareos, dolor de cabeza y síntomas en ojos, oídos, nariz y garganta. El daño al desequilibrio mecánico normal de las vértebras cervicales acelerará la degeneración de los discos intervertebrales en cada vértebra cervical. Algunas personas suelen tener una buena postura, pero cuando leen novelas o miran televisión, están acostumbradas a apoyar la cabeza en las barandillas de la cama o reposabrazos del sofá, lo que les hace doblar el cuello, doblar la espalda y torcer la cintura, etc., esto provocará inestabilidad en este segmento de la columna debido al daño de los ligamentos intervertebrales de la columna. sus lados mirando hacia los niños, si la almohada no se ajusta a la altura del cuerpo, las vértebras cervicales y torácicas quedarán en una posición forzada, lo que provocará una curvatura lateral, que puede provocar enfermedades de la columna.

(3) Uso razonable de las almohadas: Las almohadas son herramientas para proteger la columna cervical. Un adulto duerme de 6 a 9 horas diarias, es decir, de 1/4 a 1 a 3 del tiempo que dedica a dormir. (almohadas). (arriba), por lo que la almohada debe cumplir con los requisitos fisiológicos del cuello. Después de que una persona duerme, los músculos del cuello y los hombros están completamente relajados y solo dependen de la elasticidad de los ligamentos intervertebrales y las cápsulas articulares para mantener la relación normal entre las estructuras intervertebrales si se usa una almohada con una altura inadecuada durante mucho tiempo. Con el tiempo, se producirá una flexión excesiva de la columna cervical. Los ligamentos y las cápsulas articulares aquí se estiran y dañan, provocando inestabilidad de la columna cervical, dislocación de las articulaciones y el desarrollo de espondilosis cervical. Estos pacientes suelen presentar síntomas como molestias en el cuello, rigidez en el cuello, mareos, dolor de cabeza o insomnio intratable durante el sueño o por la mañana después de despertarse. Las almohadas razonables son muy importantes para el tratamiento y la prevención de la espondilosis cervical y no pueden ser reemplazadas por un tratamiento farmacológico, pero deben usarse de manera constante durante mucho tiempo. Una almohada razonable debe tener dos cosas: altura científica y dureza cómoda. Los estudiosos nacionales y extranjeros conceden gran importancia a la altura de las almohadas y aportan diversos datos. Nuestra investigación muestra que las almohadas no deben ser ni demasiado altas ni demasiado bajas. La mayoría de las personas utilizan la línea mandíbula-hombro (la distancia entre el ángulo de la mandíbula y el acromion) o el diámetro transversal de las palmas de las manos como altura para dormir de lado o en posición supina. Esta altura es adecuada para la mayoría de las personas; La altura adecuada de la almohada, como el desarrollo de la apófisis espinosa. Las deformidades, las espinas besadas y las almohadas demasiado bajas pueden agravar los síntomas. La almohada debe tener una elasticidad o plasticidad adecuada, no demasiado dura. Es mejor utilizar una funda de cuero de ceiba o de flor, que puede formar una silla de montar después de su uso.

Una buena postura al dormir es muy importante para la salud de la columna. El tronco, los hombros y la pelvis del cuerpo humano tienen grandes diámetros transversales. Cuando se está acostado de lado, la columna se curva debido a la influencia del colchón. Si uno duerme de lado durante mucho tiempo, la columna se curvará gradualmente hacia un lado. En casos leves, la espalda se volverá rígida e incómoda después de despertarse, es necesario levantarse y moverse para volver a la normalidad. Dormir debe realizarse principalmente boca arriba, complementado con acostarse de lado, y los lados izquierdo y derecho deben alternarse. Al acostarse de lado, las articulaciones de las rodillas izquierda y derecha deben estar ligeramente dobladas y enfrentadas. Dormir boca abajo, semiprono, semisupino o dormir con la parte superior e inferior del cuerpo torcidas son malas posturas para dormir y deben corregirse a tiempo. La cabeza debe colocarse en el centro de la almohada para evitar rigidez en el cuello. Los pacientes con enfermedades de la columna deben utilizar camas de madera, ya que las camas con muelles no son beneficiosas para el equilibrio fisiológico de la columna.

