¿Qué es el yoga de la columna?

El yoga de la columna es una de las asanas de yoga en las que el practicante puede relajar y alargar mejor la columna mientras se inclina hacia adelante y hacia abajo, de ahí el nombre. Esta postura estira la columna, ejercita y fortalece los nervios espinales.

Paso uno: Colócate en postura de montaña, erguido, con las piernas estiradas y los brazos a los costados.

Paso 2: Inhala, estira los brazos hacia arriba por encima de la cabeza, con las palmas hacia adelante.

Paso 3: Exhala, inclina el cuerpo hacia adelante y coloca los dedos o las palmas a ambos lados de los pies.

Paso 4: Inhala, levanta la cabeza lo más alto posible y estira completamente la columna. Estire las rodillas y respire naturalmente.

Datos ampliados:

Durante todo el proceso intenta estirar las piernas, pero no utilices la fuerza. Es bueno estar cerca del estado ideal. Mientras estira la columna, respire constantemente y no contenga la respiración.

El yoga para alargar la columna ayuda a aliviar la depresión, la ansiedad, la depresión y la excitación, haciendo que las personas tengan la mente despejada y respiren suavemente, eliminando así la fatiga. Estira la columna, nutre y fortalece los nervios espinales. Reduce el dolor abdominal y pélvico durante la menstruación. Mejora la circulación sanguínea, fortalece el cerebro y nutre la piel.

Enciclopedia Baidu: estilo de lomo extendido