Mirando a Zhanzhuang desde el Sutra de la fuerza interna
●?¿Estás haciendo todo lo posible para ganar fuerza lateral?
● ¿Los glúteos son fuertes y estables?
●?¿Sientes el pecho elevado y los hombros caídos?
● ¿Es porque tienes la intención de sujetar tus senos?
● ¿Es como un pez con branquias, estirándose y apretándose?
●¿Has encontrado la fuerza para levantarte, estirarte y salir?
●? ¿Se ha realizado la respiración natural de Wu Qi Chaoyuan...
Las cuestiones anteriores están estrechamente relacionadas e integradas. Cuanto más investigaba, más entendía y más cauteloso me volvía. Nunca ponía la pluma sobre el papel, por temor a que si me perdía algo, causaría prejuicios a los compañeros practicantes. Gracias a la confianza de todos y las bendiciones de varios destinos, conozco de memoria la teoría general de los clásicos de Neigong, los clásicos de Neigong y los clásicos de Nagua, y los efectos prácticos de ajuste de forma se están volviendo cada vez más estables. Así que escribí los resultados de mi investigación por fases para que amigos de todos los ámbitos de la vida los criticaran y corrigieran.
Acciones de calentamiento: la mayoría de las personas están acostumbradas a estar afuera y son principiantes en zhanzhuang. Pueden utilizar la postura de adentro hacia afuera con la parte exterior de los pies ligeramente paralela y los dedos ligeramente doblados hacia adentro, de modo que puedan encontrar fácilmente la sensación de tensión en los tendones de los isquiotibiales. Si estás acostumbrado a pararte con los pies paralelos, también puedes pararte con los pies paralelos y separados a la altura de los hombros. Si Duiyou es mayor o se siente paralelo, es incómodo pararse con las rodillas en el interior, por lo que puede pararse en el exterior. La forma de tus pies varía de persona a persona y deben estar relajados y cómodos.
Los pasos específicos de ajuste de la forma se realizan según los siguientes seis pasos:
Explicación de los movimientos
El "Nei Gong Zhen Jing" dice: "El entrepierna es también entrepierna. Nalgas, nalgas”. La parte interna del muslo es la entrepierna y la parte externa del muslo es la entrepierna.
Los movimientos anteriores se denominan “caderas redondas y caderas fuertes” en los clásicos de la fuerza interna. El significado original es "Todos saben cómo fortalecer la entrepierna, pero no conocen el secreto para fortalecer la entrepierna. Él se concentra en redondear la entrepierna y hace todo lo posible para cruzar la entrepierna hacia afuera". Tenga en cuenta: "En la medida de lo posible a lo largo de las caderas y hacia afuera" es el resultado. La primera acción a realizar es redondear las caderas, es decir, ¡primero se deben dibujar las raíces de los muslos hacia adentro! "Forzar las caderas y fortalecer las rodillas" (los "Cuatro clásicos de Neigong" de Song Xingyi cambiaron "forzar las caderas y fortalecer las rodillas" por "forzar las caderas y fortalecer las rodillas", que es más fácil de entender) y "levantar la cintura". debajo del pecho" y otros movimientos posteriores, la "cruz" se formará naturalmente. Esfuércese por hacer la cruz hacia afuera".
¡La entrepierna redonda es particularmente crítica y es un punto de partida importante para una figura estable! Quizás si prestas atención a esta acción, la forma del pelo e incluso el juego de pies serán completamente diferentes. Mucha gente, incluyéndome a mí, solíamos concentrarnos en "tratar de ganar entrepierna". No sé si la premisa de "hacer una cruz con la entrepierna hacia afuera tanto como sea posible" es que las raíces de los muslos converjan hacia adentro y hacia afuera. la entrepierna está redondeada hacia adentro, de modo que se puede lograr el resultado de hacer una cruz hacia afuera. De lo contrario, ¿de dónde vendría el dinero?
¿Por qué deberías empujar la entrepierna hacia atrás? Hay un dicho en los clásicos de fuerza interna llamado "esconderse profundamente debajo de la entrepierna". El significado original es "la vagina anterior debe retraerse tanto como sea posible para que quede oculta de forma natural".
¿Por qué empujas con fuerza los talones detrás de la entrepierna? Porque el "Nei Jing" también dice: "En cuanto a una pierna, es vertical desde la parte interna de la cadera hasta la planta del pie. Esta fuerza vertical es una señal de que la forma del cuerpo está ajustada en su lugar, pero también puede serlo". ajustado en consecuencia. Los libros deben leerse y usarse en la vida.