(4) Prevención de la tensión crónica: debido a las necesidades laborales, algunos tipos de trabajo requieren posturas especiales o trabajar en posiciones forzadas durante mucho tiempo. Si no se toman en serio, es probable que se produzca una tensión crónica de forma gradual. convertirse en una enfermedad de la columna. Por ejemplo, los que miran microscopios durante mucho tiempo, los que trabajan en túneles, los contables, los costureros y bordados, los dentistas, los mecánicos de aviones, los mecanógrafos, los telégrafos y otras personas que doblan el cuello, hacen tortícolis, tuercen el cuello, encogen los hombros. hombros y aquellos que trabajan en escritorios durante mucho tiempo Si las personas no prestan atención a la altura de los escritorios y sillas para adaptarse a su forma corporal, y no prestan atención a los ejercicios de equilibrio en su tiempo libre (ejercicios de postura opuestas a las posturas de trabajo , como los estiramientos para los trabajadores de escritorio), con el tiempo se producirán problemas en los hombros. La carga sobre los tejidos blandos del cuello no sólo provoca fácilmente tensión en los tejidos blandos de la zona lumbar, sino que también puede convertirse en trastornos funcionales de la columna cervical. Articulaciones de la columna torácica y lumbar. Para prevenir lesiones por esfuerzo crónico, además de realizar ejercicios de equilibrio durante el trabajo o el tiempo libre, también se pueden elegir determinados deportes en función de las diferentes edades y condiciones físicas para mejorar la fuerza muscular y la forma física.

Dormir en un coche o frenar bruscamente puede provocar fácilmente una lesión en la columna cervical, por lo que conviene intentar prevenirlo. Los nadadores que se sumergen en aguas poco profundas suelen sufrir lesiones graves en las vértebras cervicales, por lo que el buceo debe realizarse en aguas profundas.

(5) Prevención para personas mayores: Las personas mayores mayores de 50 años suelen tener cambios degenerativos en la columna, por lo que deben prestar más atención a prevenir la aparición de enfermedades de la columna. Las almohadas deben seleccionarse de acuerdo con las especificaciones personales (las almohadas saludables se dividen en cinco especificaciones: extra grande, grande, mediana, pequeña y extra pequeña. Los hombres deben usar el mismo tamaño de almohada según su talla de camisa personal; las mujeres deben usar una talla más pequeña según su talla de camisa), debes prestar atención al uso de almohadas ya sea en casa o fuera cuando hace frío, debes prestar atención a mantener el cuello y la cintura calientes y reducir malas posturas como besuquearse, encogerse de hombros, y agacharse en invierno, debe prestar atención para evitar que el cuello y los hombros se enfríen, especialmente al dormir. La cabeza debe mantenerse caliente para evitar la rigidez del cuello debido a la estimulación del frío, que puede provocar espondilosis cervical y hombros congelados. Cuando hable con otras personas, mire televisión, películas o lea libros y periódicos, mire lo más recto posible y no gire excesivamente el cuello. En definitiva, es necesario mantener la curvatura fisiológica normal y la integridad de la columna y prevenir la espondilosis cervical provocada por una mala postura.

Las investigaciones nacionales y extranjeras de los últimos años han demostrado que las enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y diversas enfermedades crónicas que amenazan la vida de las personas de mediana edad y mayores están relacionadas con la columna vertebral. Los ancianos también pueden prevenir la hipertensión, las enfermedades coronarias, las arritmias, las enfermedades cerebrovasculares y otras. La forma más activa de tratar una enfermedad es prevenirla antes de que ocurra. Especialmente en la era actual en la que hay un número cada vez mayor de fármacos terapéuticos, es particularmente importante prestar atención a la educación en medicina preventiva.

