"Examen de ciencias del cerebro" - Notas de lectura (3)
1. Si no duermes, equivale a no darle al hipocampo la oportunidad de ordenar y seleccionar información. Como puedes imaginar, la información que esté desorganizada porque el hipocampo no tiene tiempo para ordenarla eventualmente será descartada.
Si quieres recordar los conocimientos con mayor firmeza, debes prestar atención al sueño.
2. La idea de reducir el valioso tiempo de sueño a cambio de buenas notas carece de sentido a la larga. Si desea estar a la altura de sus esfuerzos en el estudio, debe formular un plan de estudio que no solo pueda completar las tareas de estudio sino que también garantice suficiente tiempo para dormir.
3. El requisito básico para el aprendizaje es "recordar todo el conocimiento que puedas recordar y dominar todo el contenido que puedas comprender". Después de hacer esto, vete a la cama con decisión y deja que el hipocampo haga el resto.
4. Para la conducta de "aprendizaje", el ritmo más importante es definitivamente el ritmo circadiano.
5. Esto también significa que después de aprender ciertos conocimientos, debemos esperar un período de tiempo para que la memoria se restablezca y sea completamente efectiva. En comparación con el conocimiento que se acaba de memorizar, es más fácil para el cerebro humano utilizar el conocimiento que se resolvió y aprendió hace unos días.
6. También debes prestar atención a establecer y mantener un ritmo normal de sueño, e intentar acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.
7. No sólo eso, el sueño también puede hacer que las personas se iluminen repentinamente. 2. Si lee las preguntas aproximadamente la noche anterior antes de acostarse, la probabilidad de que se le ocurran nuevas ideas cuando responda las preguntas a la mañana siguiente será mucho mayor. Por eso, repasar las preguntas antes de acostarse también es una habilidad de aprendizaje muy importante.
8. Por cierto, dormir por la noche no sólo tiene el efecto de consolidar la memoria, sino que las siestas también son efectivas. 3. Si el tiempo lo permite, puedes intentar tomar una siesta después de terminar el estudio de la mañana, lo que te llevará aproximadamente media hora.
9. ¿Qué debes hacer si no puedes dormir antes del examen? La clave del papel del sueño no es "quedarse dormido", sino "dejar de ingresar información en el cerebro y darle la vuelta". tiempo cerebral para ordenar la información." De hecho, no importa si estás despierto, mientras permanezcas en silencio, el hipocampo comenzará a organizar la información.
10. Con sólo cerrar los ojos y dejarse llevar en una habitación tranquila se puede conseguir el mismo efecto que dormir. 5 Muchas personas con insomnio sufren por no poder conciliar el sueño y se vuelven ansiosas. Cuando algunas de ellas realmente no pueden soportar el dolor, a menudo se levantan y miran televisión o leen para pasar el tiempo. De hecho, esto es incorrecto, porque una vez que la información ingresa al cerebro humano, el tiempo de vigilia no tendrá el mismo efecto que el tiempo de sueño.
11. Finalmente, me gustaría recordarles a todos que el llamado "método de aprendizaje del sueño" de escuchar grabaciones mientras duerme es en realidad ineficaz, por lo que es mejor no perturbar la comparación cerebral que aún está trabajando duro mientras dormimos bien.
12. En primer lugar, cierra los ojos e imagina que llevas un sombrero de tres picos puntiagudo y sostienes un huevo cocido en la mano. A continuación, lanza suavemente el huevo duro hacia arriba y cógelo con la otra mano, luego tíralo nuevamente y cógelo con la mano que arrojó primero el huevo duro. Así, después de lanzar el huevo duro de un lado a otro entre tus manos varias veces, intenta usar tu mano dominante para colocar el huevo duro de manera ligera pero firme en la punta del sombrero. Después del éxito, mientras se concentra en los huevos duros, abra lentamente los ojos. En este momento, su atención debe centrarse en el escritorio frente a usted. Una vez que nos acostumbremos a usar este método, podemos saltarnos los repetidos lanzamientos y capturas, y simplemente colocar el huevo duro en la punta del sombrero y concentrarnos.
