¿Cuándo tiene más sueño la gente durante el día?

¿Por qué la primavera tiene sueño en primavera? Según los científicos, la razón principal es que las funciones fisiológicas humanas no están adaptadas a los cambios climáticos estacionales, lo que provoca reacciones fisiológicas temporales. En el frío invierno, los capilares de la piel de las personas a menudo se encogen, el flujo sanguíneo disminuye, las glándulas sudoríparas y los poros aumentan relativamente y el suministro de oxígeno aumenta. Cuando el suministro de sangre es suficiente, el cerebro se excita más, lo que hace que las personas se sientan enérgicas. Pero en primavera, la temperatura comienza a subir y calentarse, los vasos sanguíneos y capilares de la piel humana se expanden gradualmente, las terminaciones nerviosas alivian la tensión en invierno y el flujo sanguíneo aumenta gradualmente. Debido al metabolismo mejorado, el flujo sanguíneo al cerebro se reduce relativamente y el suministro de oxígeno y energía también se reduce, lo que afecta la excitación del cerebro y produce sensación de somnolencia y fatiga. Junto con el amanecer temprano, el despertar temprano, los días largos y las noches cortas, es más fácil tener un "sueño primaveral".

Para prevenir la "somnolencia primaveral", primero debemos participar en actividades culturales y deportivas adecuadas, promover la circulación sanguínea, mejorar la función reguladora de la corteza cerebral y adaptarnos al cambio climático lo antes posible. En segundo lugar, debe dormir suficiente tiempo, llevar una dieta nutritiva y satisfacer las necesidades fisiológicas. Además, masajear regularmente las sienes o peinarse con los dedos son formas eficaces de superar la "somnolencia primaveral".

Cómo superar la somnolencia primaveral

En primavera, a medida que la temperatura aumenta gradualmente, los poros de la piel se expanden y el suministro de sangre aumenta, pero el suministro de oxígeno al cerebro disminuye en consecuencia. resultando en pereza, suavidad, apatía, fenómenos como la somnolencia, que se manifiesta como somnolencia primaveral causada por la depresión del sistema nervioso central. Entonces, ¿cómo podemos superar el fenómeno de la somnolencia primaveral? Primero, preste atención a su salud física. "Vete a la cama temprano y levántate temprano, camina hacia la cancha". Haz bien tu trabajo diario, ajusta tu espíritu y adáptate a las características del sol primaveral y al brote de todas las cosas, para que tu espíritu, tus emociones y tu sangre puedan estirarse suavemente y estar llenos de vitalidad como el sol primaveral.

En segundo lugar, respirar aire puro. En la vida diaria, debemos prestar atención a la circulación del aire interior, lo que ayudará a aliviar el cansancio provocado por el sueño primaveral. En cuanto a actividades, se puede realizar una salida primaveral al campo para absorber aire fresco y mejorar la función de la corteza cerebral, haciendo que las personas se sientan cómodas y frescas.

En tercer lugar, insistir en el ejercicio físico. Levántese temprano por la mañana, afloje los botones, relaje el cuerpo y camine despacio. Puede elegir actividades suaves y relajantes, practicar silbido, hacer gimnasia, trotar, hacer Tai Chi, mover las articulaciones y estirar las extremidades, lo que puede promover el estancamiento, dispersar el qi y la sangre y producir Yang Can.

En cuarto lugar, ajusta tu dieta. En primavera, la energía yang del sol aumentará y los alimentos duros ayudarán a proteger el sol. El jengibre, la cebolla y el puerro se deben consumir con moderación, y las verduras de color amarillo y verde, como las zanahorias y la col china, se deben consumir con regularidad. En cuanto a los alimentos fríos, grasosos y pegajosos, procura comer lo menos posible, de lo contrario agravarás el fenómeno de la somnolencia primaveral.

En quinto lugar, compaginar el trabajo con el descanso. Preste atención al descanso adecuado después del trabajo. A la hora de descansar podrás escuchar música, charlar, participar en algunas actividades de entretenimiento y olvidarte del sueño primaveral en un ambiente agradable y armonioso.