¿Con qué frecuencia es el mejor momento para hacer prensa de piernas? ¿Quieres presionar más fuerte?

Si quieres abrir las piernas es imprescindible presionar una pierna durante 15 minutos. Inicialmente coloque las piernas en posición, generalmente paralelas al suelo y en ángulo recto con las piernas.

Si no, puede ser inferior. No tienes que agacharte, puedes sentarte sobre tu trasero, que es lo que se llama sentarse boca arriba. Las sentadillas con cadera empujan los muslos y los talones hacia atrás, lo que puede provocar la sensación de tirar de los tendones debajo de las rodillas, y los tendones también son dolorosos. Al explorar hacia adelante, no doble la parte superior del cuerpo formando un arco, sino presiónelo hacia abajo como si fuera una placa de acero. Esto puede provocar entumecimiento en la parte posterior de la cabeza. Si presiona las piernas, lo mejor es que pueda tolerar el entumecimiento. Aguanta un rato, levántate y descansa un rato, vuelve a presionar hacia abajo, si no puedes aguantar más, vuelve a levantarte, y así durante 15 minutos.

No te presiones demasiado al principio no es bueno y puedes dañar fácilmente tus tendones. Estás en línea recta para no torcer el tendón. Al principio se sintió incómodo, pero la prensa de piernas fue muy suave. Además, asegúrese de patear las piernas al presionarlas.

Bien dice el proverbio del boxeo de artes marciales: Quien aprieta la pierna no teme a la muerte, porque no patea. Explique la belleza de combinar prensas de piernas con patadas. Te resultará más fácil la próxima vez que hagas prensas de piernas. También es una acción auxiliar para partir piernas. También debe lograr el propósito de utilizar las piernas en la etapa posterior del press de piernas. Lo mismo ocurre con el método de presión de los glúteos grandes.

La prensa de piernas se divide en prensa de piernas positiva y prensa de piernas lateral.