13. Cómo pasar el fin de semana también es un problema. Por ejemplo, a algunas personas les gusta dormir hasta tarde los fines de semana, lo que equivale a crear activamente un desfase horario. Esto es simplemente abusar del cerebro. Por eso, en los días de descanso también debes intentar levantarte a la misma hora habitual. Incluso si todavía tienes mucho sueño después de despertarte, no vuelvas a dormir. Solo espera hasta el mediodía y toma una siesta.
14. Debe haber algunas personas que están acostumbradas a levantarse temprano, y otras les gusta ser noctámbulos. Pero no olvide que todos los exámenes se llevan a cabo durante el día, y aquellos que están acostumbrados a estudiar hasta altas horas de la noche tendrán que cambiar de noctámbulos a madrugadores el día del examen. Es como viajar a un país lejano y extranjero, donde el desfase horario es una posibilidad real.
De hecho, cuando una persona sufre el síndrome del jet lag, las células del hipocampo irán muriendo poco a poco, provocando la pérdida de memoria.
15. Acuéstate lo antes posible antes de olvidar los conocimientos que acabas de memorizar. Esto puede considerarse como una regla de hierro para mantener la memoria. Por tanto, se puede decir que la memoria es mejor por la noche que por la mañana.
Tenga en cuenta que la "noche" mencionada aquí no es lo mismo que "quedarse despierto hasta tarde", es decir, "estudiar de noche" no significa "estudiar en medio de la noche", sino "estudiar antes de acostarse". Dormir a la misma hora de siempre es la clave para estudiar durante la noche.
Para el cerebro humano, la hora o dos horas antes de acostarse es el mejor momento para la memoria.
16. Primero, permítanme explicar brevemente los puntos clave de la disposición del tiempo en este plan, que también puede considerarse como una revisión del contenido anterior.
Tener hambre antes de las comidas es un buen momento para estudiar.
Antes de acostarse es también el momento dorado para aprender.
No importa si no estudias cuando estás lleno después del desayuno o la cena. Puedes leer libros extracurriculares, mirar televisión o jugar. Hacer cosas que te interesen puede hacer que nuestras vidas sean más coloridas.
Si tienes mucho sueño y no aguantas por la tarde, también puedes echarte una siesta sin preocupaciones.
Si has decidido echarte la siesta temprano, deberás estudiar mucho durante el periodo previo a la siesta.
17. Algunas personas quizás quieran preguntarse, ¿cuánto tiempo es la cantidad adecuada de sueño para nosotros cada día? De hecho, las diferencias individuales en el tiempo de sueño son muy grandes y no pueden generalizarse. Aunque el tiempo medio de sueño de los seres humanos es de 6 a 7,5 horas, algunas personas duermen 3 horas, mientras que otras deben dormir 10 horas. Esta diferencia individual puede estar relacionada con la genética y no se puede cambiar mediante el trabajo duro.
18. Asegúrate de fijarte objetivos al estudiar. La gente suele decir "apuntar alto", pero esto no solo generará menos recompensas después de lograr la meta, sino que también inevitablemente generará una sensación de frustración cuando no se pueda lograr la meta. Entonces, la clave para aprender es que, al mismo tiempo que se establecen objetivos finales más amplios, también se deben establecer algunos objetivos pequeños, es decir, objetivos que sean más fáciles de alcanzar.
Me planteo cada día pequeños objetivos alcanzables y de bajo nivel para motivarme a seguir aprendiendo. Precisamente porque puedo obtener pequeñas recompensas todos los días, puedo perseverar y seguir avanzando hacia el objetivo final.
19. En otras palabras, se puede decir que el aprendizaje es el proceso de captar la correlación de las cosas. La esencia del aprendizaje es asociar información previamente independiente en el cerebro.
20. No importa cuántas veces falles, debes establecer la siguiente solución y utilizar el método de eliminación para corregirte; este también es el mecanismo del cerebro. Por eso, también es importante ser "reflexivo" y "optimista" a la hora de aprender.
21. Necesitamos mirar el mundo a través de nuestra propia ventana, por lo que debemos seguir perfeccionándonos.
——Bernard Shaw (dramaturgo)
22. Existe el concepto de "efecto de preferencia" en psicología educativa. La palabra "preferencia" puede parecer un poco extraña cuando se usa aquí, pero en realidad significa simplemente "usar tus puntos fuertes en el aprendizaje". En lugar de sentirse infeliz en las áreas en las que no es bueno, es mejor aprovechar al máximo sus fortalezas para que su desempeño pueda mejorar en general. Podemos ignorar las partes que realmente no podemos aprender. Este también es un buen método.
