Cómo refrescarte rápidamente cuando tienes sueño en clase
Las siguientes formas de refrescarte rápidamente cuando tienes sueño durante la clase son las siguientes:
1. Ajusta tu postura sentada y respira profundamente.
Siéntate erguido. con la espalda pegada al respaldo de la silla, manteniendo la cabeza y la espalda en línea recta, esto puede mantener el cerebro despierto. La respiración profunda puede aumentar el suministro de oxígeno al cerebro y ayudar a refrescar la mente. El método de respiración profunda consiste en inhalar lentamente para permitir que el abdomen se expanda y luego exhalar lentamente para que el abdomen se encoja.
2. Escuchar atentamente y tomar la iniciativa de hablar
Tomar la iniciativa de hablar o responder o ponerse de pie durante la clase. Esta es la mejor manera si no puedes ser tímido. Si los demás se ríen de ti o el profesor te habla, ya no tendrás sueño. Si puedes tomar la iniciativa de ponerte de pie durante la clase, no sólo el profesor estará muy feliz, sino que los compañeros también quedarán muy impresionados. .
3. Haz una pequeña pausa y haz ejercicio entre clases
Si tienes mucho sueño, puedes intentar hacer un breve descanso con los ojos cerrados entre clases, o hacer algunos estiramientos sencillos. Ejercicios para ayudar a refrescar tu mente. Asegúrese de hacer algo de ejercicio después de clase. En invierno, respire profundamente unas cuantas veces, estire los músculos y los huesos y relájese.
4. Preste atención a ajustar su dieta
A la hora de comer, debe prestar atención a los alimentos con índice glucémico, bajos en grasas, ricos en proteínas y ricos en fibra dietética. Al mismo tiempo, preste atención a los alimentos ricos en azúcar y grasas. Controlar la cantidad de alimentos que ingiere y evitar comer en exceso puede prevenir eficazmente la somnolencia.
Productos refrescantes para estudiantes con sueño
1. Té
El té es rico en cafeína, que puede potenciar el proceso de excitación de la corteza cerebral y así jugar. un papel refrescante. Además, el té también contiene polifenoles del té, que pueden mejorar la memoria y ayudar a prevenir la obesidad. Sin embargo, se debe evitar beber grandes cantidades de té fuerte durante mucho tiempo para evitar insomnio, dolor de cabeza, palpitaciones y otras condiciones adversas.
2. Café
El café contiene cafeína, que puede estimular la corteza cerebral, estimulando así el ánimo y eliminando la fatiga. Sin embargo, los efectos del café varían de persona a persona. Algunos candidatos pueden sobreexcitarse al beber café, lo que puede afectar su desempeño durante el examen, por lo que deben tener cuidado de no consumir demasiado.
3. Mentas
Tiene los efectos de refrescar, aliviar la fatiga, mantener la mente despejada y aliviar el estrés. Se recomienda elegir mentas sin azúcar.