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Cuidado diario de la salud lumbar columna vertebral, Prevención y tratamiento no quirúrgico de las enfermedades de la columna lumbar

¿Existe alguna relación entre el sueño y la lumbalgia?

Autor: Dr. Zhang Li, médico jefe adjunto, Departamento de Ortopedia, Tercer Hospital de la Universidad de Pekín

El reposo en cama puede aliviar el espasmo de los músculos lumbares y permitir que los músculos lumbares y intervertebrales discos para descansar y relajarse plenamente. La cama en la que debe dormir debe ser una cama de tablones duros o coloque una Simmons más dura y otra ropa de cama elástica sobre la cama de tablones, que no solo es cómoda, sino que también permite que la cintura descanse y se relaje por completo. Trampolín tradicional de alambre marrón o nailon, trampolín de alambre de acero y cama plegable de alambre de acero, etc., cuando una persona se acuesta sobre ellos, debido al efecto del peso, el cuerpo quedará bajo en el centro y alto en las cuatro esquinas. Es un trampolín que se utiliza desde hace mucho tiempo y tiene menor elasticidad. Cuando una persona se acuesta sobre él, los músculos de la cintura siguen en estado de espasmo, lo que impide que los discos intervertebrales descansen y se relajen por completo, lo cual es muy. perjudicial para la cintura. Después de dormir en este tipo de cama, muchas personas sentirán dolor y debilidad en la parte baja de la espalda cuando se levanten a la mañana siguiente. Si las cosas continúan así, fácilmente puede causar tensión en los músculos lumbares y también inducir una hernia de disco lumbar. Además, un sofá blando o un colchón Simmons demasiado blando o con poca elasticidad producirán las mismas deficiencias que un trampolín tradicional. Hay muchas personas que pueden sufrir distensión de los músculos lumbares después de dormir en estas camas inadecuadas durante unos días. Tienen la espalda dolorida y débil durante todo el día y no se puede encontrar la causa durante mucho tiempo. La distensión de los músculos lumbares se puede curar milagrosamente.

Es mejor acostarse de lado con las extremidades inferiores ligeramente flexionadas al dormir. Esto puede reducir la presión en el disco intervertebral lumbar y relajar los músculos de la cintura para conseguir un descanso adecuado.

Ejercitar los músculos lumbares es muy importante

Autor: Dr. Zhang Li, médico jefe adjunto del Departamento de Ortopedia, Tercer Hospital de la Universidad de Pekín

El Los músculos lumbares son responsables de mantener la estabilidad de la columna lumbar. Fortalecer el ejercicio de los músculos del cuello, la cintura y la espalda puede ayudar a mantener y mejorar la estabilidad de la columna lumbar, retrasando así el proceso de tensión y degeneración lumbar y puede prevenir eficazmente. la aparición de lesiones agudas y crónicas en la cintura y dolor lumbar. Esto es especialmente importante para pacientes que han tenido una lesión muscular lumbar aguda o crónica, miofascitis lumbar, distensión muscular lumbar o hernia de disco lumbar y actualmente se encuentran en remisión para prevenir la recurrencia de la afección. En las personas que descansan en cama o usan aparatos ortopédicos debido al dolor lumbar y en las piernas, su cintura está inactiva y sin estrés, lo que a la larga puede provocar atrofia por desuso y debilidad de los músculos psoas, por lo que es necesario un mayor fortalecimiento de los ejercicios. Se requieren músculos lumbares.

El método para ejercitar los músculos lumbares es sencillo, fácil y económico, y cada uno puede realizarlo por sí mismo todos los días. Básicamente no hay reacciones adversas como otros tratamientos.

