¿Cómo deben perder peso las personas con un gran peso corporal?
De hecho, es más fácil para las personas con un mayor peso corporal perder peso.
Muchas personas pueden pensar que cuanto más gorda es una persona, más difícil es perder peso, pero en realidad, cuanto mayor es la base de peso, más fácil es perder peso. En otras palabras, si dos personas quieren perder peso, naturalmente será más fácil para la persona con una base más grande. A menudo, cuanto mayor sea la base al principio, mayor será el efecto de pérdida de peso, pero más adelante, la pérdida de peso será más lenta y, por supuesto, ¡la dificultad será mayor! Cuanto más pesada es la persona, mayor es el metabolismo basal del cuerpo. Aunque la grasa se metaboliza lentamente y representa aproximadamente 1/3 del músculo, eso no significa que no haya metabolismo, por no hablar del enorme tamaño. Entonces, incluso si estas personas gordas no hacen ejercicio durante una o dos semanas, ¡obtendrán resultados sorprendentes con esta receta!
Pero las personas con una base de peso grande también tienen dificultades para perder peso. De hecho, perder peso es un proceso muy difícil para cualquiera. Las personas con una base de peso grande necesitan perder peso durante mucho tiempo si quieren perder peso hasta alcanzar su peso ideal. Para algunas personas con una base de peso grande, la pérdida de peso depende principalmente de la dieta y el ejercicio, y correr no es una opción durante el ejercicio. Debido a que correr con un peso de base elevado es muy perjudicial para las rodillas, debes intentar caminar para adelgazar, hacer ejercicio todas las noches, apuntarte a una clase de yoga o hacer abdominales en casa. Espera hasta perder peso antes de empezar a correr e inscríbete en un gimnasio. El proceso de ejercicio siempre es un poco subestimado, pero sólo si lo llevas a cabo con seriedad sabrás que quienes no lo han experimentado no pueden comprender las dificultades durante este período. Especialmente las personas con un gran peso corporal se cansarán fácilmente y serán aún más extenuantes cuando comiencen a hacer ejercicio. En este momento, es posible perder peso confiando en tu propia perseverancia.
¿Cómo adelgazar si tienes una base de peso grande?
Dieta prescrita
Para personas con una base de peso grande, es beneficioso perder peso ajustando su dieta. La dieta debe ser ligera y menos grasa, pero no toda. Además, conviene reponer agua durante el ejercicio de adelgazamiento y recordar beber mucha agua. El ejercicio también debe realizarse de forma gradual, no durante demasiado tiempo seguido, y se debe prestar atención a la intensidad y duración del ejercicio. Si no tiene experiencia en ejercicio, no sabe algo de sentido común sobre el ejercicio y tiene una base de peso relativamente grande, primero puede consultar a una persona con experiencia o contratar a un entrenador profesional.
Ejercicio
Aunque las personas con un gran peso corporal pueden comer Jinfei, el efecto disminuirá gradualmente después de alcanzar cierto nivel. En este momento es necesario hacer ejercicio para adelgazar. Pero los amigos bien fundamentados no deben empezar a hacer ejercicio extenuante tan pronto como empiecen a perder peso. Una persona que hace dieta con una base grande soportará una mayor presión sobre sus extremidades inferiores porque pesa mucho y sus piernas pueden tener que soportar más de 100 kilogramos. Si haces ejercicio vigorosamente, es posible que aguantes más. Si te gusta correr y saltar, puedes hacer algunos ejercicios extenuantes como Zheng Duoyan. La clave para el ejercicio con mucho peso es el tipo de ejercicio que elijas. No se recomienda hacer ejercicios de rebote, sino comenzar con una caminata rápida común. Desde la perspectiva de la salud de las articulaciones, es necesario minimizar la presión provocada por el peso corporal. También se pueden optar por algún equipo auxiliar como cuerdas tensoras durante los ejercicios de estiramiento para aumentar la flexibilidad y la flexibilidad para los movimientos posteriores.