¿Qué verduras contienen más hierro?
Existen muchas variedades de rábano, pero si quieres complementar con hierro lo mejor es comer más rábano verde. Los expertos señalan que el rábano verde es muy rico en nutrientes y su contenido de vitaminas es hasta 6 veces mayor que el de las manzanas. Además, el rábano verde es rico en vitamina A, lo que puede ayudarnos a prevenir eficazmente la ceguera nocturna y los cálculos biliares.
2. Hongo negro
Cada 100 gramos de hongo negro contienen 98 mg de hierro, que es unas 5 veces más que el hígado de cerdo, que tiene el mayor contenido de hierro entre los alimentos de origen animal. y 30 veces más alto que las espinacas.
Datos ampliados:
Frutas que contienen hierro
1. Melocotón
El melocotón es de naturaleza y sabor suave, así como su contenido en hierro. es el mismo que el de las peras y las manzanas 4-7 veces. Pueden complementar el hierro muy rico y son las frutas más ideales para pacientes con anemia por deficiencia de hierro. También tienen el efecto de reponer el qi y la sangre, limpiar los intestinos y humedecer la sequedad.
2. Cereza
La cereza es de naturaleza cálida y contiene un contenido muy alto de hierro. Es una fruta excelente para la suplementación con hierro. Comer cerezas con regularidad puede reponer la sangre y prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Las cerezas también hidratan la piel, dejándola suave y sonrosada.
3. Fruta del dragón
El contenido de hierro de la fruta del dragón es mayor que el de las frutas comunes. El hierro es un elemento esencial en la producción de hemoglobina y otras sustancias. La suplementación con hierro puede prevenir la anemia y la vitamina C que contiene también ayuda con la absorción del hierro.
4. Longan
El longan es rico en nutrientes y tiene un alto contenido de hierro, lo que puede promover la regeneración de la hemoglobina y reponer la sangre. Es muy adecuado para personas con anemia y tiene un efecto nutritivo en personas que necesitan cuidarse después de una enfermedad o que están débiles.
5. Dátiles rojos
Los dátiles rojos son un buen producto para nutrir el qi y la sangre. El hierro en la azufaifa juega un papel importante en la prevención y el tratamiento de la anemia posparto, reponiendo eficazmente el hierro en el cuerpo, nutriendo el yin y la sangre, reponiendo la deficiencia y el qi, calmando el estómago y los nervios.
6. Fresa
La fresa tiene un alto valor nutricional. 500 gramos de fresas pueden proporcionar a un adulto las necesidades de un día y medio, lo que es adecuado para personas que necesitan suplementos de hierro. También es rico en vitamina C, que puede promover la absorción de hierro por parte del cuerpo.
7. Bayberry
El arándano es de naturaleza cálida, agridulce, y el hierro es la principal materia prima para la hematopoyesis humana. El arándano no solo contiene hierro, sino que también contiene vitamina C, que es beneficiosa para la absorción de hierro por parte del cuerpo y logra el efecto de la suplementación con hierro.
Enlace de referencia: Enciclopedia Baidu: alimentos con suplemento de hierro para mujeres, frutas y verduras, cada uno con sus propios méritos.