Régimen de salud de "Huangdi Neijing"

El Huangdi Neijing es el clásico médico más antiguo existente en mi país, aunque es la fuente de la medicina tradicional china, no se centra en el tratamiento de enfermedades, sino que apuesta por la prevención y el cuidado de la salud. preservación y diagnóstico y tratamiento como contenido principal. Se aboga por integrar este concepto de salud en todos los aspectos de la vida y completarlo en cada movimiento.

El Huangdi Neijing se divide en dos partes en términos de contenido, una es "Suwen" y la otra es "Lingshu". "Suwen" describe el sistema inicial de una persona, o la esencia de la vida. "Lingshu", también llamado "Acupuntura Clásica", habla principalmente de meridianos y acupuntura.

"Nei Jing Su Wen" decía que si el sabio no se cura a sí mismo, la enfermedad no se curará, y destaca que se debe prestar atención a posibles enfermedades.

"Nei Jing Su Wen" dice que no es demasiado tarde para tratar la enfermedad de un hombre después de que está enfermo, tratarla más tarde y dejarla a un lado después de que está enfermo. Es como perforar. un pozo cuando tienes sed, o lanzar un cono en una pelea. Es decir, esperar hasta que la enfermedad ya se haya formado antes de usar la medicina, y esperar hasta que haya surgido el caos antes de tratarla, es como cavar un pozo cuando tienes sed y no conocer las armas hasta que estás luchando. ¿Demasiado tarde?

De hecho, cada vez que una persona se enferma, causará daños en el cuerpo. Este daño puede parecer que ha desaparecido después de la recuperación, pero en realidad provocará más o menos un desequilibrio entre el yin y el yang. Problemas invisibles para el cuerpo de la pérdida. Al igual que un automóvil que no ha sido reparado una vez, la coordinación entre sus diversas piezas y el rendimiento general disminuirán sin saberlo. No importa qué tan bien se reparen o qué tan bien se reemplacen las piezas, la configuración nunca será tan buena como la original.

Lo mismo ocurre con el cuerpo humano, en lugar de esperar un tratamiento de rescate después de enfermarse, es mejor cuidar el cuerpo antes de enfermarse.

Las tres armas mágicas de preservación de la salud: esencia, qi y espíritu.

Consejos para nutrir la esencia: Se pueden realizar masajes de meridianos con regularidad, especialmente el Qihai y Mingmen en el abdomen.

Consejos para reponer el qi: Las mejores formas de reponer el qi son la acupuntura y los masajes.

Consejos para nutrir el espíritu: a través de métodos como sentarse tranquilamente, inhalar y exhalar, ajustar la respiración, absorber el qi o regular adecuadamente el estado mental, para lograr el efecto de promover la tranquilidad del espíritu. espíritu.

Hay 24 términos solares en un año, y un día es el epítome de un año, y también tiene 24 términos solares.

El comienzo de la primavera a las 3 en punto, la lluvia a las 4 en punto, el Despertar de los Insectos a las 5 en punto, el equinoccio de primavera a las 6 en punto, el Festival Qingming a las 7 en punto 'en punto, Grain Rain a las 8 en punto; el comienzo del verano a las 9 en punto, Xiaoman a las 10 en punto, aristas a las 11 en punto, solsticio de verano a las 12 en punto y Xiaoshu a las 13 en punto. reloj, 14 horas calor severo; 15 horas comienzo de otoño, 16 horas verano, 17 horas rocío blanco, 18 horas equinoccio de otoño, 19 horas rocío frío, 20 horas. heladas; 21 en punto el comienzo del invierno, 22 en punto nieve ligera, 23 en punto nieve intensa, 24 en punto solsticio de invierno, 1 en punto frío ligero, 2 Un poco de frío.

1. Los veinticuatro términos solares del cuidado de la salud

Los veinticuatro términos solares: Inicio de la primavera, Lluvia, Despertar de los insectos, Equinoccio de primavera, Día de limpieza de tumbas, Grano Lluvia, comienzo del verano, Xiaoman, grano de oreja, solsticio de verano, Xiaoshu, gran calor, comienzo del otoño, fin del calor, rocío blanco, equinoccio de otoño, rocío frío, escarcha, comienzo del invierno, nieve ligera, nieve intensa, solsticio de invierno , resfriado leve y resfriado severo.

Primavera. Nutrir el hígado primero nutre el hígado y controla la ira primero. Practique deportes activos, como actividades al aire libre, caminar, hacer caminatas, jugar pelota y Tai Chi. La primavera es la estación en la que la influenza, las alergias y el reumatismo son comunes en las articulaciones de las rodillas. La principal forma de prevenir estas enfermedades comunes en primavera es mantenerse abrigado, protegerse del frío en primavera y otoño y evitar enfermedades diversas. En primavera, se vuelve más grueso en la parte inferior y más delgado en la parte superior. Puedes preparar unos gránulos de raíz de isatis y pequeños gránulos de bupleurum.

