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Reflexiones sobre la solución de la técnica Pomodoro: un método sencillo de gestión del tiempo

Ilustración de la Técnica Pomodoro: Un método sencillo y fácil de gestionar el tiempo (impresión en color)

Nortberg

※Índice de lectura recomendado: Técnica Pomodoro-25 Minutos

Lectura tiempo: 1 hora y 40 minutos

Tiempo para tomar notas: 30 minutos

Número total de páginas: 270 páginas

2017, 12, 15, tren Tarde sala de estudio.

& gt& gtSi algún día estoy seguro de que ya no necesito buscar una alta eficiencia, dejaré el reloj de huevos en el cajón. Quiero tener un día relajante, procrastinador, desorganizado e indisciplinado.

& gt& gtIntenta seguir con tus métodos habituales y no hacer cambios durante al menos dos semanas. Necesita experimentarlo usted mismo para saber exactamente qué funciona para usted y qué no.

& gt& gtEl cerebro humano consume 2 gramos de glucosa (equivalente a 1 terrón de azúcar), 150 litros de flujo sanguíneo y 3 litros de oxígeno por hora. Aunque nuestro cerebro sólo representa el 2% de nuestro peso corporal, "come" el 20% del oxígeno.

& gt& gtAl ejecutar el mismo conjunto de acciones y procedimientos de preparación, el cerebro puede ajustarse y entrar en el mejor estado para realizar una determinada transacción.

& gt& gtUn pie no puede saltar dos veces al mismo tiempo. "

& gt& gtNo pienses en lo complicada que es la tarea, lo importante es empezar y empezar de nuevo.

& gt& gtEs una cosita después de un día ajetreado, nada grande.

& gt& gtLa Técnica Pomodoro está orientada a la acción. Abrir la Campana Pomodoro es una acción, obedecer la campana es una acción y completar el formulario "Cosas que hacer hoy" es una acción. se convierte en un hábito y aprovecha al máximo el poder de los reflejos condicionados

& gt& gtEl estrés mental a largo plazo puede provocar una disminución de la memoria de trabajo y de la concentración, de modo que la alegría del trabajo se convierte en ansiedad e inspiración. se vuelve sensible y es más fácil enojarse

& gt& gtHay tres razones obvias para el retraso:

Otros te obligan a hacer cosas en contra de tu voluntad ※:

Te presionas para desempeñarte perfectamente ※:

Miedo a cometer errores o ser criticado ※.

& gt& gtUna mente que acaba de tomar un breve descanso puede hacer. Toma decisiones con más claridad que una que acaba de salir de un largo período de concentración.

& gt& gtLa procrastinación aliviará temporalmente tu estrés, pero recuerda que la presión viene de dentro y la causa fundamental es encontrar la respuesta. línea de inicio del proyecto

& gt& gtDurante este período, la clave no es si la actividad actual se puede completar dentro del reloj Pomodoro actual, sino de si has hecho tu mejor esfuerzo en esto. momento

& gt& gtTomar decisiones continuamente entre todas las alternativas traerá ansiedad e incapacidad para concentrarnos. Tenemos demasiadas opciones, demasiadas decisiones y no tenemos tiempo para elegir lo que realmente importa. conduce a una pérdida de tiempo y una reducción de la concentración.

& gt& gtLean es un método de trabajo que apunta a la mejora y se centra en cambios graduales

& gt& gtMantenerlo simple debe ser una parte. de tu trabajo diario. Debes preguntarte todos los días: Mis actividades deben ser pequeñas. ¿Estoy constantemente en problemas? ¿Hay gastos innecesarios en mis actividades estandarizadas y procesos personales?

& gt& gt¿La clave para conseguirlo? Lo que se hace no es hacer el trabajo, sino prestar atención.

PD: ¡No se trata de horas de trabajo, se trata de eficiencia!

& gt& gtNo pienses en ello. que complicada es la tarea, lo importante es empezar de nuevo

PD: Hace poco escuché un audio que dice que todo debe tratarse con "un mal comienzo, un buen resultado", pase lo que pase, tú. Tengo que empezar primero.

& gt& gtSimplemente miré hacia abajo. Cuando trabajo, me olvido de mirar hacia la carretera. El cerebro necesita algo de tiempo para consolidar recuerdos, reconocer patrones y sacar conclusiones.

PD: En la vida hay que pisar el acelerador, pero siempre hay que pisar el freno gt& gtTrabajar horas extras es por heroísmo y culpa, y la culpa es por compromisos previos.

PD: Tengo muchas ganas de mostrarles esta frase a los líderes...

& gt& gtTomato. Tan pronto como sonó el timbre, terminé de escribir esta palabra. Como máximo, escribí una nota taquigráfica para marcar mis pensamientos. En el momento.

PD: Pero a veces, cuando estoy pensando, no puedo controlarme y hago dos o tres Pomodoros seguidos. ¿No dijo también el autor que me toma 20 minutos retomar el hilo de mis pensamientos después de ser interrumpido?

