¿Qué es la belleza y el cuidado corporal? ¿Qué incluye la belleza y el cuidado corporal?
Belleza y belleza corporal se refiere a hacer que el cuerpo sea bello y sexy a través de diversos métodos. Entonces, ¿qué aspectos incluye la belleza y el cuidado corporal? Déjame decirte ahora. 1. Belleza del cuerpo del esqueleto del tronco
La columna debe estar vertical cuando se ve de frente, y la curvatura es normal cuando se ve de lado. Los huesos anormales afectarán directamente la apariencia del cuerpo. Algunas personas generalmente no prestan atención a su postura al sentarse. Con el tiempo, la curvatura de la columna cambiará, lo que resultará en una espalda encorvada y una postura poco elegante en la edad adulta.
Métodos para la belleza corporal: sentarse erguido, comer más alimentos que fortalezcan los huesos, prestar atención a los suplementos de calcio y hacer ejercicio. 2. Forma de las extremidades y embellecimiento corporal
Acostumbrarse o mantener determinadas posturas concretas durante mucho tiempo irá afectando poco a poco a la forma del cuerpo. Por ejemplo, los pastores que montan a caballo y los marineros en los barcos tienen en su mayoría una postura con las piernas arqueadas, por lo que al hacer ejercicio, considere el rango de movimiento y evite estar demasiado soltero.
Métodos de belleza corporal: Elige una variedad de ejercicios físicos, como correr, golf, voleibol, baloncesto, etc. 3. Embellecimiento de la cabeza y los rasgos faciales
En los deportes, en algunos deportes que resaltan la belleza física, los entrenadores prefieren seleccionar plántulas con cabezas más pequeñas para entrenar. La parte superior de la cabeza está ligeramente elevada y el arco formado es suave y armonioso con las líneas de todo el cuerpo, armonizando con los rasgos faciales erguidos. Si dos atletas de estatura similar entrenan durante un período de tiempo, sus músculos estarán igualmente desarrollados, pero la impresión que se da a las personas es que el atleta con una cabeza más pequeña tiene músculos más fuertes.
Método de belleza corporal: Desde la antigüedad, el masaje ha sido considerado el método de cuidado de la salud más eficaz para prevenir y tratar las arrugas. Hazlo todas las mañanas después de levantarte o antes de acostarte. El método consiste en "juntar las manos de forma natural, empujar hacia arriba desde ambos lados de la nariz hasta la frente, luego separar las manos, empujar hacia abajo a lo largo de las mejillas, repetir diez veces, hasta que la cara se sienta cálida. 4. Belleza de los hombros
Los hombros anchos de los hombres pueden mostrar su majestuosidad y majestuosidad, mientras que los hombros redondos de las mujeres pueden resaltar sus curvas.
Método de modelado del cuerpo: Párese con los pies juntos, sin enderezar la espalda. Cuerpo ligeramente hacia adelante, sostenga las mancuernas en sus manos y déjelas colgar hacia abajo de forma natural. Mientras exhala, levante las manos hacia ambos lados, doble ligeramente los codos y levántelos hasta la altura de los hombros. Cuando inhale, baje las manos y regrese a. la posición lista, después de cada 10 repeticiones, descansa un rato y luego haz 3 grupos. 5. Culturismo torácico.
Un hombre con el pecho ancho y elevado lucirá fuerte, fuerte y enérgico. el cuerpo y el dorsal ancho están bien desarrollados, la parte superior de su cuerpo tendrá forma de V y parecerá alta y fuerte. Las mujeres deben tener senos regordetes para mostrar plenamente las elegantes curvas del cuerpo y expresar el encanto único de las mujeres. p>Métodos para embellecer el cuerpo: los hombres pueden hacer algunas flexiones y las mujeres pueden elegir un método relativamente simple y saludable, como algunos alimentos para embellecer los senos como el astrágalo, la angélica, la fibra vegetal, la azufaifa y la Codonopsis pilosula, que son Se utiliza principalmente para dragar los meridianos del pecho. Mejora la circulación sanguínea, alivia el estancamiento del qi, regula el sistema endocrino y repone el qi y la sangre del cuerpo, etc., para que los senos puedan elevarse naturalmente, para que los senos no reboten y el efecto. es notable.
Desde la antigüedad hasta el presente, pocas personas consideran hermosa una cintura gruesa. Los Gaoshan, Jingpo, Achang, Dulong y otras minorías étnicas de mi país usan tiras de bambú para atar sus cinturas con fuerza en su adolescencia. para facilitar la carrera y el parto se debe eliminar el exceso acumulado en la cintura mediante ejercicio físico, para que aparezca de forma natural una cintura cilíndrica y recta.