Al hacer ejercicio, puedes tumbarte boca abajo en la cama, quitar la almohada, poner las manos detrás de la espalda, levantar el pecho y levantar la cabeza con fuerza, de modo que la cabeza y el pecho queden alejados de la cama. Al mismo tiempo, se enderezan las articulaciones de las rodillas y se empujan los muslos hacia atrás y lejos de la cama durante 3 a 5 segundos, y luego los músculos se relajan y descansan durante 3 a 5 segundos como un ciclo. "Yan Fei" o "Xiao Yan Fei"; para personas con fuerza muscular lumbar débil u obesidad, el método anterior es más laborioso y se puede utilizar. Haga ejercicio con el método de "soporte de cinco puntos". retire las almohadas y doble las rodillas. Coloque los codos y la espalda contra la cama. Levante el abdomen y los glúteos hacia arriba. Apoye todo el cuerpo apoyándose en los cinco puntos de los hombros, los codos y los pies. luego relaje los músculos de la cintura, baje las caderas y descanse de 3 a 5 segundos como ciclo. Cada uno puede elegir el método de ejercicio que más le convenga en función de su situación real.

La frecuencia e intensidad de los ejercicios de los músculos lumbares varían de persona a persona. Se puede realizar desde más de diez veces hasta más de cien veces al día, y se completa en 3 a 5 grupos. Debe hacerse de forma gradual y la cantidad de ejercicio se puede aumentar gradualmente todos los días. Si siente dolor, malestar o rigidez en la cintura al día siguiente de hacer ejercicio, debe reducir adecuadamente la intensidad y frecuencia del ejercicio, o dejar de hacer ejercicio para evitar agravar los síntomas. No ejerza demasiada fuerza repentinamente durante el ejercicio para evitar lesiones; por ejercitar los músculos psoas. Se torció la cintura.

Si ya presenta síntomas como dolor de cintura, rigidez, malestar, etc., se debe suspender o reducir los ejercicios de los músculos de la espalda; cuando se presente un ataque agudo de dolor de cintura y piernas, se debe descansar a tiempo; y deje de practicar, de lo contrario, el dolor original puede empeorar.

Los ejercicios para el cuidado de la salud de la cintura deben ser científicos

Autor: Dr. Zhang Li, médico jefe adjunto del Departamento de Ortopedia, Tercer Hospital de la Universidad de Pekín

Después de los síntomas de dolor lumbar y en las piernas, si después de un descanso o tratamiento adecuado, los músculos y ligamentos tensos de la cintura se pueden restaurar y los síntomas se pueden aliviar hasta cierto punto; por el contrario, si la tensión continúa, la reacción inflamatoria aséptica de; Los tejidos locales seguirán aumentando y la elasticidad de los músculos será cada vez más severa. Si la condición es mala, el cuerpo vertebral y el disco intervertebral serán estimulados por la tensión, formando un círculo vicioso. Por lo tanto, después de sufrir dolor lumbar y en las piernas, el método científico debe ser combinar movimiento y quietud, y combinar el tratamiento con atención médica. En caso de un ataque agudo, se debe acudir al hospital a tiempo y descansar lo suficiente. , o incluso descansar en una cama dura. Una vez que los síntomas se estabilicen o se alivien, debe fortalecer el ejercicio de la zona lumbar y las actividades adecuadas de la zona lumbar.

Los ejercicios correctos de la zona lumbar y las actividades apropiadas de la zona lumbar pueden mejorar la fuerza y ​​la elasticidad de los músculos, ligamentos, cápsulas articulares y otros tejidos de la cintura, ajustar la relación entre las vértebras cervicales y lumbares y los tejidos blandos circundantes. y mejorar el equilibrio intervertebral de las vértebras lumbares y mejorar la estabilidad de la columna lumbar. Al mismo tiempo, las actividades calmantes apropiadas también pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea local, aliviar la fatiga, relajar los músculos y desbloquear los meridianos, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, ayudar a aliviar el dolor local y la adhesión de los tejidos al mismo tiempo, también puede aliviar; la tensión y los espasmos musculares previenen la atrofia de los músculos lumbares por desuso; también puede prevenir y ralentizar la tensión de la columna lumbar, retrasando eficazmente el proceso de degeneración de la columna lumbar; puede aliviar la estimulación adversa de las raíces nerviosas por diversos factores de compresión estática, como los espolones óseos; y factores de inestabilidad de la columna lumbar, y previene y reduce síntomas como el dolor de cintura y piernas causado por la tensión y la degeneración lumbar.

