¿Qué es el Yoga Iyengar?

Pensé que estaba practicando yoga, e incluso pensé que el yoga era relativamente simple, pero después de ver el libro compartido por el profesor de yoga de Xiaohongshu, Zhang Yutiantian, “El árbol de yoga” de Iyengar, me di cuenta de que siento que no No entiendo el yoga en absoluto. Siento que después de estudiar yoga durante un año, solo puedo hacer posturas bonitas. No tengo ninguna conexión interna con las posturas y no he entrado en el amplio y profundo mundo del yoga.

La palabra Isengar se encuentra en el diccionario de Oxford Su explicación es:

Un tipo de Hatha yoga que enfatiza el correcto ajuste de la posición del cuerpo y el uso de cuerdas, ladrillos de madera y. varias herramientas auxiliares para ayudar al cuerpo a lograr una postura correcta. Nacido en 1981, Iyengar es un profesor de yoga indio que desarrolló este método de aprendizaje del yoga.

Es una narración breve muy sencilla, pero matizada por la pasión y dedicación ininterrumpida de un viajero indio a lo largo de su vida.

Un ex profesor de yoga extranjero recordó: "El vocabulario inglés de Iyengar es único, y los nombres de las partes del cuerpo que habla son algo diferentes de los utilizados en los libros habituales sobre la estructura del cuerpo humano. Creó algunos términos para estimular, desarrollar nuestra capacidad de ser consciente del cuerpo. Estas palabras no están dirigidas al cuerpo externo visible, sino que se basan en la experiencia interna del cuerpo... Él está hablando con nuestro cuerpo, no con nuestra mente "

<. p> Ajustar la alineación (ajustar la estructura del cuerpo a la posición correcta según la gravedad) es un principio de enseñanza importante de Iyengar y la clave para lograr la simetría, el equilibrio y la penetración de energía en el cuerpo.

Después de estudiar los yoga sutras clásicos anteriores, mis reflexiones son las siguientes: mi cuerpo siempre ejerce fuerza de forma aleatoria y perezosa, y la guía tosca y simple del cerebro hará que el cuerpo cambie de abajo hacia arriba, provocando algunos cambios en la forma del cuerpo y el cerebro está distraído y desenfocado.

Por ejemplo, solía tener las piernas extendidas, en forma de O, la pelvis inclinada hacia adelante y las costillas torcidas. Esto es más dañino que un terremoto de magnitud 12. En este momento, mi cuerpo es como un terremoto. cuerpo abierto.

Pensé que necesitaba ajustarlos por separado. Ordené que mi muslo y fémur rotaran externamente en todo momento. Incluso cuando estaba parado en el autobús, todavía estaba rotando externamente. la pelvis, así que lo corregí de inmediato. Sí, el ajuste requiere la coordinación de los principales huesos y órganos del cuerpo.

Ralenticemos la escena. Cuando te agachas con fuerza para sostener un balde de agua, observa que hay una fuerza desde el borde exterior de tu pie hasta el peroné de tu pantorrilla y luego tu muslo. hacia la parte posterior de las nalgas y ejerciendo fuerza hacia adentro. En este momento, otra fuerza va desde la tibia de la pantorrilla hasta la parte interna del cuerpo, incluida la parte interna del muslo hasta la parte inferior del abdomen, y finalmente llega a las dos costillas y ejerce fuerza. Hacia afuera desesperadamente. Las dos fuerzas se enfrentan entre sí, formando finalmente la postura deformada anterior.

Entonces, ¿cómo debo ajustar mi cuerpo? Debe ser de abajo hacia arriba. El borde interior del pie debe pisar uniformemente el suelo. Lo principal es encontrar el primer dedo del pie. La rodilla siempre mira hacia ella y todos los órganos encuentran su camino hacia el cuerpo. En la línea media, deje que las costillas entren y salgan hacia el corazón, permitiendo que el cerebro vuelva al modo de concentración cuidadosa.

Postura recomendada: Postura de la Silla Mágica (con ladrillos en la pantorrilla)

La postura deformada provocada por los malos hábitos de vida sólo se puede recuperar con hábitos de vida además de la práctica diaria de yoga. , insistimos en dejar que los huesos encuentren el punto central y encuentren el equilibrio interno del cuerpo.