Colección de citas famosas - Colección de máximas - ¿Cuánto debe dormir una persona al menos todos los días? Dormir ocho horas es normal y se refiere a un sueño normal. Entonces, ¿cuánto sueño necesita al menos una persona? Quizás la gente piense en Napoleón, una figura de la historia francesa que nació en Córcega y que alguna vez conmocionó al mundo. Un día Napoleón sólo durmió más de tres horas. Suele acostarse a las 11 de la noche y dormir hasta las 2 de la madrugada. Después de levantarse, trabaja en la oficina hasta las 5 am y luego toma una siesta hasta las 7 am. El pequeño emperador francés estaba tan activo que apenas podía quedarse quieto ni un momento. Trabaja siempre con mucha energía. Napoleón fue muy eficiente. Tenía un eslogan: "Nada es imposible en mi diccionario". Durante la Segunda Guerra Mundial, el británico Churchill también dormía poco, durmiendo entre 5 y 6 horas al día. Se acuesta muy tarde. Se acuesta a las 3 o 4 de la mañana, empieza a trabajar normalmente a las 8 de la mañana y luego toma una siesta al mediodía. Churchill logró grandes cosas en su vida. Es un famoso estadista, estratega militar, diplomático y gran escritor. Ganó el Premio Nobel de Literatura en 1953 por su obra maestra "La Segunda Guerra Mundial". En la civilización actual, la gente nunca olvidará al gran inventor estadounidense Edison, quien también dormía poco. El pueblo chino siempre extrañará al Primer Ministro Zhou Enlai. Las luces del Salón Xihua de Zhongnanhai permanecieron encendidas toda la noche. El Primer Ministro trabaja día y noche para el país y el pueblo. Aunque no hay registros claros, según los recuerdos del personal circundante, el Primer Ministro sólo podía dormir de 3 a 4 horas al día. No es de extrañar que el personal no pudiera soportarlo. Por su amor y afecto por el Primer Ministro, pusieron especialmente un cartel que decía: "Primer Ministro, queremos que sea un poco rebelde". El primer ministro era un estadista, estratega y diplomático talentoso que también destacó en poesía y prosa. Aunque duerme muy poco, siempre nos deja la impresión de energía, rapidez de pensamiento y majestuoso impulso. Como se puede ver en los ejemplos anteriores, algunas personas que duermen muy poco nacen, otras se adquieren y puede haber factores genéticos involucrados. También es posible que el cerebro de estas personas haya sido dañado en diversos grados, involucrando al centro del sueño, provocando un mal funcionamiento de la estructura reguladora, por lo que no todas las personas con sueño ultracorto son sanas y normales. En definitiva, el tiempo de sueño varía de persona a persona. La mayoría de la gente común duerme entre 6 y 9 horas; algunas personas duermen poco y duermen de 3 a 5 horas al día. Las personas que duermen demasiado poco no son necesariamente normales. La duración del sueño varía según la edad, con diferentes necesidades de sueño y diferentes etapas del sueño. Desde el nacimiento hasta la niñez y la adolescencia, el tiempo de sueño diario de una persona disminuye gradualmente, es relativamente estable en la edad adulta y disminuye gradualmente en la vejez. En general, los recién nacidos duermen entre 17 y 18 horas al día y luego disminuyen gradualmente. Cuando tienen 1 año duermen de 13 a 14 horas diarias, y cuando tienen 4 años duermen de 10 a 12 horas, 65438+. Después de eso, el tiempo de sueño fue relativamente estable, pero a medida que aumentaba la edad, todavía había una lenta tendencia a la baja. A los 65 años, dormía alrededor de 6,5 horas por noche. Por supuesto, estas cifras se basan en lo que es común entre la población y existen diferencias individuales normales. Para un individuo determinado, estos números pueden no ser difíciles de establecer. Los cambios relacionados con la edad son más pronunciados en los patrones de sueño. Desde la niñez hasta la vejez, el sueño REM y el tiempo de sueño 8 disminuyen gradualmente. Para los bebés prematuros que nacen 10 semanas antes, el 80% de su tiempo de sueño es sueño REM, mientras que para los recién nacidos que nacen entre 2 y 4 semanas antes, su tiempo de sueño REM representa el 50% de todo el tiempo de sueño a la edad de 2 años. Cae al 30% ~ 35% del tiempo total de sueño, solo el 25% a la edad de 10 años y aproximadamente el 20% después de la adolescencia, y luego básicamente se estabiliza. Por lo tanto, el tiempo de sueño REM disminuye de aproximadamente 8 horas en el nacimiento a 1,5 a 1,75 horas en la adolescencia y más allá. Debido a que la actividad eléctrica del cerebro durante el sueño REM es asincrónica, muy parecida al estado de concentración cuando se está despierto, y el consumo de oxígeno del cerebro durante el sueño REM es mayor que cuando se está despierto, los cambios temporales en el sueño REM durante la infancia El patrón es generalmente paralelo al desarrollo de fibras de conexión cortical y el desarrollo de la mielina cerebral, por lo que algunos estudiosos creen que el sueño REM es muy importante para el desarrollo del cerebro de los niños, que es algo similar al efecto del ejercicio físico en el desarrollo muscular. El tiempo de sueño delta también disminuye gradualmente con la edad. Después de los 60 años, prácticamente no hay sueño NREM en la cuarta etapa, lo que está relacionado con el aumento de los despertares espontáneos por la noche. Un estudio encontró que una persona de 70 años se despierta 6,5 ​​veces más a menudo por la noche que una persona de 20 años. A medida que envejecemos, el sueño REM y el sueño de 8 etapas disminuyen gradualmente, pero la primera y segunda etapa del sueño NREM aumentan gradualmente, lo que indica que incluso en personas sanas, la calidad y cantidad del sueño disminuirán a medida que envejecen.