Sin embargo, cabe señalar que el ejercicio de la zona lumbar debe ser suave y moderado, la velocidad no debe ser demasiado rápida, la duración e intensidad no deben ser demasiado grandes y no debe ser demasiado frecuente. Debe ser que la cintura esté cómoda después del ejercicio, los síntomas originales no se agraven y no haya dolor ni molestias en la cintura. Si hay un inicio agudo de dolor en la cintura y las piernas, o dolor intenso en la cintura y la espalda, debe descansar; de practicar.

También es incorrecto sacudir la cintura repetidamente y demasiado. El ejercicio inadecuado de la cintura no solo no logra el propósito de cuidar la salud, sino que también acelera la tensión y las lesiones de la columna lumbar debido a un exceso. El movimiento repetido de la columna lumbar. La degeneración puede inducir dolor lumbar y en las piernas en personas sanas sin la enfermedad, o agravar los síntomas en pacientes con síntomas existentes.

Tal como el Sr. Qian mencionó anteriormente, cuando el dolor de espalda aún es intenso, mueve la cintura de manera inapropiada e incluso quiere trotar para hacer ejercicio. El resultado, por supuesto, será contraproducente.

El método correcto debe ser el uso de reposo en cama adecuado, inmovilización local de la cintura, antiinflamatorios y analgésicos orales, tracción de la cintura, fisioterapia y otros métodos de tratamiento durante un ataque agudo de espalda baja y pierna. Dolor Después de que el dolor se alivie o desaparezca claramente, comience gradualmente a ejercitar los músculos de la espalda baja y realice actividades calmantes y moderadas en la cintura.

Para los pacientes que se encuentran en reposo en cama, se debe fortalecer las actividades de sus extremidades en la cama sin agravar los síntomas de dolor lumbar y de piernas, de modo de prevenir o ralentizar la atrofia por desuso de las extremidades y Reducir la rigidez de las articulaciones y adherencias de los ligamentos de las extremidades.

Para los ejercicios de movimiento de la cintura después de levantarse del suelo, es recomendable permanecer de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Primero, impulse lentamente la cintura hacia adelante, extiéndala hacia atrás, inclínese hacia la izquierda y hacia la derecha. y rotar hacia izquierda y derecha hasta el límite máximo. Las actividades en cada dirección se pueden repetir durante 5 a 15 ciclos, pero no deben ser demasiados. También puede sujetar su cintura con ambas manos y moverla suavemente en varias direcciones mientras trabaja sentado, lo que también puede aliviar adecuadamente la presión mental tensa mientras trabaja sentado.

El dolor lumbar y en las piernas se puede curar, y el objetivo del tratamiento es eliminar los síntomas en lugar de eliminar los espolones óseos.

Autor: Dr. Zhang Li, médico jefe adjunto del Departamento de Ortopedia, Tercer Hospital de la Universidad de Pekín

La degeneración e hiperplasia de la columna lumbar es un proceso de envejecimiento y degeneración fisiológico o patológico gradualmente progresivo. Durante este proceso, además de la degeneración del disco intervertebral, la estenosis del espacio intervertebral y la hiperplasia ósea en los bordes anterior y posterior del cuerpo vertebral y las apófisis articulares, las cápsulas y ligamentos articulares circundantes también sufren la correspondiente congestión, hinchazón, fibrosis, calcificación o hiperplasia ósea Una serie de cambios, como cambios en la raíz nerviosa, pueden estimular y comprimir las raíces nerviosas lumbares, provocando síntomas como dolor lumbar o dolor irradiado y entumecimiento en las extremidades inferiores. En la actualidad, todavía faltan métodos eficaces para revertir la degeneración y la hiperplasia de la columna lumbar o inhibir su desarrollo continuo. En otras palabras, la degeneración y la hiperplasia de la columna lumbar están relacionadas con el envejecimiento natural del cuerpo humano. Esto es irreversible, por lo que no requiere tratamiento y no puede tratarse.