El "Na Gua Jing" dice: "La entrepierna y la entrepierna están tomadas del Jiao, el Jiao Gua es duro por dentro y suave por fuera, y el abdomen es suave y fuerte". , la ingle y la parte inferior del abdomen deben estar relajadas, desde la parte interna de la entrepierna hasta las plantas de los pies, se deben levantar todos los tendones grandes, lo que se ajusta al significado del hexagrama.
Explicación del movimiento
Este movimiento se llama "ejercer fuerza en las caderas y fortalecer las rodillas" en los clásicos de fuerza interna. El texto original es "Todo el mundo sabe cómo fortalecer las rodillas, pero no conocen el secreto para fortalecer las rodillas. A él le importan aquellos que levantan las nalgas con fuerza y hacen todo lo posible para mantenerlas juntas".
El extremo inferior de las nalgas se contrae hacia el valle medio, y las caderas delanteras y las raíces de los muslos se restringen, formando una fuerza de tensión en las caderas exteriores. Esto aprieta la entrepierna como un cubo, consiguiendo una entrepierna firme y estable. Por tanto, los puntos clave de cada movimiento en “Clásicos de Fuerza Interna” están coordinados y relacionados entre sí.
Los dos primeros movimientos básicamente bloquean el triángulo anterior de la sínfisis púbica y el triángulo sacroilíaco posterior. Estos dos "triángulos" ejercen fuerza sobre el talón, similar al yoga y la teoría de la cadena de la fascia. Al ver esto, admirará sinceramente a los antiguos, porque en ese momento no existían instrumentos de observación modernos.
Explicación de los movimientos
Rodillas y pies, estas dos partes también tienen especial importancia, por lo que es más fácil de entender combinando los clásicos de fuerza interna y los clásicos de Nagua.
Los movimientos anteriores se denominan “flexión y extensión de rodilla” en “Clásicos de Fuerza Interna”. El texto original es "Doblar las rodillas al trabajar y enderezarlas por fuera. Aunque esté doblada, debe extenderse con intención".
El "Na Gua Jing" dice: "El método rodilla-pie es similar al Kun, por lo que debe realizarse con calma". También dijo: "La rodilla es fuerte en cuatro aspectos. Los ojos del tigre en ambos lados hacen todo lo posible para moverse hacia adentro, y los ojos del tigre en ambos lados también hacen todo lo posible para moverse hacia afuera. Las dos costillas en el centro de El grupo está haciendo todo lo posible para enderezarse, y los dos huesos de la tapa están haciendo todo lo posible para enderezarse. Doblar lo más fuerte que pueda, cruzarse en todos los lados, combinar la fuerza de todo el cuerpo, girar hacia afuera y el aire primaveral lo hará naturalmente. fluye fuera de él."
Cuando nos "agachamos" y "empujamos las caderas" hacia adelante, descubrimos los "dos exteriores". El poder del ojo de tigre mirando hacia adentro, y el ojo de tigre interior mirando exterior." El objetivo de este paso ahora es relajar las rodillas ligeramente hacia adelante y luego "fijar" la fuerza del cuerpo a las plantas de los pies, de modo que las plantas de los pies toquen el suelo de forma natural. Al mismo tiempo, el peso del cuerpo rebota hacia arriba a través de las plantas de los pies, y el cuerpo se estira hacia arriba como un estiramiento, logrando un estiramiento de "estiramiento con las rodillas dobladas". Esta sensación es muy importante, porque de esta manera las plantas de los pies echan raíces y los huesos del cuerpo suben y bajan, como un gran árbol. Con las raíces enraizadas en la tierra, todo el cuerpo puede relajarse, un poco como los sauces meciéndose con el viento.
Esto es exactamente como se dice en el "Na Gua Sutra": "El viento sacude el árbol, y las raíces se sacuden aunque no se mueva".
Hablemos primero de las rodillas, y luego los pies.
Según el "Nagua Sutra", el refinamiento es "una especie de refinamiento, como una especie de pegamento". Una pluma no se puede romper como el fuego de la alquimia, una vez cerrada, no se puede romper; abrió. "Empuje las rodillas ligeramente hacia adelante y 'fije' su peso en las plantas de los pies, y sus pies estarán estables. Si los patea, no se moverán. Incluso si está parado en el tren de alta velocidad o en el metro, Serás tan estable como el monte Tai. Esto es también lo que dice la escritura del hexagrama: Terrain Kun, suficiente para hacer un hexagrama, debe ser estable para soportar el peso de todo el cuerpo. "Entonces, "firme y estable" también tiene sentimientos y formas específicos de realizarlo.
