Colección de citas famosas - Consulta de diccionarios - La "enfermedad del palo de bambú" es tan dolorosa que no puedes levantarte de la cama. Doctor: ¡Estirarse y nadar pueden ayudar a aliviarla!

La "enfermedad del palo de bambú" es tan dolorosa que no puedes levantarte de la cama. Doctor: ¡Estirarse y nadar pueden ayudar a aliviarla!

Los pacientes con enfermedades autoinmunes deben centrarse en hacer que su cuerpo tenga más energía. ¡La natación y el yoga tienen muchos beneficios!

¡La "enfermedad de la vara de bambú" es tan dolorosa que no puedes levantarte de la cama! ¡Celebridades como Jay Chou, Li Yi, Hao Zi, Yu Tian y su hijo la han padecido! Doctor: ¡Estirarse y nadar pueden ayudar a aliviar el dolor! Hay 70.000 pacientes con espondilitis anquilosante en Taiwán. Los síntomas más comunes son dolor lumbar y rigidez de la columna. Además, existen complicaciones como iritis, psoriasis y osteoporosis. Artistas como Jay Chou, Li Yi, Hao Zi, Yu Tian y su hijo han tenido problemas con esta enfermedad. Además de recibir tratamiento temprano por parte de los médicos, los hábitos de ejercicio adecuados también son muy útiles para controlar la enfermedad.

La espondilitis anquilosante es en realidad una enfermedad autoinmune. Al principio se la llamaba "enfermedad de la vara de bambú". Algunas personas describían el dolor como peor que la dismenorrea severa y no podían levantarse de la cama. Si sigues moviéndote porque tienes miedo al dolor, ¡es fácil que el dolor vuelva a ocurrir! El ejercicio ligero y moderado adecuado es realmente muy útil para mejorar la espondilitis anquilosante. ¡Muchos médicos recomiendan estirarse, estirarse y nadar! De hecho, no sólo para los pacientes con espondilitis anquilosante, sino también para los pacientes con diversas enfermedades autoinmunes con una población de alrededor de 400 millones en el mundo, el ejercicio adecuado e inadecuado es una de las claves más importantes. conducir a... La condición empeora.

Aunque el ejercicio en intervalos de alta intensidad (HIIT) puede quemar calorías en un corto período de tiempo, ¡puede empeorar las enfermedades autoinmunes! Cuando se trata de ejercicio y enfermedades autoinmunes, las dos palabras clave son "lento" y "constante". Los beneficios del ejercicio son bien conocidos. Sin embargo, el hecho de que la actividad física tenga un impacto positivo sobre las hormonas (hormonas) y el sistema inmunológico depende de muchos factores diferentes, como la forma, el período, la intensidad del ejercicio, la hora del día y si. es el ayuno, cuánto tiempo ha pasado desde la última vez que hizo ejercicio, si hace ejercicio con regularidad y su estado de salud.

Es importante destacar que el ejercicio extenuante, especialmente el ejercicio aeróbico prolongado (incluido el entrenamiento en intervalos de alta intensidad), puede tener consecuencias adversas para las enfermedades autoinmunes, retardando la reparación e incluso empeorando la afección. Aun así, estar sentado durante largos períodos de tiempo puede ser malo para usted y esto es lo que debe tener en cuenta: el ejercicio regular de intensidad baja a moderada es bueno para usted, pero demasiado ejercicio (ya sea en volumen o en intensidad) puede ser perjudicial. malo para ti.

No lo ignores: ¡el ejercicio en sí también es una fuente de estrés! La actividad física afecta la respuesta del cuerpo al estrés. Numerosos estudios han demostrado que la actividad física mejora la salud mental, el estado de ánimo y la resiliencia ante el estrés crónico y agudo.

Muchos estudios muestran que su capacidad para afrontar los factores estresantes de la vida disminuye a medida que disminuye la actividad física, pero la actividad física en sí es un factor estresante, y los efectos del estrés del ejercicio y el estrés psicológico pueden acumularse, esto significa que el estrés que usted La sensación es la suma del estrés deportivo y del estrés psicológico. El manejo adecuado del estrés es muy importante para los pacientes con enfermedades autoinmunes.

La intensidad de la actividad es mayor que los hábitos habituales, lo que fácilmente puede hacer que el sistema inmunológico se vuelva hiperactivo. Los efectos de la actividad física sobre el sistema inmunológico son complejos y dependen en gran medida de si el patrón de ejercicio es agudo (ejercicio intenso sin una rutina de entrenamiento regular) o crónico (regular). El modo de ejercicio agudo no es tan simple como que alguien salte repentinamente a una clase de kickboxing aeróbico, siempre que la intensidad del entrenamiento sea significativamente mayor de lo que está acostumbrado o el tiempo de ejercicio sea significativamente más largo de lo que está acostumbrado. realizar ejercicio intenso.