Los diversos métodos de tratamiento no quirúrgico utilizados clínicamente están dirigidos principalmente a los cambios reactivos en los tejidos circundantes después de la degeneración e hiperplasia lumbar, mediante reposo adecuado, frenado de cintura, fármacos antiinflamatorios y analgésicos, fisioterapia y otros. medidas de tratamiento., reduce la inflamación reactiva, isquemia, hinchazón, etc. de los tejidos circundantes, ralentiza la estimulación y compresión de las raíces nerviosas lumbares y mejora los síntomas clínicos relevantes. Si los síntomas desaparecen por completo, decimos que el cuello. El dolor de cintura y piernas se ha curado clínicamente.

En este sentido, los cambios proliferativos y degenerativos como los espolones óseos en la columna lumbar no pueden tratarse y no requieren tratamiento mientras que los dolores lumbares y de piernas pueden tratarse y curarse; El objetivo del tratamiento del dolor lumbar y de piernas es únicamente tratar los síntomas clínicos causados ​​por la degeneración lumbar, en lugar de tratar la hiperplasia ósea y eliminar los espolones óseos. La llamada cura clínica significa la eliminación de diversos síntomas clínicos de dolor lumbar y de piernas causados ​​por espolones óseos lumbares, hiperplasia ósea o distensión de los músculos lumbares, en lugar de la eliminación de los espolones óseos, por lo que es el estándar de eficacia para el tratamiento de. El dolor lumbar y de piernas debe evaluarse clínicamente, en lugar de evaluarse a partir de películas de rayos X.

Por supuesto, para la hernia de disco lumbar o la estenosis de la columna lumbar, si los métodos de tratamiento no quirúrgicos no pueden aliviar eficazmente los síntomas del paciente, se puede utilizar el tratamiento quirúrgico. Durante la operación, los espolones óseos o las hernias de disco intervertebrales que comprimen o irritan las raíces de los nervios lumbares se pueden eliminar directamente. La columna lumbar inestable también puede recuperar una nueva estabilidad mediante injertos y fusiones óseas, reduciendo así la estimulación de las raíces de los nervios lumbares y, por lo tanto, Aliviar la cintura y las piernas. Síntomas de dolor. Sin embargo, la cirugía sólo ataca la causa de los síntomas, no todos los espolones óseos de la columna lumbar.

Cuando se presentan síntomas de dolor lumbar y en las piernas o los síntomas originales empeoran, debe acudir al hospital para recibir tratamiento. Según el consejo del médico, puede elegir los métodos de tratamiento adecuados. Los métodos de tratamiento para el dolor lumbar y de piernas se pueden dividir en dos categorías: terapia conservadora no quirúrgica y terapia quirúrgica. Al formular un plan de tratamiento, es necesario no sólo realizar un análisis integral basado en los diferentes tipos clínicos del paciente, la duración de la enfermedad, la gravedad de la enfermedad y el estado de salud del paciente, sino también realizar ajustes oportunos durante el proceso de tratamiento en función de las diferentes respuestas del paciente a los efectos del tratamiento. Los síntomas del dolor lumbar y de piernas pueden desaparecer o aliviarse con un tratamiento correcto y oportuno, por lo que el dolor lumbar y de piernas puede curarse.

Si ya sufres de dolor lumbar y de piernas, no te pongas nervioso. Según el nivel médico actual, alrededor del 95% de los pacientes pueden curarse con un tratamiento regular, pero deben buscar tratamiento médico lo antes posible, no desconfiar de los remedios caseros ni de los charlatanes, y no permitir que personas que no tienen experiencia en el tratamiento de enfermedades graves. dolor de espalda y piernas para masajear casualmente." Juguetear con ". No es raro que operaciones de masaje inadecuadas provoquen un agravamiento de la afección o incluso parálisis de las extremidades inferiores o incontinencia de orina y heces.

