¿Qué es el Día Mundial Sin Tabaco? ¿Cuándo se celebra cada año el Día Mundial Sin Tabaco?
¿Qué es el Día Mundial Sin Tabaco? ¿Cuándo se celebra cada año el Día Mundial Sin Tabaco?
El Día Mundial Sin Tabaco (en inglés: World No Tabaco Day) fue fundado por la Organización Mundial de la Salud en 1987. El primer Día Mundial Sin Tabaco fue el 7 de abril de 1988. Desde 1989, el 31 de mayo de cada año se celebra el Día Mundial Sin Tabaco. Por eso, el 31 de mayo de cada año es ahora el Día Mundial Sin Tabaco.
Peligros de fumar
Los cigarrillos contienen bacterias
Las últimas investigaciones han descubierto que los cigarrillos contienen muchos gérmenes que se inhalan al fumar. Su mecanismo patogénico aún no está claro, pero es un hecho indiscutible que los cigarrillos son portadores de patógenos.
Fumar afecta la función sexual
Fumar afectará la circulación sanguínea, reducirá el flujo sanguíneo genital y provocará dificultades en la excitación sexual (incluidos hombres y mujeres). Una encuesta a gran escala realizada en China en 2007 también encontró que el 20% de la disfunción eréctil masculina estaba relacionada con el tabaquismo.
Los fumadores tienen mala calidad del sueño.
Un estudio de la Universidad Johns Hopkins en Estados Unidos encontró que los fumadores tienen más probabilidades de sentir sueño que los no fumadores después de despertarse durante la noche. La razón, sugieren los investigadores, es que los fumadores no obtienen nicotina cuando duermen por la noche. Aunque parezca que duermen profundamente, en realidad su sueño se verá perturbado muchas veces y la calidad de su sueño se deteriorará.
Los fumadores tenemos huesos frágiles.
Las investigaciones han descubierto que la densidad ósea de las fumadoras disminuirá entre un 2,3% y un 3,3% cada 10 años, lo que conducirá a una incidencia mucho mayor de fracturas y osteoporosis. En las mujeres posmenopáusicas, el riesgo es aún mayor.
Beneficios de dejar de fumar
El tabaco puede dañar casi todos los órganos del cuerpo humano. Dejar de fumar puede prevenir o retrasar eficazmente la progresión de las enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Los estudios han descubierto que un año después de que los pacientes con enfermedad coronaria dejen de fumar, su riesgo de muerte puede reducirse aproximadamente a la mitad y seguirá disminuyendo a medida que se prolongue el tiempo para dejar de fumar. Quince años después de dejar de fumar, el riesgo absoluto de muerte por enfermedad coronaria es similar al de los no fumadores. Dejar de fumar y prevenir la exposición al humo de tabaco ajeno son los medios más importantes para prevenir y tratar la EPOC. Dejar de fumar es la única forma de retrasar eficazmente el deterioro progresivo de la función pulmonar. Dejar de fumar también reduce la morbilidad y la mortalidad por accidentes cerebrovasculares, enfermedades vasculares periféricas, neumonía y úlceras gástricas y duodenales. Por tanto, dejar de fumar es una parte importante del tratamiento de diversas enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Dejar de fumar también puede reducir el daño que la exposición al humo de segunda mano causa a quienes lo rodean, especialmente a sus familiares y compañeros de trabajo.
Es beneficioso dejar de fumar a todas las edades "Es mejor dejar de fumar temprano que dejar de fumar más tarde, y dejar de fumar del todo". No importa cuándo deje de fumar, obtendrá una vida más larga después de dejar de fumar. Un estudio de cohorte de seguimiento prospectivo de 50 años de médicos británicos encontró que la esperanza de vida promedio de los fumadores es aproximadamente 10 años más corta que la de los no fumadores. Dejar de fumar a la edad de 60, 50, 40 o 30 años puede mejorar aproximadamente. 3, 6, 9 o 10 años respectivamente. Y el número de años de vida ganados después de dejar de fumar son "años de vida saludable". Los fumadores tienen menos enfermedades comórbidas y discapacidades que los fumadores que continúan fumando.
Dejar de fumar tiene importantes beneficios económicos y puede reducir en gran medida diversos gastos médicos y de seguros provocados por fumar. Los estudios han demostrado que en 2005, las pérdidas económicas directas causadas por fumar en mi país fueron de 65.438+066.560 millones de yuanes, las pérdidas económicas indirectas fueron de 866.5438+0,1 ~ 120.501 millones de yuanes, y las pérdidas económicas totales fueron de casi 300.000 millones de yuanes, lo que representa unos 200 mil millones de yuanes.
Además, el comportamiento de los fumadores al dejar de fumar también servirá de ejemplo para familiares, amigos y colegas, afectando especialmente a las actitudes de los jóvenes hacia el tabaquismo.
¿Cómo puedo dejar de fumar?
1. Establezca la fecha para dejar de fumar, la primera fase es de 15 días, la segunda fase es de 30 días, la tercera fase es de 60 días y la cuarta fase es de 120 días.
2. Los 15 días posteriores a dejar de fumar son los más difíciles porque durante este período puede ocurrir el síndrome de dejar de fumar, y también son los 15 días que más desafían tu determinación.
3. Es especialmente fácil tener sequedad en la boca después de dejar de fumar, pero puedes comer algo que te guste, preferiblemente algo con sabor fuerte, como ciruelas, caramelo, etc.
4. Después de completar la segunda etapa de 30 días y 60 días, te has superado a ti mismo, pero debes aprender a negarte e ir a la fiesta. Siempre alguien te dará un cigarrillo. Si no lo tomas, diles que has dejado de fumar.
5. 120 días para el éxito Después de experimentar muchas dificultades y tentaciones, descubrirás que has cambiado de adentro hacia afuera, porque has hecho cosas que muchas personas no pueden hacer y te has superado.
6. Recordatorio: fumar es perjudicial para la salud y dejar de fumar lo antes posible es beneficioso para la salud.
Lema para dejar de fumar
1. ¡Puedo! ¡Realmente puedo!
2. Los hábitos se pueden cambiar. ¡Empecemos por dejar de fumar!
3. ¡Deja de fumar! ¡Todo es posible!
4. ¡Empieza a cambiarte dejando de fumar!
5. No le dé cigarrillos a otras personas, no fume cigarrillos que le den otras personas y aconseje a otros que no fumen.
6. ¡Cualquier persona que pueda dejar de fumar con éxito es una persona exitosa!
7. ¡Deja de fumar! ¡Es posible que otros no puedan hacerlo! ¡Puedo hacerlo!
8. ¡Deja de fumar! ¡debería! Tengo que hacerlo.
¡seguro!
9. ¡Para dejar de fumar, empieza por hacer ejercicio!
10. ¡Deja de fumar! ¡Puedes hacerlo! ¡Creo que sí!
11. ¡Empieza a dejar de fumar hoy, empieza desde el quirófano, empieza desde el turno de día!
12. ¡Empieza a creer en ti mismo al dejar de fumar!