Método de belleza corporal: beber 15-20 ml de vinagre. o haz 100 abdominales todos los días después de las comidas o por la noche. Siéntate y mantenlo durante un mes y te sorprenderás si te resulta difícil tragar el vinagre, puedes perder mucho peso si lo haces. 7. Culturismo abdominal
Un cuerpo tonificado requiere vientre plano. Un abdomen abultado y caído es antiestético.
Método de modelado corporal: El ejercicio estándar para perder peso requiere acostarse boca arriba. manta, con las manos cruzadas detrás de la cabeza y las piernas separadas a la altura de los hombros. Doble las rodillas. Apriete la parte inferior del abdomen, levante la parte superior del cuerpo del suelo y acerque la cabeza a las rodillas. aleja los golpes, mantén la posición durante 3 segundos, luego relájate, vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio: 10-12 veces.
8. Embellecimiento del cuerpo de los glúteos
Si dos personas con las mismas proporciones óseas están juntas, la persona con los glúteos redondeados parecerá tener un cuerpo corto, piernas largas, un centro de gravedad alto y una figura hermosa. El concepto tradicional de nuestro país considera las nalgas como indecentes, pero los griegos creían que las nalgas eran exclusivas de los humanos y tenían curvas anatómicamente extremadamente hermosas, e incluso construyeron templos para expresar su adoración. Los alemanes medievales creían que las nalgas redondas eran un signo de distinción entre hombres y demonios. Los antropólogos creen que el quid de la estatura inferior de los asiáticos reside en sus caderas planas y anchas y sus cinturas holgadas y gordas. Por lo tanto, debemos tensar los músculos de los glúteos mediante ejercicios físicos regulares, que ayudarán a mostrar la belleza del cuerpo.
Método de belleza corporal: preste atención a agacharse y subirse a la manta de ejercicios, cruzar los brazos debajo de la frente, mantener la parte superior del cuerpo recta, apretar los glúteos y abrir las piernas. Luego, levante los pies y levante lentamente las piernas hasta que no pueda subir más. Mantenga la posición durante 2 segundos, luego relájese, regrese a la posición inicial y repita. Preste atención a mantener la respiración uniforme mientras practica. Volumen de práctica: 10-12 veces. 9. Belleza de las piernas
La pantorrilla y el peroné sobresalen ligeramente y el culturismo de las piernas se activa mediante músculos fuertes. Las piernas con músculos poco desarrollados serán delgadas y carecerán de fuerza; si hay mucha grasa, serán gruesas como "patas de elefante". Sólo las piernas con músculos fuertes tendrán líneas ligeramente onduladas, lo que las hará parecer fuertes y tonificadas.
Método de belleza corporal: túmbate sobre la manta deportiva, dobla las rodillas y mantén los pies lo más cerca posible de los muslos. Estire lentamente la pierna derecha, apriete el empeine y levante los glúteos al mismo tiempo hasta que la parte superior del cuerpo, las nalgas y la pierna derecha formen una línea recta. Mantenga la posición durante 2 segundos, luego relájese y repita con la pierna izquierda estirada. Cantidad de ejercicio: Complete de 15 a 18 veces con cada pierna. 10. Belleza del pie y el tobillo
Aunque el pie en la parte inferior del cuerpo humano pasa desapercibido, tiene 26 huesos, 24 músculos y 114 ligamentos que soportan silenciosamente el peso de todo el cuerpo. La articulación del tobillo es relativamente pequeña y flexible; el arco del pie es alto y los pasos son elásticos al caminar. Estos también son de gran importancia para la composición y expresión de la belleza física.
Método de belleza corporal: Después de remojar los pies, frótelos con verduras y frutas ricas en vitamina C como limón, cáscara de sandía, pepino, etc., que pueden dejar la piel de sus pies suave y tierna. , previene la inflamación de tus pies y blanquea tus pies.
La belleza y el cuidado del cuerpo es un proceso paso a paso. En circunstancias normales, las personas que participan en ejercicios de culturismo por primera vez se sentirán entusiasmadas, especialmente cuando el ejercicio muestra resultados. Esto motiva enormemente su entusiasmo y acciones de entrenamiento. Sin embargo, algunas personas no pueden esperar para invertir en entrenamiento de alta intensidad desde el principio, a menudo sobreentrenándose y agotándose, afectando así su vida normal y su trabajo. Recuerda que la belleza y el culturismo es un proyecto a largo plazo. No esperes convertirte en tu ídolo en un solo día.