Actualmente, el dolor lumbar y en las piernas se considera una enfermedad autolimitada. Clínicamente, la gran mayoría de las hernias de disco lumbar, la distensión de los músculos lumbares, la inflamación del ligamento supraespinoso lumbar y otras enfermedades pueden aliviarse y curarse significativamente mediante un tratamiento conservador no quirúrgico, por lo que debe ser la primera opción de tratamiento. se utiliza si el tratamiento conservador de la hernia de disco lumbar es ineficaz o si el paciente sufre de entumecimiento y dolor intensos en las extremidades inferiores debido a la estenosis de la columna lumbar, el tratamiento quirúrgico es más apropiado. Los resultados del tratamiento quirúrgico son actualmente relativamente satisfactorios. La mayoría de los pacientes pueden recuperar buenas capacidades para vivir y trabajar y se espera que se curen. Por lo tanto, los pacientes a los que se les ha diagnosticado dolor lumbar y en las piernas no necesitan tener miedo ni ansiedad. Deben cooperar con el médico y seguir las instrucciones del médico para el tratamiento. La mayoría de los pacientes con dolor lumbar y en las piernas se pueden curar eligiendo el tratamiento. métodos correctos de tratamiento y rehabilitación.

¿Cómo eligen los métodos de tratamiento los pacientes con hernia de disco lumbar?

Autor: Dr. Zhang Li, médico jefe asociado, Departamento de Ortopedia, Tercer Hospital de la Universidad de Pekín

Para la mayoría de los dolores crónicos de espalda baja y piernas causados ​​por una hernia de disco lumbar, no se requiere cirugía El tratamiento tiene buenos resultados. Es el método de tratamiento preferido para la mayoría de los pacientes. El tratamiento no quirúrgico es simple y conveniente, tiene pocas complicaciones, es de bajo costo, es fácil de aceptar para los pacientes y tiene resultados satisfactorios para la mayoría de los pacientes con hernia de disco lumbar. Con la aplicación correcta e integral de diversas terapias no quirúrgicas, se espera que la mayoría de los pacientes se curen; incluso para los pacientes que requieren tratamiento quirúrgico, es fundamental llevar a cabo diversas terapias no quirúrgicas efectivas antes y después de la cirugía.

Un pequeño número de personas que no están seguras del efecto del tratamiento no quirúrgico a largo plazo, o que presentan ciertos efectos pero presentan síntomas recurrentes, deberían considerar el tratamiento quirúrgico; parálisis de los músculos de las extremidades inferiores y disfunción urinaria y fecal debido a la compresión de la raíz nerviosa, la cirugía debe realizarse lo antes posible, además, un pequeño número de pacientes tienen síntomas de aparición aguda, dolor severo e insoportable, que afecta gravemente sus vidas, especialmente; Aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche. Se estima que el tratamiento no quirúrgico no será eficaz a corto plazo y se debe considerar el tratamiento quirúrgico lo antes posible.

Para los pacientes con hernia de disco lumbar simple que necesitan tratamiento quirúrgico, la mayoría de ellos solo extraen la hernia de disco de la parte posterior de la columna lumbar para aliviar la presión sobre las raíces nerviosas, lo que puede aliviar rápida y eficazmente la Los síntomas del paciente de dolor lumbar y en las piernas. El efecto curativo es satisfactorio. Este tipo de operación quirúrgica es una tecnología madura, es relativamente simple de operar, tiene pocas complicaciones, pequeñas incisiones quirúrgicas y poco daño a la estabilidad de la columna lumbar. La gran mayoría de los pacientes están satisfechos con el corto y largo plazo. -Efectos a largo plazo, y puede volver rápidamente a la normalidad después de la cirugía. Trabajo y vida, baja tasa de recurrencia. Especialmente en hospitales grandes con gran solidez técnica, el efecto del tratamiento quirúrgico debería estar más garantizado.