Me tomó tres pomodoros en el tren terminar de leer este libro. Debido a que es el método de lectura Pomodoro, el tiempo de descanso está bien implementado. Antes de eso, ¡seguí presionando hasta el final!

& gt& gtSi has pasado la mitad del Pomodoro y tu trabajo actual ha sido completado, entonces usa el tiempo restante para "aprender demasiado".

Esta oración es, entiendo el punto.

Es como leer un libro que ya ha sido reconstruido. El autor dibujó un mapa mental para cada capítulo, pero no pude entenderlo, para ser honesto, fue muy confuso...

De hecho, toda la idea trata sobre métodos de gestión del tiempo, recopilación y gestión. eliminando. Una vez que termine de leer la gestión útil del tiempo, resumiré un conjunto completo de conceptos de gestión del tiempo sobre la gestión de la vida.

Método: No es bueno empezar, hazlo ahora. Utilice la meditación durante los descansos.

La colección de eventos está programada para su eliminación.

Interrupción: grabación interna, invalidación externa o negociación.

Estimación: Haz un plan razonable. Recientemente, siempre calculo mi tiempo de lectura y luego organizo razonablemente mi progreso de lectura semanal, lo cual es muy útil.

Resiliencia: programa tiempo libre para interrupciones, realiza un seguimiento de tu agenda, prioriza, limpia tu bandeja de entrada y descansa en tus días libres.

Por qué: hacer una cosa a la vez, demasiadas opciones pueden causar ansiedad, ritmos biológicos, reflejos condicionados después de formar hábitos, trabajo en equipo.

En resumen: recopilación + organización + preferencia + 25 minutos de Pomodoro + 5 minutos de meditación + grabación + procesamiento + mejora de visualización.

