Conceptos básicos de la "alfabetización sanitaria sobre medicina tradicional china" para vivir en las cuatro estaciones
“Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la buena salud”, todo el mundo cree que sí, ¿verdad?
De hecho, este no es el caso. Los patrones de trabajo y descanso de las personas deberían ajustarse adecuadamente según los cambios estacionales.
Pruébalo, ¿sabes?
¿Cómo deberíamos organizar razonablemente nuestro tiempo de trabajo y descanso en primavera? Opción única 0 personas 0% Acostarnos temprano y levantarnos temprano 0 personas 0% Acostarnos tarde y levantarnos tarde 0 personas 0% Acostarse tarde y levantarse temprano 0 personas 0% Acostarse temprano y levantarse tarde para votar
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"Huangdi Neijing" habla sobre los puntos clave de la vida diaria en las cuatro estaciones :
En primavera es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano,
En verano es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano,
en otoño conviene acostarse temprano y levantarse temprano
En invierno, conviene acostarse temprano y levantarse tarde.
El "Huangdi Neijing" cree que el cielo y la tierra se mueven constantemente de acuerdo con la ley del ascenso y caída del yin y el yang, y el mantenimiento de nuestra salud también debe ajustarse de manera oportuna de acuerdo con esto. ley. La violación de esta regla conducirá inevitablemente a un desequilibrio del yin y el yang en el cuerpo y provocará enfermedades físicas.
La primavera es la estación en la que todo revive. El mundo natural está lleno de vitalidad, muestra un nuevo estado y todo prospera. En este momento, la gente debe acostarse tarde y levantarse temprano. Después de levantarse, debe salir a caminar por el patio, extenderse el cabello, usar ropa holgada y no restringir el cuerpo, para que el espíritu pueda estar cómodo. , vivaz y llena de vitalidad junto con el crecimiento de todas las cosas en primavera. Esta es una regla y un método para preservar la salud adaptados a la primavera. Si viola esta regla y este método, su hígado se dañará y las enfermedades relacionadas con el resfriado ocurrirán fácilmente en verano. Porque el cálido Yang Qi en primavera es la base para el crecimiento del Yang Qi en verano. En verano, el Yang Qi debería ser prolongado, pero si no es así, se producirán síntomas de deficiencia y resfriado.
En verano, todas las cosas crecen magníficamente y exuberantemente, el yin y el yang del cielo y la tierra se comunican entre sí, y las plantas florecen y dan frutos. En este momento, la gente debe acostarse tarde y levantarse temprano, no odiar los días largos, mantener un estado de ánimo cómodo, hacer que la flor del espíritu sea más hermosa, hacer que la energía yang se libere sin obstáculos y tener un gran interés en lo externo. cosas. Estas son las reglas y métodos para adaptarse a la atención médica de verano. Si viola estas reglas y métodos, su corazón se dañará, aparecerá malaria en otoño y la condición puede empeorar durante el solsticio de invierno. Esto se debe a que el "largo" del verano es la base para la "cosecha" del otoño. Si el Qi "largo" es insuficiente y la capacidad de suministrar la convergencia del otoño es pobre, se producirá malaria.
En otoño, la naturaleza presenta un escenario de cosecha y paz. El viento otoñal es fuerte, el aire otoñal es fresco y el paisaje es claro y brillante. En esta temporada, las personas deben ser como las gallinas, acostarse temprano y levantarse temprano para promover la tranquilidad y las emociones, a fin de aliviar los daños causados por el frescor temprano del otoño, hacer converger el espíritu y las emociones sin dejarlas escapar. para que el aire del otoño se pueda calmar y la energía pulmonar se pueda limpiar. Este es un método y principio que es adecuado para el otoño y puede mantener la "colección" de Qi del cuerpo. Si se violan estas reglas y métodos, los pulmones se dañarán. En invierno, el Yang Qi debe almacenarse pero no puede almacenarse, y se producirá deficiencia de Yang y diarrea.
El invierno es la estación en la que la vitalidad está latente y todas las cosas están dormidas. La energía Yang en la naturaleza es profunda y la energía Yin y fría es fuerte. El viento era helado, el agua se convirtió en hielo y el suelo se agrietó. En este momento, las personas deben acostarse temprano y levantarse tarde. Deben levantarse cuando sale el sol, para que sus espíritus y emociones estén tranquilos y no precipitados, como si estuvieran dormidos. Deben mantenerse alejados de la estimulación del frío. clima, trate de mantenerse abrigado y evite sudar demasiado Daño al qi saludable, este es un método y principio de cuidado de la salud adaptado a las características del "acaparamiento" de qi en invierno. Si se violan estas reglas y métodos, los riñones se dañarán. En primavera, el Yang Qi debería aumentar pero no puede, y se producirá impotencia.
Acostarse temprano, acostarse tarde, levantarse temprano y levantarse tarde son conceptos relativos. Acostarse tarde no significa quedarse despierto hasta tarde, y levantarse tarde no significa dormir hasta tarde. Debe tener un horario razonable, organizar adecuadamente las pausas para el almuerzo y garantizar un sueño adecuado.
Materiales de referencia: "Interpretación vernácula (edición ilustrada en color)", Straits Publishing and Distribution Group Fujian Science and Technology Press
Planificación: Wang Hongmin, Dong Junli, Wei Ying
Colaborador: Wu Shuli, Zhu Xiaotong, He Xiao