Cuando las personas llegan a la mediana edad, son propensas a sufrir insomnio, ensoñaciones y pérdida de memoria. ¿Qué métodos pueden ayudarle a "ejercitar" su cerebro de forma eficaz?

Cuando las personas llegan a la mediana edad, pierden su competitividad y gradualmente pierden su vitalidad. Simplemente no puedo dormir tan bien como antes. A veces no puedo dormir en toda la noche. A veces me despierto repentinamente después de dormir durante 2 horas. Es muy doloroso y obviamente afecta mi vida. Afortunadamente soy una persona que se le da bien pensar y pensar en la vida, y también he creado algunos pequeños métodos para mejorar mi memoria.

1. Usar notas adhesivas para ayudar a mejorar la memoria

Cuando siento que mi memoria está disminuyendo y eso afecta mi salud y mi vida, busco una nota adhesiva. Escriba algunos arreglos de rutina diaria en notas adhesivas para que pueda recordarlos repetidamente y recordar que es hora de hacer estas cosas.

2. Repetir las acciones del día antes de acostarse.

El cerebro es una sede. Si repites un recuerdo, recordarás un evento como un evento importante en tu mente. La memorización repetida es muy eficaz para mejorar y entrenar la memoria del cerebro. Recordar repetidamente los acontecimientos del día antes de acostarnos también favorece el autoexamen de ese día, lo que nos ayuda a resumir, revisar el pasado y aprender lo nuevo, y convertirnos en una persona autodisciplinada.

3. Memorizar algunos poemas antiguos o párrafos cortos.

¿Por qué tenemos buenos recuerdos cuando estamos en el colegio? Como uso a menudo mi cerebro, leo y recito poemas antiguos todas las mañanas, por lo que mi memoria es muy buena. Aunque ya somos viejos, podemos hacer pleno uso de nuestro cerebro y encontrar algunos poemas antiguos para memorizar todos los días. Si nos gustan algunos pequeños chistes, también podemos buscarlos y recitarlos. De esta forma no sólo podremos entretenernos, sino también encontrar algunos temas frescos y divertidos para comunicarnos con los demás.

Para mejorar la memoria, deberíamos añadir algo a nuestra dieta. Comer más nueces es bueno para el cerebro, al igual que comer más hongos y maní. El ejercicio físico es fundamental para mantener una buena inmunidad. Junto con los consejos anteriores, podrás ejercitar tu memoria.