¿Qué debo hacer si estoy frágil y enfermo?
Intensificar el ejercicio y qué hacer si estás frágil y enfermo: Por supuesto, primero debes fortalecer tu condición física, es decir, debes tener una vida regular y descansar. La medicina tradicional china cree que la naturaleza y. el hombre es uno. Acuéstate a tiempo y levántate a tiempo todos los días. Los horarios en los que te levantas y te acuestas todos los días deben ser acordes con las leyes de la naturaleza.
Algunas personas piensan que mientras tengan sus propias reglas, eso está mal. Otra cosa es compatibilizar trabajo y descanso, no cansarse demasiado, pero tampoco sin hacer ejercicio. Además, preste atención a una dieta rica en nutrientes, pero no demasiado grasosa.
Menos aceite, menos azúcar, menos sal. Lo más importante es tener buena actitud, todo lo que comes sabe bien y todo lo que te pones es cómodo. 1.Corriendo. Puedes levantarte por la mañana y hacer algo de ejercicio una hora después del desayuno. Puedes trotar o caminar rápidamente para mejorar tu función cardiopulmonar y ayudar a fortalecer tu físico. Presta atención a la protección contra el viento y al calor, con intensidad moderada. y un progreso gradual para no dañar tu salud.
2. Jugar a la pelota. Puedes jugar bádminton y tenis de mesa. Los deportes de pelota pueden movilizar los músculos de todo el cuerpo y entrenar la velocidad de reacción del cerebro, lo que puede ayudar a fortalecer los músculos y acelerar el metabolismo del cuerpo.
3. El ciclismo es un ejercicio aeróbico, adecuado para personas con mala condición física. Es simple y fácil de realizar. Puede ejercitar la función respiratoria, mejorar la fuerza de los músculos de las extremidades inferiores y ayudar a fortalecer el cuerpo.