La aducción de la rodilla es impulsada por "caderas redondas", el valgo de rodilla es impulsado por "presionar las caderas", las rodillas están ligeramente empujadas. hacia adelante, y la parte posterior de las piernas está Los tendones grandes se estiran tanto como sea posible, los dedos de los pies se agarran naturalmente al suelo, los huesos altos detrás de los dos dedos gordos también se pueden levantar hacia el suelo, los resortes se elevan naturalmente y el exterior del talón y los dedos forman naturalmente una fuerza de equilibrio opuesta como mencionamos antes en el grupo. El "talón giratorio" forma la estructura que soporta la fuerza del pez yin y yang desde el exterior de la planta hasta el dedo gordo. p>
Bien, después de "Forzar la entrepierna para fortalecer la rodilla" y "Forzar la entrepierna para fortalecer la entrepierna", las rodillas están dobladas y extendidas, las caderas profundas y ocultas, los pies firmes y estables. y el reposapiés es estable. De hecho, se puede entender que la acción "me gusta orinar pero no orinar" publicada por la cuenta oficial de WeChat en el pasado es similar a la acción anterior. Muestra que hizo el practicante que propuso esta declaración. grandes esfuerzos para verdaderamente realizarlo. Al mismo tiempo, nos recuerda que debemos entender lo esencial de la acción desde la raíz, desde la fuente, según los clásicos, y sólo escucharemos lo que otros dicen sin buscar la raíz y. fuente., No sé si lo que otros dijeron es correcto, pero cuando entendemos estos conceptos básicos desde la raíz, también podemos expresarlo con nuestras propias palabras
Cuando las caderas y los muslos están empujados hacia atrás. , la parte superior del cuerpo todavía está ligeramente inclinada. Lo abordaremos más adelante.
Explicación de la acción
Esta acción, en el texto original de "Internal Strength Classics", es. "Levante la barbilla hacia arriba con fuerza, que es naturalmente el punto principal". "También cumple con el requisito frontal. "Na Gua Sutra" dice: "El tallo del Dharma en la parte superior de la cabeza es grueso y puro.
En cuanto al importante papel del jefe, la Introducción General de Medicina Interna es muy buena: “¿Cuál es el programa para fortalecer los músculos y la fuerza?” La cabeza de la luna también lo es. La cabeza es el punto de encuentro del sol y el contorno de todo el cuerpo, al igual que el mango y el principio de las cosas. ¿Qué pasó con el mango, qué se desenvolvió y qué sigue? Por lo tanto, el propósito de la cabeza es levantarla, no amontonarla, ser próspera y enérgica, no estar deprimida y sin vida. Aunque el poder de todo el cuerpo no está en la cabeza, no hay ganancia ni pérdida de poder antes de que comience la cabeza. ”
Explicación de la acción
Esta acción se llama “subir el pecho y bajar la cintura” en los clásicos de la fuerza interna. El texto original es “Todo el mundo sabe bajar la cintura”. cintura, pero no saben que el truco para bajar la cintura es enderezar la cintura, así que empuja el pecho con fuerza. "Si algunas personas tienen una curva de cintura particularmente grande, se puede imaginar que la cavidad del corazón está hacia adentro y hacia abajo, y el coxis está hacia arriba y hacia adelante. Los dos son fuertemente atraídos como imanes, de modo que la curva de la cintura se vuelve recta. Entonces, cierra la barbilla y levanta el pecho.
Cuando hicimos "esconder profundamente la entrepierna" antes, dejamos una pequeña cola con el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Ahora, cuando empujes el pecho hacia adelante, sentirás tu pecho. coxis girando hacia adelante y hacia arriba, esto es exactamente lo que dicen los clásicos de la fuerza interna: “Gira el coxis hacia arriba con todas tus fuerzas. "El poder del cofre pasa a través del cóccix de antemano y "no" llega a las plantas de los pies. El cofre y el cóccix se empujan hacia abajo con anticipación para formar un par de fuerzas de equilibrio, lo que hace que el cuerpo se incline ligeramente hacia adelante y justo recto.
