¿Qué fruta contiene más calcio y hierro?

1. Uvas

La gran cantidad de ácido de la fruta en las uvas ayuda a la digestión. Comer más uvas puede fortalecer el bazo y el estómago. Las uvas contienen minerales calcio, potasio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas B1, B2, B6, C y P. Las uvas son un alimento que calienta y nutre la energía yang. No solo tiene el efecto de nutrir el hígado, sino que también repara el qi y la sangre, logrando el efecto de embellecer la piel.

2. Cerezas

En la familia de las frutas, el contenido de hierro es generalmente bajo, pero destacan las cerezas: el contenido de hierro en cada 100 gramos de cerezas llega a los 5,9 mg. primero entre las frutas

3. Kiwi

Contiene rica vitamina C, que puede fortalecer el sistema inmunológico, promover la curación de heridas y absorber hierro. Es rico en inositol y aminoácidos. inhibe la depresión y repone los nutrientes consumidos por el poder del cerebro; su proporción perfecta de bajo contenido de sodio y alto contenido de potasio puede reponer la energía perdida al quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras, y tiene un buen efecto en el mantenimiento de la salud cardiovascular.

4. Longan

Ojo tiene un efecto significativo en el tratamiento de la debilidad debida a fatiga, insomnio, olvidos, palpitaciones, palpitaciones, insuficiencia cardíaca y mareos. Además, el longan también tiene efectos antienvejecimiento y antienvejecimiento, porque puede inhibir la actividad de una enzima en el cuerpo humano que causa el envejecimiento. Junto con las ricas proteínas, vitaminas y minerales que contiene, el consumo a largo plazo puede ". hacer que las personas vivan más tiempo" ;

Longan también puede reponer el qi y nutrir la sangre. Tiene un efecto muy bueno sobre la neurastenia, la sudoración molesta de las mujeres menopáusicas y el retraso mental. Es un buen producto para fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia; si bien las mujeres posparto están físicamente débiles y débiles, o tienen anemia causada por la desnutrición, comer longan es una buena opción. Longan es calmante, pero las personas cansadas no deben comerlo, de lo contrario les provocará somnolencia.

5. Plátano

Es una fruta rica en calorías Según análisis, el valor calórico por cada 100 gramos de pulpa alcanza las 91 calorías. Los plátanos también se utilizan como alimento básico en algunas zonas tropicales. La pulpa de plátano tiene un alto valor nutricional. Cada 100 gramos de pulpa contienen 20 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de proteínas y 0,6 gramos de grasa. Además, también contiene una variedad de oligoelementos y vitaminas.

Entre ellos, la vitamina A puede promover el crecimiento, mejorar la resistencia a las enfermedades y es necesaria para mantener la fertilidad y la visión normales; la tiamina puede resistir el beriberi, promover el apetito, ayudar a la digestión y proteger el sistema nervioso; Crecimiento y desarrollo normal del cuerpo humano.

Fuente de referencia; Enciclopedia Baidu - Uva

Fuente de referencia; Enciclopedia Baidu - Cereza

Enciclopedia Baidu - Kiwi

Referencia fuente: Enciclopedia Baidu-Longan

Fuente de referencia: Enciclopedia Baidu-Banana