¿Cómo podemos garantizar la salud de nuestras piernas a medida que envejecemos?

Como dice el refrán, cuando los árboles envejecen, sus raíces se marchitarán primero, y cuando las personas envejezcan, sus piernas se marchitarán primero. Las piernas soportan la carga de todo el cuerpo todos los días, excepto durante el sueño. Están sobrecargadas de trabajo. Si las personas no prestan atención al mantenimiento de sus piernas, éstas inevitablemente envejecerán primero con el tiempo. Entonces, ¿cómo mantener la salud de tus piernas? La medicina tradicional china de nuestro país es extensa y profunda, y puede masajear puntos de acupuntura en diferentes partes para mantener las piernas.

1. Primero, puedes masajear hacia arriba y hacia abajo las piernas:

Durante el masaje, puedes sujetar firmemente un muslo con ambas manos, y luego usar las manos para extender el muslo. Raíces hacia abajo con un poco de fuerza. Masajea hasta el tobillo, luego masajea hacia arriba hasta la raíz del muslo. Utiliza el mismo método para masajear la otra pierna. Repita el masaje de 10 a 20 veces al día. los músculos de las piernas y la capacidad de caminar. Promueve la flexibilidad de las articulaciones de las piernas.

2. Frote Zusanli con el pulgar:

Sujete el área de Zusanli de la pantorrilla con dos palmas, gírela y frótela lentamente, y frote cada pierna de 20 a 30 veces. Un grupo, realice seis grupos todos los días. Este tipo de masaje puede promover la circulación sanguínea, limpiar los vasos sanguíneos de las piernas y mejorar la capacidad de las pantorrillas.

3. Sacude las pantorrillas:

Busca un lugar donde puedas sostener las manos, como una pared o un árbol, inclina los dedos de los pies hacia arriba, balancea las pantorrillas hacia adelante y luego balancearlos hacia atrás Gire las piernas entre 80 y 100 veces al día, lo que puede prevenir síntomas como debilidad o entumecimiento en las extremidades inferiores, atrofia muscular de las extremidades inferiores y calambres fáciles en las extremidades inferiores.

4. Abraza tus rodillas:

Junta las piernas en paralelo y dobla lentamente las rodillas para agacharte ligeramente, luego coloca suavemente las manos sobre las rodillas, moviéndolas primero en el sentido de las agujas del reloj. durante docenas de veces y luego frótelo docenas de veces en la dirección opuesta, lo que puede dragar eficazmente los vasos sanguíneos de las extremidades inferiores y puede tratar y aliviar síntomas como el dolor en las articulaciones de la rodilla y la debilidad de las extremidades inferiores. >

5. Frote las plantas de los pies rápidamente:

Primero frote las palmas de ambas manos para calentarlas rápidamente, y luego use las palmas calientes para frotar rápidamente las plantas de los pies. pie 100 veces al día. Las plantas de los pies son el lugar con más puntos de acupuntura en el cuerpo humano. Se dice que todas las enfermedades provienen de los pies. De la misma manera, todas las enfermedades se pueden eliminar mediante el roce. Las plantas de los pies todos los días para estimular los puntos de acupuntura de los pies pueden mantener la salud de las piernas.