Emprimir los dos omóplatos hacia adentro es un clásico de la fuerza interna. El primer paso para "pegarse a la espalda y girar el cañón" es hacer que el pecho se sienta hacia adelante en este marco abierto, haciendo. Con el movimiento frontal del pecho, es fácil lograr "bajar el pecho y levantar la cintura". Cuando estás en el lugar, puedes sentir la tensión detrás de los hombros.
Solíamos hablar de "levantar, inclinar". y presionando" en el grupo, lo que significa que si levantas el pecho con anticipación, parecerá que alguien te está agarrando. Luego, instintivamente te esconderás hacia atrás, luego buscarás el coxis y los talones desde la base de la lengua y presionarás hacia abajo. También puedes participar. Encontrar el coxis y los talones desde la base de la lengua es el secreto del maestro de Tai Chi Li Guangjun. Puedes darte cuenta de que la exploración y la experiencia de los predecesores son preciosas. El paso es colgar las manos de forma natural, colocar los pulgares en las costuras de los pantalones y presionar los omóplatos ligeramente hacia adentro. Simplemente incline el hueso superior del lado del dedo meñique ligeramente hacia adelante. >Explicación de acciones
El último paso es particularmente importante, que es lograr la "contracción del pecho y el abdomen". La clave para "apertura y estiramiento de las costillas" y "pasos del ejercicio de presión de hombros" también es una acción importante. abrir las vías respiratorias y respirar de forma natural, que es el texto original de la clásica fuerza interna: "Los dos huesos de la espalda están lo más cerca posible, es decir. El poder sale desde debajo de los hombros, hasta los seis puntos fu, hasta el contraataque. "
Todos no pueden realizar esta acción porque no han estudiado dónde están el "Punto Liu Fu" y el "Dou Gu" mencionados en los elementos esenciales de la acción. "Punto Liu Fu" se refiere al antebrazo cerca del dedo meñique, " "Dou Gu" se refiere al hueso superior de la muñeca cerca del dedo meñique (como se muestra en la imagen de arriba).
Al mismo tiempo, los dos omóplatos están en el medio y los huesos del cubo están ligeramente inclinados hacia adelante. Asegúrate de prestar atención al realizar estas dos acciones al mismo tiempo. Las dos fuerzas tienen tres efectos combinados:
¡Primero, puedes sentir la parte superior! con los hombros presionando hacia abajo. Esto, junto con los pasos para ejercitar las plantas de los pies formados por "doblar las rodillas y extender las rodillas" al frente, constituyen los "Pasos de ejercicio de hombros" de "presión". Esto realmente puede sentir el poder desde el hombro hasta el resorte mencionado en "Clásicos de fuerza interna".
En segundo lugar, puedes sentir que las costillas se tiran hacia ambos lados y la espalda también se tira horizontalmente.
Esta acción también es muy importante. Forma una "costilla abierta y estirada", que sienta las bases para los posteriores "Cinco Qi versus Yuan", que equivale a abrir el camino del aire.
En tercer lugar, puedes sentir la sensación de levantar y contraer el pecho. Mencionamos anteriormente que los dos omóplatos se presionan ligeramente hacia adentro para lograr la elevación del pecho; después de la rotación del barril, el pecho se siente ligeramente contraído nuevamente, logrando lo que el Nei Jing llama "expansión y contracción del pecho".
Muchas personas no entienden cómo utilizar el pecho para sacar la espalda. De hecho, a través del "barril que gira hacia atrás" de arriba, el cofre sale primero y luego se encoge ligeramente, y la espalda también se estira horizontalmente. Puedes sentir la sensación en el pecho y la espalda a través de las dos formas de las manos en las fotos a continuación, que te ayudarán a comprender los aspectos esenciales de este movimiento.
Aquí analicemos el pecho, los costados y los hombros:
El Na Gua Sutra dice que el pecho es un hexagrama, que significa montaña, cerca del cielo y del Qi; También pertenece a la tierra y el Qi es fácil de cambiar. Está flotando, por eso está en las colinas. El punto clave es "el cofre sale y luego se junta, especialmente:" el cofre sale con la fuerza de todo el cuerpo. Aunque el cofre sale con la intención de converger, el verdadero conocimiento de esta fórmula también es indispensable. "
"Na Gua Sutra" dice que las amenazas se acumulan como terremotos, y los que se sorprenden son truenos. Ésta es la misma razón. Cuando el yin y el yang del cielo y la tierra se cruzan, las tormentas revivirán todas las cosas. Cuando el cuerpo humano está en armonía, el Qi de la sangre fluirá y el poder real saldrá. La persona amenazada cooperará, como un pez con branquias. La introducción general de "Neigong Classic" dice: "Los tendones se pueden utilizar de dos maneras: para abrirse y extenderse, y para apretarse y converger, haciendo que este movimiento esté medio lleno de pensamientos maravillosos. "Al respirar, realmente sentirás "abrirse y cerrarse, estirarse, apretarse y converger" al "girarse contra la espalda", "empujar y contraer el pecho" y "expandir las costillas". dirección de las costillas. Este es un fenómeno natural. No es causado por la respiración deliberada.