Para pacientes con hernia de disco lumbar e inestabilidad lumbar, además de la resección de la hernia de disco mencionada anteriormente, a menudo se requiere fijación con tornillos pediculares y fusión de injerto óseo. El método es similar al de la columna lumbar. estenosis La cirugía para la enfermedad es similar.

¿Qué papel juega la circunferencia de la cintura en el tratamiento del dolor lumbar y de piernas?

Autor: Dr. Zhang Li, médico jefe adjunto, Departamento de Ortopedia, Tercer Hospital de la Universidad de Pekín.

El primer propósito del frenado lumbar es descansar los músculos lumbares. En segundo lugar, una inmovilización adecuada de las vértebras lumbares puede limitar la actividad excesiva en la cintura, reducir la estimulación adversa de las raíces nerviosas lumbares mediante la proliferación de espolones óseos, discos intervertebrales protuberantes y otros objetos compresivos, reducir la reacción traumática de las articulaciones intervertebrales y aliviar y mejorar la condición.El estado de presión del espacio intervertebral reduce el daño y la tensión continuos, favorece el hundimiento del edema tisular y la reparación del daño, y también puede consolidar el efecto curativo y prevenir la recurrencia.

El frenado de cintura utiliza principalmente varios aparatos ortopédicos, como la circunferencia de la cintura, etc., y es adecuado para la mayoría de los pacientes con dolor lumbar y en las piernas. Es mejor para la mayoría de los pacientes con dolor lumbar y en las piernas insistir en usar un aparato ortopédico lumbar durante el tratamiento, especialmente para los pacientes después de una cirugía lumbar. El aparato ortopédico lumbar se puede colocar al levantarse y quitarse al descansar en la cama.

Para los pacientes con dolor lumbar y en las piernas, además del reposo en cama, la inmovilización de la cintura es la segunda medida de tratamiento conservador más básica durante el tratamiento conservador no quirúrgico del paciente. más significativo para algunos pacientes que no pueden permanecer en cama durante mucho tiempo. Algunos pacientes pueden mejorar sus síntomas solo con la protección de la circunferencia de la cintura, pero aún recomendamos que la protección de la circunferencia de la cintura se combine con reposo en cama, fisioterapia, tracción, medicamentos antiinflamatorios y analgésicos, medicamentos tradicionales chinos y tópicos para promover la circulación sanguínea y eliminar La estasis sanguínea, la reducción de la hinchazón y los analgésicos y los medicamentos tópicos pueden lograr mejores resultados.

En la actualidad, hay muchos fabricantes de dispositivos médicos que producen varios tipos de circunferencias de cintura o aparatos ortopédicos para pacientes con diferentes tipos de cuerpo y diferentes requisitos para elegir. Los pacientes pueden elegir según el grosor de su cintura y sus diferentes necesidades. La mayoría de los aparatos ortopédicos son livianos, resistentes y fáciles de usar y desmontar. Algunos fabricantes también pueden personalizarlos para cumplir con los requisitos de diferentes pacientes.

Existen ventajas y desventajas al usar una faja o faja para la cintura. La ventaja es que tiene un efecto confiable para aliviar los síntomas. La desventaja es que debilita la oportunidad de ejercitar los músculos de la cintura. El uso prolongado puede causar atrofia de los músculos de la cintura y rigidez de la cintura. Por lo tanto, no debe usarse por mucho tiempo. Cuando los síntomas son severos, puede usarse por un período corto de tiempo. Debe retirarse a tiempo después de que los síntomas desaparezcan gradualmente. Si no hay molestias en otros momentos, no es necesario usarlo con regularidad. Es apropiado permitir que los músculos de la cintura tengan oportunidades de ejercicio adecuadas. Durante el período de la circunferencia de la cintura, es necesario fortalecer el ejercicio de los músculos lumbares para recuperar su fuerza, lo que favorece la recuperación y el fortalecimiento de la estabilidad de la columna lumbar.