23. En el examen formal, si realmente desea obtener la puntuación que está decidido a obtener, primero debe comenzar con las preguntas en las que tenga confianza. En el proceso, poco a poco iremos ganando confianza, la motivación aumentará naturalmente y la concentración mejorará.
24. Dado que el cerebro humano recuerda a través de señales simuladas, es mejor utilizar el "método de eliminación" que memorizar toda la información a la vez. Las señales digitales sólo almacenan información de forma rígida y mecánica, mientras que el cerebro humano utiliza un método para eliminar errores y finalmente dejar la respuesta correcta.
25. Lo mismo ocurre con el aprendizaje humano. Hay tres elementos en el aprendizaje, que son:
La perseverancia sin miedo al fracaso;
La capacidad de resolver problemas;
Una personalidad optimista.
26. Todos necesitamos dedicar una cierta cantidad de tiempo y esfuerzo antes de sentir que algo es "interesante".
27. El ex presidente de Estados Unidos, Lincoln, dijo una vez elocuentemente: "Como seres humanos, tenemos la obligación de vivir una vida valiosa.
"Como pasas la misma cantidad de tiempo estudiando que los demás, no puedes dejar que el esfuerzo sea en vano; esta idea es muy importante.
28. En realidad, incluso si tienes la suerte de ser Si estás involucrado en el mismo campo que tú en el futuro, el trabajo relacionado con pasatiempos definitivamente enfrentará muchos dolores y contratiempos. En ese momento, es muy importante mantener la perseverancia y la confianza que tienes ahora. 29. Simplemente hazlo. Simplemente divide los pasos de enseñanza, es decir, divide primero los pasos de aprendizaje y luego memorízalos paso a paso.
30. No desafíes preguntas difíciles al principio, pero. Primero establezca una base sólida y luego mejore gradualmente. Dificultad: solo así podremos dominar el contenido de aprendizaje lo antes posible.
31. Primero debemos identificar nuestras debilidades y luego superarlas paso a paso. No debemos preocuparnos demasiado por el objetivo. Siempre debemos tener presente el método de aprendizaje paso a paso de la historia británica. El erudito Carlyle dijo una vez: "Lo más importante es no mirar los objetivos vagos en la distancia. , sino para hacer las cosas más específicas que tenemos entre manos". "No sólo debemos establecer metas ambiciosas, sino también algunas metas pequeñas que sean fáciles de lograr y progresar lentamente. Para el cerebro humano, este es un método de aprendizaje eficiente. No importa lo que hagas, debes estar listo". tierra paso a paso.
32. El método paso a paso es la forma más efectiva y rápida de aprender. Debemos comprender la situación general, dividir aproximadamente el proceso de aprendizaje en varias partes y luego. Desglosalo en detalle, paso a paso. Aprende en secuencia.
Aprender es como construir una casa poco a poco.
33. En resumen, no juzgues mal tu fortaleza actual. . es el más importante.
34. Alfred Binet, un psicólogo mundialmente famoso por crear pruebas de inteligencia, enumeró una vez los tres elementos centrales de la inteligencia, a saber, la capacidad lógica, la capacidad de lenguaje y el entusiasmo. entusiasmo" incluye el significado de "motivación"
35. La "enteridad" es producida por el núcleo accumbens y otras partes del cerebro humano. El núcleo accumbens está situado cerca del centro del cerebro humano. Su tamaño es muy pequeño, incluso menos de 1 cm de diámetro, pero sus propiedades son relativamente complejas. Si quieres que el núcleo accumbens esté activo debes darle un cierto grado de estimulación, de lo contrario el núcleo accumbens no podrá funcionar.
36. Por eso, siempre que sintamos que no tenemos motivación, lo primero que tenemos que hacer es sentarnos en el escritorio y ponernos a estudiar; en definitiva, primero debemos estimular el núcleo accumbens, y luego, poco a poco, gane motivación. Después de eso, podrá concentrarse en sus estudios. Como dice el refrán, es mejor intentarlo una vez que pensarlo dos veces. Aprender este asunto, siempre que puedas empezar, equivale a estar a la mitad.