上篇: ¿Cuáles son los lugares divertidos en Shanghai? Un viaje de un día a Shanghai es una visita obligada. 1. La Torre de Televisión Oriental Pearl está recomendada por AAAAA 1. La Torre de Televisión Oriental Pearl ocupa el segundo lugar después de la Torre de Televisión de Toronto en Canadá y la Torre de Televisión de Moscú en Rusia. La Oriental Pearl TV Tower eligió el cuerpo curvo circular que es popular entre los orientales como líneas arquitectónicas básicas. El cuerpo principal consta de tres cilindros oblicuos, tres cilindros rectos y 11 esferas, formando una enorme estructura espacial. Hay seis ascensores en el cilindro, uno de los cuales es un ascensor de dos pisos con capacidad para 50 personas y el otro va entre la esfera superior y la cápsula espacial. Las áreas turísticas de la torre incluyen: esfera inferior, esfera media y corredor circular, esfera superior y almacén vacío. La parte superior de la bola inferior tiene 118 metros de altura, con un paseo turístico y una ciudad espacial de ensueño. La cúpula tiene 295 metros de altura y cuenta con un salón de té giratorio, un restaurante y una plataforma turística con capacidad para 1.600 personas. Hay cinco bolas entre las bolas superior e inferior, que son cinco conjuntos de hoteles de lujo de gran altitud, este almacén vacío es para que lo visiten los huéspedes extranjeros; Las luces se pueden ajustar automáticamente según los cambios climáticos bajo control por computadora, produciendo más de 1000 cambios. Los efectos de iluminación de la torre de televisión también son sorprendentes. Sólo se necesitan 40 segundos para subir al ascensor de la Oriental Pearl Tower y llegar a la esfera turística de 263 metros de altura. Aquí podrá tener una vista panorámica de Shanghai. Los antiguos edificios de gran altura son ahora mucho más pequeños. En el sinuoso río Huangpu, barcos gigantes entran constantemente al mar. Hay dos puentes a ambos lados, como dos dragones... 2. El Bund AAAAA recomienda el Bund Desde hace más de cien años, el Bund aparece ante el mundo como símbolo de Shanghai. Ubicado en la orilla occidental del río Huangpu desde el puente Waibaidu hasta el puente Nanpu, con una longitud total de 4 kilómetros, fue uno de los diez nuevos paisajes y las diez principales atracciones turísticas de Shanghai en la década de 1990. Al este del Bund se encuentra el caudaloso río Huangpu y el hermoso y nuevo terraplén del Bund. Aquí, los turistas pueden apreciar la elegancia del río Huangpu, el río madre de Shanghai, y contemplar la nueva apariencia del área de Lujiazui en Pudong al otro lado. También pueden pasear entre los árboles verdes y los macizos de flores, y sentir su sabor único. de jardines metropolitanos y disfrute del excepcional aire fresco de las áreas metropolitanas. En el lado oeste del Bund se encuentran varios edificios chinos y occidentales de diferentes estilos, que muestran el estilo de Wall Street en el Lejano Oriente. Hoy en día se le conoce como el complejo de la Exposición Mundial de Arquitectura. Sólo el tramo de 1,5 kilómetros de largo desde el puente Waibaidu en el norte hasta Jinling East Road en el sur alberga 52 edificios de diferentes estilos, incluidos gótico, barroco, románico, clásico, renacentista y una combinación de estilos chino y occidental. Acompañado por las fuertes campanas, el edificio de la aduana siempre atrae primero la atención de los turistas. La Aduana es el edificio principal del complejo Bund. Fue construida en 1927 y diseñada por el diseñador británico Wilson. La apariencia arquitectónica tiene un estilo ecléctico de estilos clásicos y modernos europeos. Este reloj imita el tamaño del Parlamento de Londres, Inglaterra... 3. Yu Garden es recomendado por AAAAA. 3. Yu Garden está ubicado en el noreste de la ciudad vieja de Shanghai, limitando con Fuyou Road al norte, Anren Street al este y Shanghai Old Town God Temple al suroeste. Es un famoso jardín clásico en el sur del río Yangtze, un famoso lugar escénico y atracción turística en el país y en el extranjero, y una unidad nacional de protección de reliquias culturales clave. El Jardín Yu fue originalmente un jardín privado en la dinastía Ming. Fue construido durante los años Jiajing y Wanli y tiene una historia de más de 400 años. El propietario del jardín, Pan Yunduan, fue en su día un enviado de Sichuan. Su padre, Pan En, cuyo nombre de cortesía era Ziren y cuyo nombre era Lijiang, se desempeñó como funcionario en Shiyu, Zuodu de la Fiscalía Metropolitana, y también fue Ministro del Ministerio de Castigo. La familia Pan era una familia prominente en Shanghai en ese momento. En el año 32 de Jiajing en la dinastía Ming (1553), se construyó la muralla de la ciudad de Shanghai, de nueve millas de largo, que sofocó gradualmente la invasión japonesa en la costa sureste del pueblo de Shanghai, cuyas vidas y propiedades habían sido amenazadas con frecuencia durante mucho tiempo. Hace más de 20 años, ganó cierta estabilidad y la economía social se restableció. Los eruditos-burócratas construyeron jardines que estaban llenos de afecto familiar y nutrían la naturaleza. Para permitir que su padre disfrutara de su vejez en paz, Pan Yunduan comenzó a extraer piedras, cortar estanques, construir pabellones, bambúes y jardines en varias parcelas de hortalizas al oeste de Shichuntang, donde vivía la familia de Pan a finales del período Jiajing de la dinastía Ming. (1559). Después de más de 20 años de arduo trabajo, se construyó el Jardín Yuyuan. "Jade" significa "paz" y "antai", de ahí el nombre "Yu Garden", que significa "Jade Yue Lao Qin". .....4. Calle peatonal Nanjing Road Recomendación AAAA 4 Shanghai Nanjing Road es la calle comercial más transitada y próspera de Shanghai, y es conocida como la primera calle comercial de China. Aquí se reúnen cientos de edificios comerciales modernos, marcas chinas tradicionales y tiendas especializadas. Nanjing Road se ha convertido en el centro de distribución de productos minoristas y de distribución de información comercial más grande de China, con millones de personas que acuden a Nanjing Road todos los días. Por la noche, toda la Nanjing East Road está muy iluminada y colorida. Nanjing Road, con su magnífica arquitectura, numerosas tiendas, bulliciosos mercados y magníficas vistas nocturnas, es digna de su reputación como la calle comercial número uno de China. En 1999, esta primera calle comercial de China se transformó en la primera calle peatonal de China para todo tipo de clima. La primera fase del proyecto de la calle peatonal Nanjing Road, con una longitud total de 1.033 metros, está prevista desde Henan Middle Road hasta Tibet Middle Road. Está diseñado de forma asimétrica. En el lado norte de la recta Nanjing Road, hay un cinturón dorado que recorre toda la calle, en el que se concentran varios parterres de flores y paradas de autobús. Bajo el sol poniente, el cinturón dorado parece una película colorida y dinámica. Al mismo tiempo, el patrón comercial de la calle peatonal Nanjing Road también ha cambiado y el fenómeno de una tienda por lado se ha convertido en una cosa del pasado. Baibai, Hualian y New World en la calle peatonal continúan conservando sus características de grandes almacenes integrales, mientras que los otros edificios comerciales se están convirtiendo en edificios comerciales profesionales con una tienda y un producto. Al mismo tiempo, la calle peatonal ha aumentado considerablemente la gastronomía y el ocio. En la actualidad, la mayoría de los templos del templo Longhua pertenecen a los edificios de los años Tongzhi y Guangxu de la dinastía Qing y conservan el diseño de la campana de esa época. La torre junto al templo Tianwang tiene tres pisos de altura y tiene un dragón de bronce. La campana fue fundida en el año 20 del reinado de Guangxu en la dinastía Qing. Tiene unos 2 m de altura, 1,3 m de diámetro y pesa más de 5 toneladas. "Longhua Night Clock" también fue una de las "Ocho escenas de Shanghai" en el pasado. 下篇: ¿El encuentro de enemigos en "Comrade Lovers" es una bendición o una maldición?