¿Qué significa tres menos tres de salud?
En la actualidad, a medida que el ritmo de vida se acelera, las enfermedades crónicas (como la hipertensión, la hiperglucemia, la hiperlipidemia y otras enfermedades) se han convertido gradualmente en el enemigo público número uno que amenaza la salud humana. Por lo tanto, sólo defendiendo un estilo de vida saludable para todas las personas y fortaleciendo la conciencia de "tres reducciones y tres salud" podremos disfrutar activamente de una vida optimista y de mente abierta.
1. Reducir la sal
En circunstancias normales, la ingesta diaria de sal de los adultos no debe exceder los 6 g, los 2 g para los de 2-3 años, los 3 g para los de 4-6 años y los 2 g para los de 2-3 años. 3g para 6-7 años 4g. Podemos reducir el consumo de sal comiendo menos alimentos encurtidos, reemplazando la sal con otros condimentos y comiendo menos alimentos envasados con alto contenido de sal.
2. Reducir el aceite
Los adultos sanos no deben utilizar más de 25 ~ 30 g de aceite de cocina al día. Por lo general, se debe comer menos comida frita, nada de sopa de verduras, usar menos aceite de cocina, comer más aceites vegetales y tratar de no utilizar grasa animal para cocinar.
3. Reducir el azúcar
Lo mejor es consumir menos de 25 gramos de azúcar por persona al día y no más de 50 gramos. Por tanto, debemos prestar atención a los canales de ingesta de azúcar, reducir la frecuencia de ingesta de alimentos ricos en azúcar, evitar o beber bebidas menos azucaradas y no es necesario añadir azúcar a la comida infantil.
4. Una boca sana
Una boca sana significa: dientes limpios, sin caries, sin dolor, color de encías normal y sin sangrado. Los adultos deben realizarse un examen bucal al menos una vez al año y los niños deben cepillarse los dientes dos veces al año por la mañana y por la noche, enjuagarse la boca con agua después de las comidas y comer menos alimentos azucarados y bebidas carbonatadas.
5. Peso saludable:
Cierra la boca y mueve más las piernas. Puede mantener un peso saludable mediante una dieta razonable y ejercicio científico. Las personas con sobrepeso u obesidad deben seguir un plan de pérdida de peso a largo plazo, abogar por una pérdida de peso segura y medir el índice de masa corporal con regularidad.
6. Huesos sanos:
Para prevenir la osteoporosis se debe llevar una dieta equilibrada que contenga calcio, poca sal, moderar las proteínas, beber menos y fumar menos, y prevenir caídas en las personas mayores. , que tienen un alto riesgo Las personas deben acudir a los hospitales habituales para recibir exámenes y tratamientos lo antes posible y tomar más baños de sol para promover la absorción de calcio.
En la actualidad, a medida que el ritmo de vida se acelera, las enfermedades crónicas (como la hipertensión, la hiperglucemia, la hiperlipidemia, etc.) se han convertido paulatinamente en el enemigo público número uno que amenaza la salud humana. Por lo tanto, sólo defendiendo un estilo de vida saludable para todas las personas y fortaleciendo la conciencia de "tres reducciones y tres salud" podremos disfrutar activamente de una vida optimista y de mente abierta.
Base legal:
Artículo 11 de la Ley de Seguridad Alimentaria de la República Popular China: El estado fomenta y apoya la investigación básica y la investigación aplicada relacionada con la seguridad alimentaria, y fomenta y apoya productores y operadores de alimentos Utilizar tecnología avanzada y prácticas de gestión avanzadas para mejorar los niveles de seguridad alimentaria. El estado implementa un estricto sistema de gestión del uso de pesticidas, acelera la eliminación de pesticidas altamente tóxicos, altamente tóxicos y con altos residuos, promueve la investigación, el desarrollo y la aplicación de productos alternativos y fomenta el uso de pesticidas eficientes, poco tóxicos y bajos. -residuos de pesticidas.