Inicio de Primavera: Madrugar y acostarse tarde, acostándose sobre las 11 horas.

Lluvia: Consuma menos alimentos ácidos y más alimentos dulces para nutrir el hígado y el bazo, como arroz glutinoso, arroz negro, avena, azufaifa, longans, nueces, carne de res, panceta de cerdo, carpa herbívora y mar. bajo. espera.

Jingzhe: Come unas peras.

Brisa primaveral: Consuma más verduras de temporada, como brotes de bambú primaverales, taro, apio y puntas de guisantes.

Evita el resfriado fuerte, los frijoles mungos, los pepinos, los melones amargos, los tomates, las sandías, las gambas y los cangrejos, que son alimentos fríos.

La cebolla, el jengibre, el chile, la pimienta de Sichuan y el pimiento son alimentos picantes típicos.

Qingming: Aléjate de los objetos peludos, previene la hipertensión arterial y previene enfermedades respiratorias.

Alimentación: comer determinados alimentos puede provocar determinadas enfermedades, como enfermedades alérgicas. Las personas con diferente constitución tienen una alimentación diferente. Las personas con picazón en la piel no deben comer puerros, setas, cilantro, etc. Las personas con asma alérgica no deben comer. mariscos y las personas con enfermedades respiratorias no deben comer cordero ni carne de res.

Guyu: Es muy popular, beber más agua, quedarse despierto a las 10 a. m. y a las 3 p. m., y beber agua a las 8 p. m., puede acelerar la circulación sanguínea.

Verano. Lo mejor para nadar y no apto para el uso frecuente del aire acondicionado. Esta es la temporada en la que son comunes los golpes de calor, la fiebre alta y la diarrea. Las principales formas de prevenir estas enfermedades comunes del verano son prevenir el golpe de calor, armonizar el bazo y el estómago y llevar una dieta ligera. Coma más ajo, vinagre, yogur, etc., y alimentos menos irritantes como pimientos picantes, pimientos y granos de pimienta. En segundo lugar, evite estar en un ambiente con altas temperaturas durante mucho tiempo, preste atención a la ventilación, beba más agua y manténgase alerta. tu abdomen caliente. En verano, las familias siempre deben tener agua Huoxiang Zhengqi, aceite refrigerante, etc. .

Comienzo del Verano: Levántate temprano, acuéstate tarde y come alimentos ligeros. Incluyendo gachas ligeras, sopas y guisos.

Xiaoman: Come algo amargo, como verduras amargas, y sé vegetariano, es decir, evita los alimentos de origen animal.

Semillas de mazorca: Es adecuado para aclarar y nutrir, como ciruela negra, espino, uva, mango, kiwi, tomate, carne de pato, locha fragante y comer bolas de masa de arroz en el Dragon Boat Festival.

Solsticio de Verano: Bebe agua tibia para hidratarte. Para reponer agua, bébela lentamente y en pequeñas cantidades muchas veces.

Xiaoshu: menos movimiento y más tranquilidad. Bebe té. Moderación dietética.

Durante el calor extremo: comer pato viejo y beber papilla para prevenir el golpe de calor. Por ejemplo, cebada, frijoles rojos, pepino, melón de invierno, tomates y azucenas.

Otoño. La sequedad requiere nutrir los pulmones, beber más agua, acostarse y levantarse temprano y hacer ejercicio moderado. El otoño es la estación en la que se presentan faringitis estreptocócica, depresión y otras enfermedades comunes. es producir líquidos corporales y prevenir la sequedad. Beba mucha agua para proteger los pulmones y Para mantener el tracto respiratorio húmedo, coma más alimentos que nutran el yin y promuevan la producción de líquidos, como peras, manzanas, plátanos, ñames, rábanos y carne de pato. , etc., y hacer más ejercicio. Mantenga siempre en casa la mezcla de Qingzaoyunfei, la pasta de níspero Chuanbei, la pasta de pera de Sydney, etc.

Inicio del Otoño: Entrega el tigre del otoño. Aunque el tigre otoñal es poderoso, aún puede ser dominado siempre que preste atención a su dieta. Coma un poco de sopa de frijol mungo y gachas de semillas de loto para prevenir el golpe de calor, coma frutas y verduras y beba más agua hervida, agua con azúcar de roca. y té.

