¿Cuánto tiempo permanece suspendida una persona promedio de la barra horizontal?

Unos 30 a 60 segundos.

El colgado de barra horizontal es una acción para mantener la columna sana. Para personas que no han hecho ningún ejercicio, de 30 a 60 segundos es el límite. Colgarse de una barra horizontal requiere resistencia y fuerza muscular para soportar el peso del cuerpo. Sin ejercicio, la fuerza muscular y la resistencia no son suficientes para soportar la suspensión durante mucho tiempo. La suspensión con barra horizontal es un movimiento básico de entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo que requiere que el cuerpo esté suspendido de la barra horizontal y solo la fuerza de los brazos y la espalda para soportar el peso del cuerpo. Esta acción puede ejercitar la fuerza y ​​resistencia de los bíceps, los músculos de la espalda y los músculos abdominales, y ayudar a mejorar la postura y la estabilidad del cuerpo. Al colgar de la barra horizontal, debe prestar atención a mantener estable la postura del cuerpo y evitar sacudidas y torsiones. Debe prestar atención a la respiración y la relajación para evitar el esfuerzo excesivo y la fatiga muscular.