37. Se necesita una cierta cantidad de tiempo para despertar el núcleo accumbens, así que pase lo que pase, primero siéntate en tu escritorio y estudia durante diez minutos sin interrupción. Esta actitud es muy importante.
38. En términos generales, la memoria es inherentemente vaga e incluso se puede decir que es vaga y aleatoria. Ésta es la naturaleza de la memoria cerebral.
39. Aunque el cerebro humano necesita especialmente energía, sólo puede absorber glucosa, que se convierte más fácilmente en energía. Químicamente hablando, los dulces son sacarosa compuesta de dos moléculas de glucosa, por lo que se convierten inmediatamente en energía para el funcionamiento del cerebro después de comerlos.
Masticar chicle aclarará tu mente. Esto parece deberse a que las vibraciones generadas por los molares durante la masticación se transmiten al cerebro y lo despiertan.
Una vez que el cuerpo absorbe la fructosa, se puede convertir inmediatamente en glucosa, la fuente de nutrientes del cerebro humano.
41. Los llamados “tres nutrientes principales” se refieren a las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Todos ellos son muy importantes para el cuerpo humano, pero las neuronas sólo pueden absorber "glucosa", que es azúcar y carbohidratos.
42. No hay necesidad de que todos se depriman porque su memoria es inexacta, porque el mecanismo del cerebro humano es originalmente así, y siempre hay una parte de la memoria que es vaga. Como dijo el escritor Pushkin: "Antes del fracaso no hay maestro. Ante el fracaso, todo el mundo es simplemente un mortal", no importa qué conocimientos estudiemos, nunca podremos evitar el fracaso.
43. El fracaso no es vergonzoso, y no debemos tener demasiado miedo al fracaso. Después del fracaso lo importante no es el “arrepentimiento” sino la “reflexión”.
44. Los recuerdos a veces se vuelven borrosos y en ocasiones incluso desaparecen. Esta es una característica del cerebro, y hasta cierto punto no podemos cambiar este hecho.
Si el cerebro pudiera recordar toda la información con una precisión incomparable como una computadora, entonces no podría funcionar como debería. "Un cerebro que recuerda con precisión y nunca olvida es un cerebro excelente". Esta visión es sólo una mala comprensión del cerebro. Los seres humanos a menudo olvidan o cometen errores. Para compensar esto, los humanos inventaron las computadoras.
Las fortalezas del ser humano son precisamente sus defectos.
——Lema judío
45. Cuando la gente hace algo, su atención suele concentrarse en el principio y el final. Lo llamamos "esfuerzo inicial" y "esfuerzo al principio". " respectivamente. "Fin del esfuerzo".
46. La concentración se interrumpe fácilmente durante la mitad del examen y se perderá mucho tiempo si no se tiene cuidado. Este es el fenómeno llamado "relajación en la mitad". Una forma de evitar "perder a la mitad" es dividir el tiempo del examen en dos partes: antes y después. Por ejemplo, cuando el tiempo del examen es de 60 minutos, podemos imaginar que el examen terminará tan pronto como pasen los primeros 30 minutos y luego habrá un nuevo examen en los siguientes 30 minutos.
47. El filósofo Bacon dijo una vez: "La vida es como un camino. El atajo más corto suele ser el peor camino."
48. Cuando queremos aprender algo de una manera determinada campo Al estudiar el conocimiento, lo más importante es comprender y captar la visión general del conocimiento. Al principio, primero puede ignorar los detalles, comprender primero la situación general y luego memorizar los detalles poco a poco. En orden de mayor a menor, con un entrenamiento ordenado, cualquiera puede discernir diferencias sutiles.
49. Si quieres mantener recuerdos significativos en tu mente el mayor tiempo posible, no todos deberían limitar su atención al examen en cuestión, sino que deberían adoptar una visión a largo plazo y formular estrategias a largo plazo. Planes que se adaptan a su propia situación y luego estudian de acuerdo con el plan a largo plazo.
50. A la larga, en lugar de dedicar la misma cantidad de tiempo a cada materia con la esperanza de que tus notas mejoren por igual, es mejor concentrarse en aprender una materia y estudiarla a fondo. Los métodos son la mejor estrategia.