¿Las galletas sustitutivas de comidas son buenas para la salud? ¿Es saludable sustituir los alimentos básicos por galletas sustitutivas de una comida?
¿Las galletas sustitutivas de comidas son buenas para la salud?
Si comes galletas sustitutivas de una comida durante un periodo corto de tiempo, no provocará ningún daño a tu salud. Si come galletas sustitutivas de comidas durante mucho tiempo, provocará desnutrición en el cuerpo. Los amigos que quieran adelgazar deben realizar tres comidas al día, siempre y cuando controlen su ingesta calórica. A la hora de comer, coma carne y verduras juntas y evite comer en exceso.
¿Es saludable sustituir los alimentos básicos por galletas sustitutivas de una comida?
Las galletas sustitutivas de comidas no pueden cumplir con la ingesta de nutrientes recomendada por las "Pautas dietéticas para residentes chinos" y no pueden reemplazar los nutrientes naturales de los cereales, frutas y verduras frescas, carne, huevos, leche, frijoles y otros alimentos. El consumo prolongado puede conducir fácilmente a la desnutrición. Las galletas sustitutivas de comidas tienen un bajo contenido de proteínas y pueden provocar fácilmente fatiga, pérdida de memoria y baja inmunidad. Las galletas sustitutivas de comidas tienden a tener un mayor contenido de grasa y el consumo prolongado puede aumentar el riesgo de enfermedad del hígado graso.
Los peligros de las galletas sustitutivas de una comida
Las galletas sustitutivas de una comida suenan saludables, pero ¿lo son realmente? incierto. Las galletas sustitutivas de comidas tienen tres problemas: nutrición desequilibrada, alto contenido de grasas y contenido excesivo de sodio.
En primer lugar, el desequilibrio nutricional. En cuanto a los ingredientes, las galletas sustitutivas de una comida contienen harina de trigo, harina de soja, harina de frijol mungo, cereales, patatas e incluso verduras deshidratadas. Sin embargo, después del procesamiento artificial, la nutrición de las materias primas de las galletas se ha perdido mucho, por lo que no pueden alcanzar la cantidad recomendada en las "Pautas dietéticas para residentes chinos de 2016".
Y la diferencia entre las galletas sustitutivas de una comida y las galletas normales es en realidad la adición de fibra dietética. Cualquiera que haya comido cereales integrales sabe que los alimentos ricos en fibra dietética son realmente difíciles de tragar. Por lo tanto, al preparar galletas sustitutivas de comidas, para hacerlas más deliciosas, las empresas suelen añadirles una gran cantidad de aceite (aceite de palma y aceite de coco), y el contenido de grasa puede ser mayor que el de las galletas normales.
Por la misma razón, para dar a las galletas una textura crujiente, los agentes leudantes son, por supuesto, un aditivo alimentario esencial, y también se añade sal para condimentar. Si observa detenidamente, notará que algunas galletas sustitutivas de comidas tienen un alto contenido de sodio.
¿Se popularizarán las galletas sustitutivas de una comida?
Si comes demasiadas galletas sustitutivas de una comida, te enojarás fácilmente. Debido a que las galletas están demasiado secas y contienen poca agua, se recomienda comer más frutas y verduras. Comidas razonables.