¿Ya comiste? ¡Los intestinos determinan la salud humana!

El intestino hace referencia al tubo digestivo que va desde el píloro del estómago hasta el ano. El intestino es la sección más larga del tubo digestivo y la sección funcionalmente más importante. El intestino de los mamíferos incluye tres segmentos principales: el intestino delgado, el intestino grueso y el recto. Una gran parte de la digestión y la absorción de casi todos los productos digestivos se llevan a cabo en el intestino delgado. El intestino grueso concentra principalmente los residuos de alimentos para formar las heces, que luego se excretan del cuerpo a través del recto y el ano.

Es el órgano digestivo más grande del cuerpo humano y el "centro de suministro nutricional" del cuerpo humano; también es el órgano de desintoxicación más grande del cuerpo humano. Si los intestinos están sanos determina si el cuerpo está sano, y la salud de los intestinos está determinada por los hábitos habituales. ¿Tus hábitos son buenos para tu salud? ¡Compruébalo! Responde atentamente las preguntas y conocerás tus buenos hábitos que son buenos para tu salud.

1. ¿Bebe alcohol con frecuencia?

A. Rara vez o nunca bebe B. Bebe con frecuencia C. Bebe casi todos los días

2. ¿Bebe con frecuencia? ¿fumas?

A. Rara vez o nunca fumas B. Fumar con frecuencia C. Fumar mucho todos los días

3. ¿Cómo duermes?

A. Mucho bueno B. No muy bueno C. A menudo insomnio

4. ¿Desayunas?

A. Lo comes todos los días B. Lo comes ocasionalmente cuando tienes tiempo C. Rara vez comes it

5. ¿Cuántos días comes carne?

A. Cada tres o dos días B. Come todos los días C. Come mucha en cada comida

6. ¿Cuántos días defecas?

A. Una o dos veces al día B. Una vez cada dos o tres días C. Más de tres días

7. ¿Cuánto tiempo le toma defecar cada vez?

Una vez cada 5 minutos B. De 5 a 10 minutos C. Más de 10 minutos

8. ¿Comes verduras, tofu y tubérculos con frecuencia?

A, come en todas las comidas B. come una vez cada dos o tres días C. come raramente

9. ¿Eres quisquilloso con la comida?

A. No, comes de todo B. Hay una o dos cosas que no te gustan Come C. No comas muchas cosas

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A. No, tengo un horario estricto B. De vez en cuando C. A menudo te quedas despierto hasta tarde

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A. Estás feliz la mayor parte del tiempo. B. A menudo estás deprimido C. Hay pocos momentos felices en tu vida.

12, ¿Comes comida occidental a menudo?

A. Generalmente no B. Comer con frecuencia C. Comer todos los días

13. ¿Cuál es el trago más largo?

A. Agua hervida B. Té C. Coca-Cola , café

14. ¿Practicas deportes con frecuencia?

A. A menudo B. Ocasionalmente C. Casi nunca

15. ¿Cuál es tu estilo de trabajo?

A. Muchos deportes al aire libre B. Ocasionalmente trabajar al aire libre C. Trabajar en un escritorio en el interior durante mucho tiempo

Aquellos que elijan A arriba obtendrán 1 punto. Elija aquellos que. los que eligen B obtienen 2 puntos, y los que eligen C obtienen 3 puntos. Una vez que se publiquen las puntuaciones, podrá juzgar si sus hábitos son propicios para la salud física y intestinal: si su puntuación está entre 15 y 20, felicidades, tiene buenos hábitos de vida. Si su puntuación está entre 23 y 33, felicidades. debes prestar atención, los malos hábitos de la vida están afectando tu salud; si tu puntuación está entre 34-45, debes tomarlo en serio, muchos de tus malos hábitos han causado un gran daño a tus intestinos si no quieres. Para seguir empeorando tu condición física, debes corregir decididamente aquellos malos hábitos que son perjudiciales para tu salud.

Entre los cientos de órganos grandes y pequeños del cuerpo humano, la mayoría piensa que el corazón, el cerebro, el hígado, los riñones, etc. están estrechamente relacionados con la salud de todo el cuerpo, pero ignoran los intestinos. De hecho, está mal. La calidad de su tracto intestinal también afecta su salud e incluso la seguridad de su vida. La nueva idea de los expertos en salud de que "la salud humana comienza en el intestino" no es en absoluto infundada.

Sin mencionar que todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano provienen de la digestión y absorción de los alimentos en los intestinos. Esto se ha convertido en un conocido sentido común fisiológico.