Ya sea que se trate de entrenamiento de resistencia o de resistencia, el ejercicio intenso provocará una reacción inflamatoria; por el contrario, es menos probable que el ejercicio regular produzca esta situación: la actividad física regular de intensidad moderada tiene un impacto negativo sobre las hormonas; y la inmunidad.

¡Céntrate en hacer que tu cuerpo tenga más energía! ¡La natación y el yoga tienen muchos beneficios! La mayoría de las personas piensa que deberían hacer más ejercicio, pero los pacientes con enfermedades autoinmunes deberían centrarse en ser más activos: evitar el ejercicio agotador y extenuante y al mismo tiempo aumentar la cantidad de actividades de intensidad baja y moderada.

La definición de ejercicio extenuante excesivo varía de persona a persona. Una carrera de dos millas puede ser un ejercicio de intensidad moderada beneficioso para una persona, pero puede ser un ejercicio de alta intensidad perjudicial para otra. . Tienes que usar el sentido común y tu objetivo es incorporar suficiente actividad física a tu vida diaria sin sobrecargar tu cuerpo. Esto no significa que no se pueda aumentar tu fuerza y ​​resistencia, pero sí debes hacerlo de forma paulatina:

Si eres una persona sedentaria, debes incluir en tu rutina diaria actividad física suave, como estiramientos, caminar, yoga y natación, aumentando lentamente la intensidad y la duración. Para aquellos que están acostumbrados a realizar ejercicio extenuante en el gimnasio varias veces a la semana, deben evaluar si su estado de salud requiere reducir la intensidad del entrenamiento y priorizar un tiempo de descanso adecuado entre ciclos de entrenamiento para asegurarse de que no ejerza una presión excesiva. el cuerpo.

¿Qué deben hacer los deportistas con enfermedades autoinmunes? Si eres un atleta que lucha contra una enfermedad autoinmune, es posible que hayas notado que tus ciclos de entrenamiento intensos pueden ser en parte responsables de tu enfermedad, por lo que debes reducir la intensidad para darle a tu cuerpo la oportunidad de repararse. Debes tenerlo en cuenta. la relación entre el entrenamiento y su enfermedad. Sin embargo, esto no significa necesariamente que tengas que abandonar tu deporte por completo; reducir la intensidad de tus ciclos de entrenamiento y aumentar el tiempo de recuperación entre ellos puede marcar una gran diferencia. Además: *No comer al menos treinta minutos antes de un entrenamiento o partido. *Durante el ejercicio extenuante, consuma aproximadamente 480 onzas por hora de una bebida que contenga menos del 10% de carbohidratos pero que contenga glucosa, fructosa y electrolitos. *Evite el ejercicio extenuante cuando hace calor. *Suplemento de probióticos. *Asegúrate de permitir suficiente tiempo de recuperación entre ciclos de entrenamiento (al menos veinticuatro horas) y de dormir lo suficiente cada noche. *Asegúrate de consumir suficientes alimentos para apoyar la recuperación y reparación entre ciclos de entrenamiento. *Evalúa críticamente el papel que juega tu entrenamiento en tu enfermedad autoinmune.

──Este artículo es un extracto del libro "La Horrible Biblia Curativa de Enfermedades Autoinmunes", Persimmon Culture Suscríbase al canal de audio y video Healthy Love Live para leer conocimientos sobre salud más fácilmente. ¡Tu salud todos los días! LINE＠ ID: @: /beauty/article/32677 Palabras clave: espondilitis anquilosante, enfermedad de la caña de bambú, enfermedad autoinmune, genética, constitución, cáncer

