¿Cuáles son los beneficios del ejercicio físico?

Los beneficios del ejercicio físico incluyen la mejora de la salud cardiopulmonar, la mejora del metabolismo musculoesquelético, el control del peso, el placer físico y mental, etc.

Durante el ejercicio se acelera la circulación sanguínea, se mejora la función cardiopulmonar, se reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y se mantienen los vasos sanguíneos lisos. El ejercicio puede promover el metabolismo de las grasas, controlar el peso y fortalecer el cuerpo, mantener un físico saludable, mejorar la inmunidad, aumentar la resistencia muscular y promover el suministro de oxígeno y nutrientes a los tejidos del cuerpo.

El ejercicio físico puede desviar la atención de las personas y liberar emociones internas a través del ejercicio. Al mismo tiempo, el ejercicio estimula al cerebro a liberar una variedad de sustancias químicas, lo que ayuda a las personas a relajarse física y mentalmente. El ejercicio prolongado mejora la salud de las personas y también puede mejorar la confianza en uno mismo y la autoestima. El ejercicio debe seguir el principio de progreso gradual y no fijarse una meta demasiado grande para evitar causar carga física y tener efectos contraproducentes.

Antes de realizar ejercicio físico es necesario prestar atención a los ejercicios de calentamiento. Los ejercicios de calentamiento pueden ayudar a amortiguar los músculos y huesos del cuerpo, evitando así que el cuerpo se lesione durante el ejercicio. No continúe haciendo ejercicio solo porque desea desarrollar músculo o perder peso. Preste atención a un descanso adecuado, que puede ayudar al cuerpo a descansar; de lo contrario, el cuerpo se sobrecargará y la ganancia no valdrá la pena. Además, presta atención a reponer agua después del ejercicio.