Hablemos de la limpieza y excreción de desechos después del metabolismo en el cuerpo humano: si los intestinos no realizaran su tarea meticulosamente, las consecuencias serían muy graves.

En primer lugar, los intestinos necesitan una “limpieza general” cada 18 a 24 horas. Por no hablar de un poco de holgura, aunque haya una ligera desviación en el funcionamiento, los residuos de comida se irán acumulando lentamente en determinadas partes de la pared intestinal. Los datos de las investigaciones muestran que el espesor de estos residuos fecales puede alcanzar entre 5 y 7 centímetros, y su dureza se puede comparar con la de los neumáticos. Si las cosas siguen así, dificultarán la absorción de vitaminas y minerales por parte de los tejidos humanos, lo que provocará deficiencias nutricionales. . Le seguirán anemia, deficiencia de vitaminas, osteoporosis y otras enfermedades, lo que le convertirá en una "persona enferma" como Lin Daiyu.

En segundo lugar, la retención de residuos de alimentos provoca una irritación maligna de la mucosa intestinal, que puede provocar inflamación e incluso espasmos. Esta condición altera aún más la absorción intestinal y agrava las deficiencias nutricionales. Lo que es aún peor es que las bacterias dañinas se reproducen en grandes cantidades y secretan toxinas, causando una intoxicación crónica del cuerpo, lo que médicamente se denomina autointoxicación. Las investigaciones muestran que el contraste entre la ingesta excesiva de carne de ganado y azúcar y la ingesta insuficiente de ácidos grasos poliinsaturados es el "culpable" que conduce a la autotoxicidad. Cuanto mayor sea el contraste, peores serán las consecuencias. El primero provoca que se acumulen en los intestinos una gran cantidad de sustancias insuficientemente digeridas. Estas sustancias ricas en proteínas proporcionan condiciones favorables para la reproducción de la flora nociva, provocando que esta flora produzca toxinas y gases nocivos, mientras que el segundo obligará a todo el tejido humano; La membrana superficial de los intestinos se vuelve quebradiza, especialmente la membrana intestinal, que ya es particularmente frágil, abriendo canales para que estas bacterias y toxinas invadan órganos y tejidos de todo el cuerpo. Como resultado, gradualmente sentirás fatiga, insomnio, trance, dismenorrea, hinchazón y dolor en las articulaciones... No te pongas nervioso, esto es solo una "pequeña bruja", el reumatismo, las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras "grandes brujas" son ¡Todavía esperando en la fila detrás de ti!

3. Introducción a la desintoxicación intestinal y cuatro consejos para ayudarte a desintoxicarte cómodamente

Desintoxicación intestinal

La desintoxicación intestinal se refiere a la desintoxicación. a través de enzimas desintoxicantes, es decir, las enzimas limpiadoras de toxinas intestinales limpian los pliegues intestinales de toxinas acumuladas. El intestino mide entre 6 y 10 metros de largo, con un área de pliegue desplegado de 200 metros cuadrados. Es la principal fuente de toxinas en el cuerpo. El exceso de toxinas intestinales no solo daña directamente la función hepática, sino que también puede pasar a la sangre. , destruyen varios sistemas del cuerpo y dañan todas las células de la salud. Por tanto, las toxinas intestinales son la fuente de todas las enfermedades, y la eliminación regular de las toxinas intestinales es la garantía básica de salud. Las enzimas limpiadoras de toxinas intestinales son una forma importante de desintoxicar el cuerpo. La acumulación de toxinas intestinales en los intestinos puede provocar enfermedades intestinales como cáncer intestinal, apendicitis, hemorroides, enteritis, estreñimiento, olor corporal y mal aliento. al aumento de peso, grasa abdominal y problemas de la piel hay muchos problemas como pelo oscuro, aspereza, etc. Por eso, es imperativo limpiar las toxinas intestinales. A continuación se presentan más métodos de desintoxicación intestinal para ayudar a todos a mantener la salud intestinal

Métodos de desintoxicación intestinal

El primer paso: complementar la fibra dietética

La contribución de la fibra dietética a la salud intestinal es insustituible para la desintoxicación, puede ayudar a ablandar las heces, suavizar la defecación, reducir el tiempo de residencia de las toxinas en el cuerpo y también absorber toxinas. Al mismo tiempo, es alimento para las bacterias buenas en los intestinos. crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos y reduce el espacio de crecimiento de bacterias malas.