上篇: 下篇: 【¡Urgente! ] Deben haber poemas y artículos que cumplan con las reglas de la escuela, preferiblemente poemas. LZ: Profesores y compañeros, buenos días. Con el sonido de los petardos, iniciamos un nuevo año y un nuevo semestre. En este vibrante año escolar, nuestros estudiantes pueden estudiar y trabajar duro en Xingzhi. Hoy, el próximo año, definitivamente lograremos resultados fructíferos. El duro invierno ha pasado y la brisa primaveral sopla hacia la gente. Lo que nos golpea es la belleza embriagadora, el aliento vigoroso y el viento de la civilización. La civilización es una buena cualidad que toda persona con conocimientos debería tener, y también es una moneda de cambio importante para que podamos ingresar a la sociedad y lograr el éxito. Sin embargo, la semana pasada, el incidente de los estudiantes de secundaria que lanzaron petardos en el campus y el peligroso incidente en el campus causado por los estudiantes de secundaria que llevaron una pelota al quinto piso, atenuaron la luz de la civilización que brillaba en Xingzhi. Es cierto que estos dos incidentes fueron realmente triviales. ¿Por qué no lanzamos petardos y traemos una pelota? ¿En cuanto a las repetidas críticas en la conferencia? Quizás no lo sepas, pero las consecuencias de estas dos pequeñas cosas son bastante graves. El césped frente al Edificio 4 se volvió antiestético debido al incendio, que afectó directamente el verdor y la belleza del campus. La escuela primero hizo sonar la alarma porque las rejas del quinto piso estaban llenas. Puede parecer un asunto trivial, pero toca el corazón de muchas personas. ¿Todavía puedes decir que son pequeños? El comportamiento de estos estudiantes es un comportamiento incivilizado que no cumple con las reglas y regulaciones escolares. La escuela secundaria es una etapa importante para cultivar la perspectiva de la vida, la visión del mundo y los valores. Sin embargo, también es en esta etapa cuando los estudiantes son muy rebeldes y les resulta difícil juzgar los diversos aciertos y errores. Por lo tanto, la disciplina y las reglas escolares son inevitables. Pueden regular nuestras palabras y acciones y difundir el espíritu de civilización a nuestro alrededor. Si somos pájaros, entonces la disciplina y las reglas escolares son como árboles imponentes, porque los pájaros siempre volverán a casa cuando están cansados; si somos peces, la disciplina escolar es como el vasto océano, porque el mar es el destino libre de los peces. La civilización es la esencia del desarrollo de la sociedad humana durante miles de años. Ser civilizado no es sólo un reflejo de la calidad personal, sino también una responsabilidad hacia la nación. Un “buen maestro” es respeto hacia el maestro; un “lo siento” es una disculpa sincera a la otra persona; un “mamá, ya volví” es una interpretación perfecta del cariño familiar. Estos no son sólo comportamientos civilizados, sino también un espíritu valioso. Obedecer las reglas y regulaciones de la escuela es lo que debemos hacer como estudiantes, y ser una persona civilizada es el estándar para que conozcamos a la gente. Trabajemos juntos para ser verdaderamente civilizados y disciplinados. 2. Profesores y compañeros: ¡Hola a todos! En el gran escenario de la vida, cada uno de nosotros desempeña su propio papel y está ocupado haciendo lo que debe hacer. En los años estudiantiles largos y cortos, el papel más importante que desempeñamos es el de estudiantes, por lo que cada uno de nosotros debe ser responsable de su propio papel. No importa hoy o mañana, sólo tomándolo en serio no dejarás arrepentimientos irreparables. Entonces, ¿cómo desempeñar el papel de estudiante? De hecho, la respuesta es muy simple, es decir, estudiar mucho, estudiar mucho, cumplir con las reglas y regulaciones de la escuela y demostrar plenamente el estilo de nuestros estudiantes en el escenario escolar. Nuestra Nueva China siempre ha otorgado gran importancia al cultivo del cumplimiento de las reglas y disciplinas por parte de los estudiantes, y todos los estudiantes anteriores han hecho un buen trabajo. Ahora los estudiantes tienen una gran capacidad para adaptarse y cumplir las reglas y regulaciones escolares, y la mayoría de los estudiantes pueden cumplir estrictamente las reglas y regulaciones escolares. Sin embargo, también hay un pequeño número de estudiantes que no pueden comprender correctamente la relación entre las reglas institucionales y el libre desarrollo, la moderación disciplinaria y la expresión de la personalidad, y no pueden cumplir bien las reglas y disciplinas escolares. Por ejemplo, a algunos estudiantes no les importan las reglas y disciplinas escolares, o simplemente se arriesgan; algunos enfrentan los conflictos entre compañeros de manera irracional o incluso violenta; otros expresan su llamada individualidad resistiéndose a la educación gerencial del maestro. De hecho, se trata de prácticas muy infantiles y sólo pueden convertirse en obstáculos en el camino del crecimiento. Algunos estudiantes pagaron un alto precio por esto y lo lamentaron infinitamente. Como estudiantes, debemos entender que el círculo no puede existir sin reglas. El propósito de establecer e implementar reglas y regulaciones escolares no es restringir la libertad y restringir la individualidad, sino mantener el orden normal de la educación y la enseñanza, proteger los derechos e intereses de los estudiantes en la vida y el estudio, brindar garantías de seguridad y mejorar la conciencia de los estudiantes. de obedecer disciplinas y leyes. Éste es el significado práctico de las reglas y disciplinas escolares. De hecho, no hay absolutamente ninguna libertad en un lugar sin disciplina ni reglas. Por lo tanto, lo que hagamos debe cumplir con las reglas y regulaciones y no puede ser a ciegas, de lo contrario pagaremos el precio por ello.