Habilidades de competición de carrera de 3 km

Al correr 1,3000 metros, debes prestar atención a tu nivel máximo de actividad. No te sobrecargues al correr, de lo contrario causarás grandes daños al cuerpo.

Cosas a tener en cuenta antes de correr 2,3000 metros: No beber agua; , primero haga algo de ejercicio y mueva las piernas mientras corre para evitar calambres;

3. Consejos: al hacer ejercicio antes de correr, debe dominar el ritmo, coordinar la respiración y los pasos, y encontrar lentamente la sensación. , para que no te canses al correr;

4. Habilidades: el método utilizado por corredores de larga distancia conocidos es comprender primero la ruta de la carrera de larga distancia y tomar un determinado edificio u objeto. (poste, etc.) como objetivo. Si superas una meta, tu confianza en ti mismo aumentará y entonces podrás desafiar la siguiente meta. Por analogía, la meta no está muy lejos.

5. Nota: Me duele el estómago cuando corro. Por favor, no cubras el dolor con las manos. De lo contrario, el cuerpo se desequilibrará y perderá coordinación, lo que afectará a la velocidad de carrera y será contraproducente;

6. Consejos: La respiración es muy importante cuando se corren 3000 metros. Si la carga física es demasiado pesada, como dolor de piernas, viento fuerte, etc. , no es adecuado, por lo que lo ignoras deliberadamente. Cuando escuches tu respiración agitada, el proceso de correr 3000 metros se volverá interesante;

7. Habilidades: la psicología de correr 3000 metros es más importante. Una buena mentalidad determina tu rendimiento en carreras de larga distancia. Necesitas ajustar tu mentalidad antes de correr. Además, cuando corras, no prestes atención a los deportistas que te rodean y no compares a ciegas, de lo contrario perderás el ritmo de carrera. Si sientes que tu carrera ha llegado a tu límite o estás fuera de ritmo, puedes seguir a los atletas que tienes delante. El rendimiento es la clave.

8. Habilidades: Sigue animándote al correr, como por ejemplo: '¡El final está por delante, vamos, lucha! Cada vez que termines una vuelta, repítete que ya casi has llegado al final y esto te dará motivación.

Nota: No practiques correr unos días antes de correr, de lo contrario te dolerán las piernas cuando corras al día siguiente y no podrás seguir corriendo;