Fin del verano: Durante el final del verano, es en el período alterno de calor a frío. El frío repentino y luego el calor son los que tienen más probabilidades de dañar los pulmones. Consuma más alimentos que sean claros y nutritivos para la sequedad pulmonar. Por ejemplo, hongo blanco, lirio, semillas de loto, miel, algas marinas, arroz glutinoso, sésamo, frijoles y leche, apio, espinacas, algas marinas.

Durante el calor del verano, la temperatura sigue siendo muy alta, llueve poco y el aire es seco. La piel es propensa a la sequedad y la descamación, y también pueden aparecer síntomas de estreñimiento. la llamada sequedad otoñal. Coma más semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel, peras, etc. Consuma alimentos menos picantes como cebolla, jengibre y ajo, beba más agua y coma más frutas frescas.

Bailu: Remoja tus pies y hurga en tus orejas para reponer energía en los riñones. Come menos pescado y camarones.

Equinoccio de Otoño: Nutrir el estómago es lo más importante. Siga una dieta moderada y coma menos alimentos fríos, calientes, duros y pegajosos.

Bajada de heladas: Presta atención a mantener caliente y nutrir el estómago. Se recomienda comer más castañas. Para prevenir la tos, se pueden consumir algunos alimentos que puedan quitar el fuego y reducir la flema, como la pera. níspero, caqui, pomelo, Luo Han Guo, etc.

Rocío frío: nutre los pulmones y previene la sequedad otoñal Remoja tus pies con frecuencia. Use lirio, azufaifa, semillas de loto, ginkgo, arroz, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca para cocinar gachas y coma alimentos menos picantes, como pimienta, jengibre, cebolla y ajo. Beba más agua, gachas y sopa, todos los cuales son alimentos o medicamentos que pueden reponer el qi e hidratar, como peras, plátanos, nísperos, semillas de sésamo, aceite de sésamo, hongos blancos, etc.

Invierno. Los tres calentadores de cabeza, espalda y pies deben usarse para acostarse temprano y levantarse tarde. El invierno es la estación en la que la deficiencia renal, el dolor en las articulaciones, los derrames cerebrales, los sabañones y otras enfermedades son comunes. el método principal es proteger el Yang Qi, tomar más sol y comer más alimentos calientes, como carne de perro, cordero y pollo, y evitar comer alimentos crudos y fríos como mariscos. Las pastillas locales de Liuwei, el ungüento de aceite de serpiente, etc. siempre están disponibles en casa.

Comienzo del invierno: la tónica debe tomarse de forma adecuada. A la gente del norte le gusta comer bolas de masa, mientras que a la gente del sur le gusta comer pollo, pato y pescado. El clima en el noroeste es frío en invierno, por lo que es mejor comer alimentos calientes y tibios, como carne de res, cordero y perro.

Xiaoxue: Presta atención a la recuperación mental y come más plátanos.

Nieva intensa: Es el momento adecuado para tomar suplementos, así que elige frutas y verduras rojas. Por ejemplo, azufaifas, zanahorias, manzanas, cebollas, etc. Además, come más raíces y tallos, como ñame y patatas, para mejorar la resistencia al frío.

Acuéstese temprano y levántese temprano y manténgase abrigado.

Solsticio de invierno: tome el sol para reponer la energía yang, coma bolas de masa, manténgase abrigado, practique Tai Chi, yoga y otros ejercicios aeróbicos relajantes de manera adecuada, y coma más alimentos calientes, como cordero y ternera, perro. carne, ginseng.

Xiaohan: Bebe gachas de Laba y come espino.

El Gran Frío: Nutre el hígado con antelación Después del Gran Frío, presagia la llegada de la primavera, pero aún es una estación de transición, por lo que es necesario mantener el bazo y los riñones, y. Para nutrir el hígado y la sangre con anticipación, coma menos alimentos picantes y beba más agua, beba menos alcohol y coma alimentos ácidos con moderación. Frótese las manos con frecuencia para evitar la congelación.

Pequeño suplemento: Tallos Celestiales y Ramas Terrenales

Diez Tallos Celestiales:

A (jiǎ), B (yǐ), C (bǐng), Ding ( dīng), E (wù), Ji (jǐ), Geng (gēng), Xin (xīn), Ren (rén), Gui (guǐ), entre ellos A, B, Wu, Geng y Ren son raíces Yang, y B); , Ding, Ji y Xin son, Gui se seca a la sombra.

Doce Ramas Terrenales:

Zi (zǐ), Chou (chǒu), Yin (yín), Mao (mǎo), Chen (chén), Si (sì), Wu ( wǔ), Wei (wèi), Shen (shēn), Tú (yǒu), Xu (xū), Hai (hài). Entre ellos, Zi, Yin, Chen, Wu, Shen y Xu son ramas Yang, y Chou, Mao, Si, Wei, You y Hai son ramas Yin.

