Tres libros de cocina muy populares
1. Receta: Pastel de carne al vapor con espinacas, bajo en sal, bajo en grasas y bajo en azúcar.
1. Ingredientes: 250g de relleno de carne magra, 200g de espinacas, cantidad adecuada de cebolla, jengibre y ajo, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de pimienta blanca, cantidad adecuada de salsa de ostras, cantidad adecuada de almidón.
2. Elaboración: Lavar las espinacas, escaldarlas, retirarlas, cortarlas en polvo fino y reservar. Agregue la cebolla verde picada, el jengibre picado, el ajo picado, la sal, la pimienta blanca, el almidón y la salsa de ostras al relleno de carne magra y mezcle bien, luego agregue las espinacas picadas y mezcle bien. Colocar un plato de papel engrasado, esparcir encima el relleno de carne, alisarlo con una cuchara, espolvorear con espinacas en polvo, hervir agua en una vaporera, poner en una vaporera y cocinar al vapor a fuego medio durante 15 minutos.
2. Libros:
1. "Recetas saludables para personas con tres niveles altos", escrito por Wang Dongmei, publicado por: People's Medical Publishing House. Este libro parte de las necesidades dietéticas de las personas con presión arterial alta, proporciona algunas recetas saludables adecuadas para personas con presión arterial alta e introduce en detalle la eficacia y los ingredientes de cada plato para ayudar a los lectores a controlar mejor las enfermedades y mantenerse saludables.
2. "Dieta saludable para tres personas altas", autor: Wang Ting, editor: People's Medical Publishing House. Partiendo de las necesidades especiales de las personas de las "tres altas", este libro proporciona algunos platos nutritivos y fáciles de digerir para ayudar a los lectores a dominar el conocimiento científico sobre la salud dietética y controlar mejor las enfermedades de las "tres altas".
Introducción a los tres máximos:
Los tres máximos se refieren a personas con presión arterial alta, niveles altos de lípidos en sangre y niveles altos de azúcar en sangre. Estas tres enfermedades altamente relacionadas se encuentran entre las enfermedades crónicas más comunes en el mundo y son importantes factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades. Tres enfermedades importantes tienen tendencias genéticas obvias. Si hay antecedentes de hipertensión arterial e hiperlipidemia en la familia, las personas de esta familia tienen más probabilidades de padecer estas enfermedades.
Las personas con tres máximos generalmente son mayores. Las enfermedades de "tres máximos" ocurren principalmente en personas de mediana edad y de edad avanzada, por lo que las personas con "tres máximos" son generalmente mayores. Malos hábitos de vida. La mayoría de las personas "tres altas" tienen malos hábitos, como fumar y beber durante mucho tiempo, una dieta irregular y falta de ejercicio. Desequilibrio nutricional. Las personas con tres niveles elevados suelen tener una nutrición desequilibrada y son propensas a carecer de fibra dietética, vitaminas y otros nutrientes.
Tres personas altas deben prestar atención a los siguientes puntos: dieta científica. Las personas con tres niveles de presión arterial alta deben prestar atención a la elección y combinación de su dieta, evitar el consumo excesivo de sal, aceite y azúcar, elegir alimentos bajos en sodio, grasas y azúcar, y aumentar la ingesta. de fibra dietética y otros nutrientes. sigue entrenando. El ejercicio adecuado puede mejorar la salud de su corazón y vasos sanguíneos. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico durante más de 30 minutos todos los días.