¿Cuáles son los principios básicos del ejercicio físico?
Los principios básicos del ejercicio físico son los siguientes:
1. Principio de regularidad
El principio de regularidad se refiere a insistir en una actividad física prolongada, ininterrumpida y persistente. ejercicio . El cese prolongado del ejercicio puede provocar una reducción de la función del sistema orgánico y una reducción de la aptitud física.
2. El principio de integralidad
El principio de integralidad se refiere al desarrollo integral y armonioso de la forma, función, calidad y calidad psicológica del cuerpo a través del ejercicio físico.
3. Principio de individualidad
El principio de individualidad significa que las personas que participan en ejercicio físico deben seleccionar el contenido y los métodos del ejercicio y organizar la carga del ejercicio de acuerdo con su situación real.
4. El principio de partir de la realidad
El principio de partir de la realidad significa que el ejercicio físico debe basarse en la situación real del individuo y las condiciones ambientales externas reales para determinarlo. el propósito del ejercicio y elegir los elementos de ejercicio apropiados, la disposición razonable del tiempo de ejercicio y la carga de ejercicio.
5. El principio de conciencia e iniciativa
Ser consciente y proactivo es uno de los principios básicos del ejercicio físico, que se refiere principalmente a participar en el ejercicio físico de forma consciente y activa. Al participar consciente y activamente en el ejercicio físico, puede estimular su propia iniciativa y entusiasmo y lograr mejores resultados en el ejercicio.
6. Principio de seguridad
El principio de seguridad requiere protegerse durante la actividad física y garantizar la seguridad deportiva.
La importancia del ejercicio físico
Insistir en el ejercicio físico es muy importante para la salud humana. El ejercicio físico tiene muchos beneficios para el organismo. El ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea y mejorar las células cerebrales. Suministro y funcionamiento de oxígeno. También puede hacer que las células cerebrales liberen endorfinas, que son sustancias que pueden hacer que las personas se sientan felices y tranquilas, por lo que el ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo y el estado mental de las personas.
Además, el ejercicio puede potenciar la vitalidad de músculos y articulaciones, mantener la flexibilidad de movimiento y la agilidad de reacción. El ejercicio también puede mejorar la función de órganos importantes, por ejemplo, puede desarrollar el músculo cardíaco y contraerlo poderosamente, mejorando así la función cardíaca. Puede fortalecer el movimiento del diafragma y los músculos abdominales, promover la peristalsis gastrointestinal, facilitar la digestión y la absorción. mejorar la función inmune del cuerpo. Mantener una fuerte vitalidad.