Nota: Está medio lleno y no se puede liberar. Los 戌 horizontales y los 戍五 son huecos, y los cruces horizontales y verticales se designan como Rong.

Las doce ramas terrestres corresponden a los doce animales del zodíaco:

Zi - rata, Chou - buey, Yin - tigre, Mao - conejo, Chen - dragón, Si - serpiente, Wu - caballo, Wei - oveja, Shen - mono, Tú - pollo, Xu - perro, Hai - cerdo.

2. Régimen de salud de doce horas

Medianoche: Lo mejor es acostarse antes de medianoche para deshacerse del mal hábito de comer snacks nocturnos.

Cuando estás feo: lo mejor es dormir profundamente. Si tienes enfado, debes desahogarlo.

Yin Shi: Lo más tabú es alterar el meridiano del pulmón. Si te despiertas a esta hora, simplemente sigue durmiendo con los ojos cerrados. También puedes hacer pequeños movimientos como peinarte en seco, frotarte las orejas, masajearte el ombligo y frotarte las plantas de los pies.

Hora Mao: Es la más fácil para defecar.

Hora Chen: El mejor momento para desayunar.

Sishi: Ideal para actividades al aire libre.

Mediodía: Lo mejor es hacer una pausa para almorzar a las 12:30 para mantener alejados los problemas gastrointestinales.

Wei Shi: Ideal para nutrir el intestino delgado.

Shenshi: Lo mejor es beber agua hervida. El estudio y el trabajo son más eficientes a la hora de postularse.

Youshi: Bebe otro vaso de agua para limpiar los riñones y la vejiga.

Xu Shi: Es más fácil cultivar la relación entre marido y mujer.

Haishi: Es el mejor momento para tener sexo.

Nota:

Vesícula biliar, hígado, pulmones, intestino grueso, estómago, calmante del bazo.

Corazón, delgado (intestino), vejiga, riñón, corazón, tres.

3. Régimen dietético

El Clásico Interno del Emperador Amarillo dice que cinco cereales son alimento, cinco frutas son ayuda, cinco animales son beneficiosos y cinco verduras son suplemento. El olor debe combinarse y tomarse para nutrir el cuerpo.

Cinco naturalezas, cinco sabores, cinco colores, cinco cereales, cinco frutas, cinco animales y cinco vegetales.

1. Frío, fresco, tibio y caliente Distinguir las propiedades de los alimentos para la buena salud.

Alimentos fríos: quita el calor, purga el fuego y desintoxica.

Alimentos tibios y calientes: calientan el yang y disipan el frío.

Alimento plano: nutre y fortalece el estómago.

2. Una mezcla armoniosa de sabores ácidos, amargos, dulces, picantes y salados es buena para la salud.

Está prohibido comer alimentos picantes si tienes una enfermedad del hígado, los alimentos salados están prohibidos si tienes una enfermedad del corazón, los alimentos ácidos están prohibidos si tienes una enfermedad del bazo, los alimentos dulces están prohibidos si tienes si padece una enfermedad renal y los alimentos amargos están prohibidos si padece una enfermedad pulmonar.

3. Rojo, amarillo, verde, negro y blanco son los cinco colores que nutren los cinco órganos internos.

4,

5,

6,

7,

Comer según las estaciones

La primavera es menos ácida y más dulce. El verano va a ser miserable. El otoño es menos picante y más ácido. Evite el clima salado y frío en invierno.

Dieta para diferentes edades

4. Ejercicio y cuidado de la salud

5. Método de cuidado de la salud emocional

El Clásico Interno del Emperador Amarillo es basado en alegría, ira, tristeza, Los atributos de las cinco emociones de pensamiento y miedo se clasifican en fuego, madera, metal, tierra y agua. Los cinco elementos corresponden al corazón, hígado, pulmones, bazo, riñones y cinco. órganos internos Esta clasificación realmente encuentra la cura Las leyes de la enfermedad emocional.

El fuego vence al metal, el metal vence a la madera, la madera vence a la tierra y el agua vence al fuego.

La alegría es fuego. La tristeza es oro. La ira es madera, el pensamiento es tierra y el miedo es agua.

El corazón es rojo, los pulmones son blancos, el hígado es verde, el bazo es amarillo y los riñones son negros.

Entonces,

Seis, Siete, Ocho Ritmos para la Mujer

Siete, Constitución y Salud

Ocho, Salud Meridiana

Brevemente

Nutre los cinco órganos internos según los síntomas

Pequeños detalles de la vida