El "Na Gua Sutra" dice que los hombros son como una sunda. el interior es realmente resbaladizo. El hombro es la base del brazo. Por ejemplo, en la habitación hay una puerta que, según el país, no se puede abrir. Por lo tanto, el hombro debe tener ocho funciones principales, a saber, suavidad, penetración, portabilidad, adherencia, holgura, transpiración, armonía y firmeza. ”
Alrededor de cinco Qi Chaoyuan. Hasta cierto punto, las imágenes anteriores son para respirar y prepararse para las Cinco Dinastías Qi. Cuando la forma del cuerpo se ajusta en su lugar, una situación de estiramiento de los músculos y regulación de los músculos. El Qi se formará naturalmente. Es lógico que coincida con Yuan. Por otro lado, la premisa de "Wu Qi Super Yuan" es estirar los músculos y extraer fuerzas. Después de leer el análisis, lo entenderás. >El "Nei Gong Zhen Jing" dice que los cinco qi regresan al origen: "Absorbe la esencia del cielo y de la tierra en el Dantian, y transporta el verdadero qi del Dantian desde las dos axilas hasta la cima. Cuando el Qi aumenta, el propio Qi fluirá desde la boca del valle hasta el Dantian. Esto también ocurrió en la dinastía Yuan. El verdadero Qi de Yun Dantian desciende desde la entrepierna hasta las plantas del Dantian. Cuando desciende, comienza desde las plantas de los pies y sube desde la entrepierna hasta el abdomen. La energía exasperante de la suerte se acumula desde atrás, y la cantidad total de estas dos energías exasperantes es * * *Cinco qi también es ".
Podemos darnos cuenta de los movimientos anteriores que las costillas enteras están cuando Se estira horizontalmente, aunque el pecho está expuesto, tiene la intención de contraerse. Al respirar así, el Qi irá naturalmente a las costillas, lo cual es completamente consistente con la afirmación de "Internal Strength Classics" de que "al levantarse, se. Viene de entre las dos costillas ". Las costuras están subiendo, por lo que debes hacer todo lo posible para abrirlas y levantarlas, y naturalmente entenderás algo. "Tenga en cuenta que la inspiración en este momento es el efecto natural del cuerpo después de que está en su lugar y no requiere guía. Esto equivale a la construcción del canal, y el agua solo puede fluir a lo largo del canal.
Entonces, ¿por qué Yu se siente incómodo cuando inhala? ¿La energía verdadera cae de su boca? ¿Por qué la energía verdadera cae en las plantas de los pies al inhalar y la energía verdadera se eleva en el abdomen al exhalar? ¿Por qué los "Cuatro Clásicos del Nei Gong" de la Dinastía Song cambian los dos últimos de los cinco qi en el "Nei Gong Jing" de "de la espalda al abdomen" a "de la espalda a los brazos, y luego de los seis órganos"? hasta el abdomen"?
Si no llevamos a cabo un estudio exhaustivo y sistemático del Nei Jing, con la ayuda de la teoría de la fascia occidental, realmente no podremos comprender y captar completamente los cinco qi, pero sí la diferencia entre los dos pueden estar a miles de kilómetros de distancia.
¿Alguna vez has notado que la dirección del Qi y la dirección de la energía son la misma? "El Sutra del poder interno" dice: "En lo que respecta a las piernas" , también está erguido desde las nalgas hasta las plantas de los pies". De hecho, esta fascia está levantada, por lo que el segundo y tercer qi pueden bajar desde aquí. "La fuerza horizontal desde la columna vertebral hasta las manos", Por supuesto, el cuarto y quinto qi se pueden alcanzar desde el interior del brazo al inhalar. Por lo tanto, la revisión del cuarto y quinto qi en los "Cuatro libros internos de Song Xingyi". Medicina" es razonable.
