¿Recetas para tres comidas al día?

Las recetas saludables para las tres comidas al día son las siguientes:

Lunes

Desayuno: 1 taza de leche de soja, 100g~200g de bollos al vapor con verduras y carne, 1 naranja .

Almuerzo: Pollo Kung Pao, piel de tofu con apio, sopa de huevo con champiñones, bollos al vapor.

Cena: Costillas de cerdo estofadas y melón de invierno, fideos de col, huevos revueltos con pimiento morrón, gachas de arroz con frijoles rojos, bollos al vapor.

Martes

Desayuno: dulce de leche, pan, mermelada.

Comida china: arroz, filetes de pescado de Sichuan, carne en lonchas, repollo, zanahoria.

Cena: lonchas de cerdo y berenjenas estofadas.

Miércoles

Desayuno: gachas de arroz negro, bollos al vapor cortados a cuchillo, huevos escalfados.

Comida del almuerzo: arroz, hígado de cerdo frito, pepinos fritos.

Cena: arroz, gajos de anguila estofados y ensalada de pepino.

Jueves

Desayuno: leche de soja dulce, bollos de carne fresca.

Almuerzo: arroz, pollo cortado en cubitos con pimiento morrón, brotes de bambú y verduras.

Cena: arroz, rabo de pelo al vapor, carne loncheada y pepino.

Viernes

Desayuno: gachas, hilo de carne, sobrecitos de azúcar, encurtidos variados.

Comida china: arroz, ternera especiada, tofu casero, sopa de tomate y huevo.

Cena: arroz, corvina amarilla, judías verdes fritas, galletas y leche por la noche.

Sábado

Desayuno: 1 bolsa de leche, 100g~200g de bollos de pasta de frijoles, 1 huevo cocido, mezclado con pepino.

Almuerzo: pescado al vapor, rodajas de judías, sopa de repollo y huevo, arroz.

Cena: Cerdo desmenuzado salteado con frijoles rallados, cerdo con barba grande, sopa agridulce de rábano rallado y rollitos de flores.

Domingo

Desayuno: 1 bolsa de leche, 100g~200g de bollos al vapor, 1 huevo de té, mezclado con apio.

Almuerzo: costillas de cerdo con sal y pimienta, repollo y pimiento morrón, sopa de tofu con cilantro, arroz.

Cena: Berenjena estofada, puntas de hígado estofadas, sopa de arroz marino con colza, pastel de harina de maíz al vapor.