¿Cómo se llaman los ejercicios de calentamiento en la clase de educación física?

Movimiento de cabeza, movimiento de hombros, movimiento de expansión del pecho, movimiento de rotación del cuerpo, movimiento abdominal y de espalda, press de piernas en estocada, press de piernas con paso, movimiento de articulaciones de rodilla, movimiento de articulaciones de muñecas y tobillos.

Movimiento de la cabeza: Coloque las manos en la cintura, párese con los pies separados a la altura de los hombros y realice movimientos de presión en la parte delantera, trasera, izquierda y derecha del cuello, 2 veces cada uno. , rodea tu cuello 2 veces hacia la izquierda y 2 veces hacia la derecha.

Ejercicio de press de pierna lateral: presiona la pierna izquierda e inclínate hacia adelante, ponte de puntillas con el pie izquierdo y media sentadilla, coloca la mano izquierda sobre la rodilla del pie izquierdo, estira la pierna derecha hacia un lado y presione la rodilla derecha hacia abajo con la mano derecha Piernas, una vez completado, cambie a la pierna derecha e inclínese para presionar la pierna izquierda.

Ejercicio de expansión de senos: Párese con las piernas de manera natural, estire las manos hacia adelante para formar un puño, luego doble los brazos para expandir el pecho hacia atrás, regrese a las manos para estirar los puños hacia adelante, estire los brazos, y expande tu pecho hacia ambos lados y hacia atrás.

Información ampliada

El ejercicio de calentamiento es una combinación de determinadas actividades de todo el cuerpo. Un buen ejercicio de calentamiento puede resultar muy útil.

Antes de una actividad física importante, mover las extremidades con una cantidad de actividad más ligera para prepararse para la siguiente actividad física más intensa. El objetivo es mejorar la eficiencia y seguridad del ejercicio intenso posterior. necesidades del cuerpo humano al mismo tiempo. Antes del ejercicio, la capacidad funcional del cuerpo humano y la eficiencia laboral no pueden alcanzar el nivel más alto al principio, por lo que es necesario ajustar el estado del ejercicio mediante el calentamiento.

Fuente de referencia: Enciclopedia Baidu-Ejercicio de calentamiento