La fibra dietética es un factor importante para ayudar a que los desechos del cuerpo sean excretados de los intestinos. Se divide en dos categorías: fibra soluble y fibra insoluble. Entre ellas, la fibra soluble se ignora con mayor frecuencia, pero. juega un papel importante para ayudar a la defecación. La pectina en la fibra puede aumentar el volumen y el contenido de agua de las heces. Es rica en algas marinas pegajosas, algas marinas, aloe vera, avena, okra, konjac y hongos. La zanahoria, el plátano maduro, la calabaza, las frutas cítricas, el brócoli verde, el repollo, la remolacha, las batatas, las patatas, los frijoles, el aiyu y la gelatina de pasto son ricos en fibra soluble y pueden incluirse en su dieta diaria y consumirse alternativamente. En cuanto a las frutas, puedes optar por el kiwi, la papaya, los dátiles confitados, las peras y las manzanas que ayudan a estimular el peristaltismo intestinal. Contienen sorbitol que no se absorbe fácilmente y puede mejorar el estreñimiento. Beber más té puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a desintoxicar los intestinos y eliminar la grasa.

Segundo paso: complementar la micocina viva

Los experimentos han demostrado que mantener una mayor cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino humano será muy útil para mantener una buena salud y puede inhibir eficazmente las bacterias dañinas. descomponen y excretan endotoxinas. Las bacterias beneficiosas comunes en los intestinos incluyen Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, etc. Las bifidobacterias pueden prolongar la vida humana. Por ejemplo, la cantidad de bifidobacterias en los intestinos de las personas mayores longevas es relativamente alta. de la salud intestinal es la salud de la flora microecológica intestinal. Las bacterias vivas pueden activar y proliferar la flora intestinal beneficiosa y mantener la salud de la flora microecológica intestinal.

La flora normal tiene muchas funciones fisiológicas importantes: 1. Por ejemplo, en el antagonismo biológico entre la flora, la flora normal se adhiere, coloniza y se reproduce en una parte específica del cuerpo humano, formando una capa de película bacteriana. barrera. A través del antagonismo, inhibe y rechaza la invasión y agrupación de bacterias pasajeras y ajusta el equilibrio entre el cuerpo humano y los microorganismos. 2. Inmunidad. La flora normal puede estimular al huésped para que produzca inmunidad y funciones de eliminación. 3. Efecto de desintoxicación, descompone y descarga eficazmente las toxinas producidas por bacterias dañinas. Por ejemplo, Bifidobacterium puede reducir el exceso de bacterias Gram-negativas en el intestino a niveles normales y reducir la absorción de endotoxinas. 4. Efecto antitumoral, puede degradar y eliminar carcinógenos en el cuerpo, activar citocinas antitumorales en el cuerpo, etc. 5. Efecto antienvejecimiento, etc. Además de las funciones mencionadas anteriormente, la flora intestinal también tiene un efecto nutricional en el cuerpo humano. Los microorganismos normales del intestino humano, como Bifidobacterium y Lactobacillus, pueden sintetizar una variedad de vitaminas necesarias para el crecimiento y desarrollo humano, como por ejemplo. Vitaminas del grupo B (vitaminas B1, B2, B6, B12), vitamina K, niacina, ácido pantoténico, etc., y también pueden utilizar residuos proteicos para sintetizar aminoácidos no esenciales, como ácido aspártico, alanina, valina y treonina, etc. ., y participar en El metabolismo de los carbohidratos y las proteínas también puede promover la absorción de elementos minerales como el hierro, el magnesio y el zinc.

El tercer paso: suplementar con enzimas frescas

Hay más de decenas de miles de enzimas en nuestro cuerpo. Todas las funciones del cuerpo requieren enzimas para ayudar a funcionar. enzimas digestivas y Hay dos categorías principales: enzimas metabólicas La relación entre las enzimas y la eliminación de desechos es que la cantidad de enzimas que el cuerpo humano puede producir es fija cuando el cuerpo realiza actividades como digestión, absorción, metabolismo, reparación. etc., se consumirán enzimas. Si alguna de estas actividades requiere un esfuerzo adicional, el cuerpo reducirá automáticamente la cantidad de enzimas que proporcionan otras actividades. Las personas que comen mucha proteína cárnica tendrán problemas particularmente graves con la digestión enzimática, porque la carne en sí no contiene enzimas y es difícil de digerir. Cuando necesitamos consumir muchas enzimas para digerir los alimentos, las enzimas utilizadas para el metabolismo serán. La reducción del poder metabólico no sólo dificulta la eliminación de los desechos del cuerpo, sino que también facilita el aumento de peso.

