¿Cuáles son los términos profesionales para las actividades de preparación de educación física?

Como vibración del brazo, expansión del pecho, rotación del cuerpo, movimiento lateral del cuerpo, prensa de piernas en estocada, prensa de piernas en estocada, flexión del cuerpo, movimiento de la cabeza, patadas, movimiento de tobillo y muñeca.

Antes de prepararte para la actividad, también puedes realizar algunos ejercicios de calentamiento, como correr por la cancha, que puede ser una cancha de baloncesto o un campo deportivo, para ejercitar todo el cuerpo.

1) "Patada" primero.

Da tres pasos y luego levanta las piernas. Hay muchos tipos de "patadas", incluidas las patadas hacia adelante, las patadas interiores y las patadas exteriores.

2) Luego, los miembros superiores.

Lanzate desde abajo, y haz todo tipo de movimientos que puedan mover completamente la parte superior.

3) “Trotecito”.

Inclina el tronco ligeramente hacia adelante, relaja las articulaciones de las rodillas, levanta los muslos y luego presiona activamente las pantorrillas. La inercia oscila hacia adelante y rápidamente pasa al aterrizaje activo y al raspado del antepié. Los codos de ambos brazos se balancean naturalmente con el movimiento de las piernas. Da pasos cortos y relájate rápidamente.

3) “Corre con las piernas en alto”.

El torso está ligeramente inclinado hacia adelante, los muslos se levantan en ángulo recto o menos que un ángulo recto con respecto al torso, y luego el antepié presiona activamente el suelo, las tres articulaciones del soporte Las piernas se estiran, los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás de forma natural, los codos se doblan y la cintura se mantiene tensa, con las caderas hacia adelante.

4) "Un paso a la vez."

Fortalece la pierna trasera, dobla la pierna delantera a la altura de la rodilla y empuja los glúteos hacia delante. Al aterrizar, las pantorrillas retroceden activamente, las plantas de los pies raspan el suelo y los brazos se levantan a la altura de los hombros para frenar, y hay un tiempo de vuelo evidente.

5) “Empuja y corre”

Inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, apoya las tres articulaciones de tus piernas para estirarlas por completo y empuja los dedos de los pies del suelo. La pierna oscilante es impulsada por la rodilla para mover la cadera hacia adelante, y el muslo presiona activamente hacia abajo para aterrizar sobre la punta del pie. Utilice ambos brazos para coordinarse con los movimientos de las piernas para realizar movimientos potentes hacia adelante y hacia atrás.

6) “Correr más rápido”

Significa correr cada vez más rápido cuando esté cómodo.