"Nutrición de los Riñones" En la temporada de frío, lo más importante es nutrir los riñones y prevenir el resfriado. Sigue haciendo estas 4 cosas para tener un cálido Año Nuevo.
Hoy es Xiaohan, el vigésimo tercer período solar del calendario lunar y el quinto período solar del invierno. El antiguo libro "Colección del orden de las setenta y dos horas de la luna" registra: "En el Festival de diciembre, el frío a principios de mes todavía es pequeño, según se dice. La mitad del mes es grande". significa que la entrada al término solar Xiaohan marca el comienzo de los días más fríos del año. Proverbios populares como "Caminar sobre el hielo a los 39 o 49" y "Un pequeño resfriado o un gran resfriado se congelan juntos" describen el frío de esta estación.
?Aunque Xiaohan tiene frío, Yang Qi también se está acumulando y aumentando lentamente. Es un buen momento para tomar suplementos, especialmente para los riñones. Por lo tanto, la atención médica de Xiaohan se centra en "nutrir los riñones y prevenir el resfriado". ". Esta temporada debe seguir la tendencia de recolección de la naturaleza, prestar atención a la energía yang oculta y recolectar la esencia yin para cohesionar la esencia y humedecer los cinco órganos internos. Por lo tanto, Aijie Health recomienda que insista en hacer estas 4 cosas para ¡Mantente caliente durante el Año Nuevo!
1. Come de manera adecuada, principalmente tónico
Debido a que Xiaohan está en pleno invierno, el qi de la tierra y el qi de los riñones son fuertes. Es débil, por lo que la dieta debe nutrir el corazón y los pulmones y regular los riñones "para compensar el invierno", pero recuerde no tomar grandes cantidades de suplementos durante el período frío, y debe tomar principalmente suplementos "de la gente común". Los alimentos "como el rábano y el repollo también son un buen producto que preserva la salud con alta calidad y bajo precio. En invierno, el clima es seco y el repollo chino tiene un contenido de agua muy alto y es rico en vitaminas, comer más repollo puede jugar El repollo tiene un papel muy bueno en la nutrición del yin, la hidratación y el cuidado de la piel, especialmente aquellas con sobrepeso, calor interno excesivo, falta de armonía en el bazo y el estómago y flema al toser. es rico en nutrientes, tiene las funciones de eliminar el calor y reducir la flema, favorecer la fluidez y enfriar la sangre, resolver el estancamiento y desintoxicar el alcohol. Se puede comer crudo, cocido y en escabeche, se puede comer con cordero, costillas, etc. Tonifica el bazo y los riñones, protege del viento y el frío y resuelve la acumulación de flemas.
2. Haz ejercicio adecuadamente para mantenerte en forma.
El proverbio popular dice: “Muévete en invierno y lo lograrás. Es menos probable que me enferme”. Soy perezoso, tomo un tazón extra de medicina. "Hacer más ejercicio al aire libre durante la estación fría puede mejorar la función hematopoyética, regular el sistema nervioso central, aumentar la circulación sanguínea en la piel humana y los órganos internos y mejorar el metabolismo y la función inmune de varias partes del cuerpo humano. Sin embargo, el ejercicio debe También debe ser moderado y gradual, y no es recomendable hacer ejercicio demasiado intenso. Según las condiciones físicas personales, realice ejercicios de fitness de 2 a 3 veces por semana, como nadar, jugar tenis, etc. Tómese un tiempo para caminar, trotar. , saltar la cuerda, hacer Tai Chi, Baduanjin, etc. Cabe señalar que antes del ejercicio Realice actividades preparatorias, como estiramientos, golpecitos en los músculos de todo el cuerpo, etc.
3. Mantenga la cabeza y pies calientes para evitar el mal frío
? La medicina tradicional china cree que "si te lastima el frío en invierno, estarás caliente en primavera". desarrollará una "enfermedad cálida" en primavera, que son algunas enfermedades agudas exógenas caracterizadas por fiebre. La fuerte función de los riñones puede ajustar el cuerpo para adaptarse a los cambios del invierno severo y resistir la invasión del mal frío. El qi de riñón fuerte es para mantener el calor, por lo tanto, manténgase abrigado al salir, especialmente la cabeza, los hombros, el cuello, los pies y otras partes propensas al frío para prevenir la aparición de enfermedades respiratorias. la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
4. Acuéstese temprano y levántese tarde para nutrir el yang y almacenar el yin. El libro antiguo "Su Wen? Cuatro Qi regula el espíritu" dijo: “Si te acuestas temprano y te levantas tarde, debes esperar a que salga el sol. "Acostarse temprano puede nutrir la energía yang del cuerpo, y levantarse tarde puede nutrir la energía yin del cuerpo y mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo. Dormir para reponer el qi y garantizar un sueño adecuado favorece la ocultación de la energía yang. y la acumulación de esencia yin. La medicina tradicional china cree que los riñones El momento más fuerte para el yang es de 5 a 7 de la mañana, y el momento más débil para el riñón yang es de 11 en punto a 1 en punto. Por lo tanto, durante el período solar Xiaohan, se recomienda acostarse temprano y levantarse tarde para nutrir el yang y almacenar el yin.
Estar expuesto al. el sol en invierno es mejor que beber sopa de ginseng
Cuando hace frío, el cuerpo humano es propenso a la depresión, la pereza, el letargo y la somnolencia. La exposición al sol en invierno es perjudicial para la piel del cuerpo humano. y la salud es muy beneficioso para mejorar la circulación sanguínea de los órganos internos, mejorar la función hematopoyética, regular el sistema nervioso central y mejorar el metabolismo y la función inmune de varias partes del cuerpo humano.