Los expertos en dietas orgánicas señalan que la mayoría de las personas modernas no tienen suficientes enzimas digestivas y pueden elegir suplementos de enzimas digestivas elaborados a partir de enzimas naturales de vegetales y frutas para reducir la carga sobre el cuerpo de manera oportuna. Además de los suplementos enzimáticos adecuados, los nutricionistas recomiendan consumir más alimentos frescos locales y de temporada, que también contienen más enzimas.

El cuarto consejo: come pescado en lugar de carne

Cualquier ajuste dietético es mejor hacerlo paso a paso. Si quieres convertirte en una belleza intestinal limpia, la ingesta inteligente de alimentos de origen animal es la mejor opción. primer paso, la forma más sencilla de empezar es sustituir la carne del menú por pescado.

Además del colesterol y la grasa de la carne, que pueden causar fácilmente problemas cardiovasculares, también puede endurecer las heces. Las personas que están acostumbradas a comer carne definitivamente sentirán esto y existe una mayor probabilidad de que esto suceda. estreñimiento. Un aumento natural. También son alimentos de origen animal, entonces, ¿por qué el pescado es mejor que la carne? La diferencia radica en el aceite que contiene. El aceite de la carne enturbiará la sangre, mientras que el aceite de pescado aclarará la sangre.

A la hora de comer pescado, se debe prestar atención al problema de contaminación de los peces grandes de aguas profundas. Se puede comer pescado seco pequeño que se puede comer entero o pescado de cuerpo azul como el saurio y la caballa.

Haz ejercicios intestinales

Dedica entre 5 y 10 minutos a hacer ejercicios intestinales todos los días. El ejercicio puede promover la peristalsis intestinal y mejorar el reflejo de defecación. El ejercicio intestinal se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar y, por lo general, se puede utilizar la respiración abdominal. Al subir escaleras, levante los talones y pise el suelo con los dedos de los pies. Mientras estás acostado en la cama, puedes hacer ejercicios de ciclismo, etc. Estos ejercicios pueden ejercitar bien tus intestinos.

Las enzimas detoxificantes o detoxificación enzimática se pueden combinar con la desintoxicación intestinal.

El método específico es que después de beber la enzima desintoxicante con el estómago vacío, se pueden comenzar los ejercicios intestinales entre 30 y 60 minutos después. Los ejercicios intestinales son más propicios para el efecto desintoxicante de las enzimas desintoxicantes.

Consuma alimentos ricos en fibra

Consuma alimentos ricos en fibra 2-3 veces por semana. El salvado de arroz y el salvado de trigo tienen el mayor contenido de fibra dietética, lo que puede promover la peristalsis del intestino grueso, acortar el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino grueso, reducir la absorción intestinal de sustancias de desecho tóxicas, purificar el ambiente intestinal y prevenir la aparición de estreñimiento.

Limpiar toxinas intestinales

Las toxinas intestinales son la fuente de todas las enfermedades, y la limpieza regular de toxinas intestinales es la garantía básica de salud. El intestino grueso, los riñones, los pulmones y la piel son los cuatro principales órganos excretores del cuerpo humano. También están indisolublemente ligados al hígado, el órgano de desintoxicación. En las heces están presentes una gran cantidad de bacterias y sus productos catabólicos, así como una gran cantidad de sustancias nocivas. Si no se pueden excretar a tiempo, algunas de ellas pueden absorberse a través de la mucosa del colon y llegar al hígado a través del sistema venoso. , que aumenta la carga sobre el hígado, agota el sistema enzimático de desintoxicación del hígado y daña la función hepática. Los gases nocivos que ingresan al hígado afectan la función pulmonar y producen mal aliento. Al mismo tiempo, también aumentan la carga de excreción en los riñones y la piel. Las enzimas desintoxicantes pueden eliminar estas sustancias nocivas de manera selectiva, ejerciendo así sus efectos integrales en el cuidado de la salud del cuerpo humano.

¡Un intestino bloqueado durante un día equivale a fumar 3 paquetes de cigarrillos!

El intestino grueso transporta el 85% de la capacidad de desintoxicación del cuerpo humano. Los que somos sedentarios no podemos hacerlo del todo. ejercer su función intestinal", las toxinas no pueden ser excretadas del cuerpo a tiempo. No creas que las toxinas simplemente permanecerán en los intestinos: penetrarán profundamente en la sangre a través de la mucosa intestinal y entrarán en varias partes del cuerpo junto con la circulación sanguínea. Las manchas de color y el acné son sólo síntomas. En este momento, el hígado, la vesícula biliar y los riñones también se ven afectados. Por tanto, es imperativo eliminar las toxinas de los intestinos.