Si hablamos de la "Teoría General de la Medicina Interna". Hay un punto en ella, que significa “Si quieres nutrir el Qi, debes abrir y cerrar los orificios para hazlo fluir. Sin embargo, todos los orificios del cuerpo humano adquieren un qi turbio. Aunque quieras nutrir el Qi, debes estirar los músculos y extraer tu fuerza para canalizarla, y entonces el Qi fluirá por sí solo. En pocas palabras, significa "estira los músculos y saca la fuerza, y el qi se generará por sí solo". "Por eso es muy importante empujar con fuerza los talones y empujar la entrepierna contra la espalda.
Ahora lo sabemos claramente: la ruta por la que el Qi regresa al origen es en realidad la ruta del estiramiento. Entonces, ¿por qué puede hacerlo? ¿Regresas después de enojarte? Este es un problema importante que involucra la respiración natural o la guía intencional.
Tengo entendido que bajo la premisa de estirar los músculos y tomar el pulso, el Qi en el cuerpo humano es. como una bolsa de agua, porque las costillas están abiertas. El pecho se abre y se cierra, y cuando inhalas, el aire solo puede llegar a las costillas. Es como si golpearas la bolsa de agua con el puño, ¿cuándo se dispersará el agua? Lo sueltas, ¿regresará algo de agua automáticamente? ¿Hay presión donde golpeas? Esto es fácil de entender. Cuando inhalas, el aire abrirá tus costillas automáticamente.
Debido a la presión, los músculos estirados y la tensión, el Qi irá automáticamente a las plantas de los pies, las manos y la espalda y, al mismo tiempo, regresará automáticamente al Dantian.
Mientras inhalas y respiras automáticamente hacia las costillas, empuja el ombligo. Si está apretado e inmóvil por dentro, significa que el aliento en el Dantian se ha acumulado. La posición del abdomen es desde el ombligo hasta las primeras siete posiciones y las últimas tres posiciones. Luego, cuando exhalas, puedes descender del Dantian al mar de qi. Esto se llama "respirar bajo el mar y reunir luz en el corazón del cielo". Hay otra frase en "Los clásicos de la fuerza interna": "Aunque el aire entre en el abdomen, tendrá tendencia a hundirse hasta el fondo". Así que cuando exhale, simplemente húndase hasta el borde del manantial.
Para resumir: una vez que las formas del cuerpo, como "estiramiento de apertura y cierre de costillas", "apertura y cierre del pecho" y estiramiento, estén en su lugar, simplemente siga respirando de forma natural al respirar. Al inhalar, la respiración solo puede subir a lo largo de las costillas y llegar automáticamente a las plantas de los pies y la parte inferior de la espalda (para reducir la intención, no puede prestar atención a la respiración en la etapa inicial y caminar directamente sobre la mano); al exhalar, el aliento desciende automáticamente del Dantian al Mar Qi o manantial.
Después de pararte en la postura, necesitas recolectar energía: inhala, eleva el aire desde el abdomen hasta la garganta, ábrelo por ambos lados y levántalo lentamente. Cuando tus brazos estén casi al nivel del suelo, coloca las manos con las palmas hacia abajo. Al exhalar, junte los dedos de las manos y mueva lentamente la respiración hacia su cuerpo, hundiéndose en el resorte. Haz esto tres veces.
Tenga en cuenta: Todos los movimientos en este artículo son solo por diversión. No realice cambios obvios en la forma ni use fuerza.
Observaciones: La cultura tradicional china tiene una larga historia, es extensa y profunda. Como parte integral de la cultura tradicional, nuestros predecesores nos dejaron una gran riqueza. Escuelas extranjeras de yoga, pilates, fascia y otras escuelas están llevando a cabo investigaciones en profundidad sobre la estructura fisiológica del cuerpo humano y los métodos de ejercicio para la salud, y muchos de los resultados son muy consistentes con los deportes tradicionales de la patria. Por ejemplo, Pilates propone que la postura correcta es mantener la fuerza adecuada en el abdomen y la espalda, permitiendo que los músculos soporten la columna. Al respirar, inhale al ejercer fuerza (cuando se estira el abdomen) y exhale al apretar el abdomen. ¡Cuán similares son estas palabras para nosotros cuando abrimos las costillas e inhalamos!
Es responsabilidad de cada uno de nosotros aprovechar los resultados de estas investigaciones y excavar y desarrollar los tesoros de fortaleza interna que dejaron nuestros predecesores. Invitamos a personas perspicaces de todos los ámbitos de la vida a unirse con compañeros taoístas, * * * para estudiar, comprender y promover la fuerza interna para beneficiar a más personas que están destinadas a hacerlo.